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想要放心吃甜食不發胖，不妨可用堅果約7顆、蘋果約1／4顆、全麥土司1片自製幸福玫瑰雙果塔。

男生为填饱肚子而吃！

一般而言男孩的食量会比女孩大，所以作者认为男孩摄取零食的动机不是出自于犒赏的感觉，可能只是为了填饱肚子而吃；相反的，女孩子在吃东西的过程中得到满足与被犒赏的感觉，所以就容易受到敏感性奖赏的影响。简而言之，我们可以用这张图来解释行为激发系统与敏感性奖赏的关系：

（激發女性幸福感行為說明圖／鄭惠文製）

女孩油腻腻的幸福肥

研究发现这样的情形在女孩子身上较明显，零食中的热量与油脂是产生幸福感的主因，那我们应如何取代由零食而来的幸福感呢？

更健康的幸福来源～你可以这么做～用好的油脂取代零食的油脂，一样幸福洋溢！坚果是好的油脂来源，台湾卫福部建议每日摄取一份坚果（约7颗），今天就来份幸福食谱吧！

★幸福玫瑰双果塔

材料：坚果 约7颗、苹果约1／4颗、全麦土司1片。

作法：

1.全麦吐司切条状、苹果切片后泡盐水备用。

2.苹果片铺在土司上卷起来，上面洒坚果。

3.放入烤箱170度20至25分钟即可。

4.最后可依喜好淋一些蜂蜜。