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睡眠品質不佳、長期受生理痛與頭痛等，代表身體失去平衡，恐影響健康。中醫師提醒，喝對水可以調整氣血、平造打衡好體質。

选对时间喝对水　让自己更有自信

由于工作压力大、经常熬夜加班，加上饮食不均衡，许多人已经纷纷出现“亚健康”症状，包括脸上冒痘痘与皮肤脱皮、脸色“青笋笋”与浮肿；还有睡眠品质不佳、长期受生理痛与头痛等，代表身体失去平衡，恐影响健康。中医师提醒，喝对水可以调整气血、平造打衡好体质。

台湾传统医学会理事廖千慧中医师表示，影响人体健康的主要原因就是气血不平衡，若以车子做比喻，血是汽油，气便是车子的动能，若有一项缺少或不足，车子便无法顺利发动。而现代上班族常见许多不良习惯，例如：熬夜、暴饮暴食、工作压力大等，就会导致体内气血不平衡，长期下来，会引发许多健康方面的小毛病。

透过铜板食材　喝出不用修图的健康好气色

这一些健康杀手显现在外，最明显的就是肌肤出现浮肿、暗沉、蜡黄。根据一项统计资料显示，超过80%女性下载修图APP的软体，修除照片中浮肿脸庞、暗沉肤色，只为了以气色完美的一面示人。或者是花大笔费用购买各式各样保养品，往脸上涂抹，却都是白努力一场。其实，中国传统养生食材中，包括红豆、薏仁、绿豆、红枣、黑豆、枸杞等，不但是有助于改善气血的好食材，也可以达到养生保健、调整好体质的效果。

【中医师小叮咛】：

最后，廖千慧中医师建议，红豆适合女性在生理期前、熬夜后脸色苍白时饮用，能达到补血、消水肿效果；此外，富含B群的薏仁，则适合肌肤干燥、长粉刺的人食用；具有排毒解热效果的绿豆，适合易中暑体质、爱吃烧烤、炸物的人饮用。

还有可补肾、含丰富花青素及维生素E的黑豆水，适合熟龄、三高、更年期提早到、睡眠品质不佳的人饮用；富含维生素C、具有补血功能的红枣，适合健忘、生理痛、头痛的人饮用；最后，具抗氧化、含丰富胡萝卜素的枸杞，则适合用眼过度、口干舌燥的人饮用。