5.规律作息:规律作息可维持人体良好运作机能,便秘患者可尝试每天固定时间上厕所,即使没有便意,坐在马桶上一段时间也好,让身体逐渐习惯定时排便。至于排便时间,有人选择起床后,有人选择下班后心情放松的时候,只要时间固定,都没问题。
邹依芸药师提醒,急性消化不良及便秘症状,现在都可利用软便剂或泻药来缓解,但长期使用可能造成肠胃自然蠕动功能下降。建议便秘急性症状解除后,必须调整饮食及生活型态,促进肠道自然蠕动,降低日后复发的机会,才能避免因便秘变成“小腹翁”、“小腹婆”。
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