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營養師建議可以吃純度75%以上少添加物、少加工的巧克力，也有助抑制食慾。

【营养师小提醒】：

对于想利用餐前吃糖来抑制食欲的人，赵函颖营养师提醒，糖尿病患者特别不适合此方法，因为糖尿病患者应以维持血糖稳定为主，吃糖提升血糖应该用于糖尿病患者急救使用。另外，胃食道逆流的患者也不建议尝试，因为吃甜食反而会造成胃酸分泌增加，造成胃酸逆流。

赵函颖营养师在其新书《卡路里瘦身是场世纪大陷阱》中也列出更天然的替代品，同样能以增加血清素浓度来降低食欲，达到降低食物的功效，也能同时补充其他营养素。

【降低食欲　营养师推荐替代品】

1. 黑巧克力：含有抗氧化物黄烷醇，可活化脑部，保护心血管，也可预防老年失智。此外，也可稳定情绪，建议选择纯度75%以上的纯黑巧克力。

2. 香蕉：含有色胺酸能帮助增加血清素浓度，另含有能安定神经的镁离子，以及可避免肌肉抽筋的钾离子；香蕉也富含膳食纤维，可帮助排便。

3. 荞麦：含有丰富的维生素Ｂ群，帮助产生血清素；含有丰富的维生素B群，可以帮助安定神经，也有较低的升糖指数，不像白米容易引起血糖窜升，可避免食欲暴增的情形。