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檸檬含豐富的檸檬酸和維生素C，能提升身體抗氧化能力，促進新陳代謝和體內排毒。（圖片／本網站資料照片）

第4杯／无糖优酪乳

优酪乳可促进肠道菌种的平衡，帮助肠道蠕动，排除宿便和肠道废弃物，且含有丰富的优质蛋白质，可促进代谢，是减重时不可或缺的好帮手。营养师表示，优酪乳的营养价值比牛奶更高，适合替代做为早餐饮品，但应以无糖、低脂或零脂者为佳。

第5杯／奇异果（猕猴桃）汁

虽然奇异果不会直接燃烧脂肪，但其带有大量的奇异果酵素，且富含大量纤维质、植化素和维生素C，可促进润肠通便，帮助代谢和减重。不过，无论是直接吃或打成果汁，奇异果每次摄取应以一颗为限，过量摄取仍可能造成热量累积而肥胖。

第6杯／无糖葡萄柚汁

葡萄柚除了含有丰富水溶性纤维、维生素C和柠檬酸，更特别的是茄红素，能提高抗氧化能力，促进新陈代谢，对减重、排毒和养颜，都有不错的效果。此外，有研究发现，葡萄柚的甘甜香气，可舒缓心情、平衡压力，也有助于瘦身。一次以半颗为限。

【营养师小叮咛】

夏日是属于沙滩和比基尼的季节，所以连一杯清凉饮品也要斤斤计较。赵函颖营养师提醒，虽然上述6款夏季饮品含有减重成分可帮助瘦身，但每天摄取不宜超过3杯，且每杯需分次喝，一次一杯、在早餐或两餐之间喝，千万不要有“饮料完全取代开水”的想法，这些瘦身饮品喝过量，还是会造成身体的负担，过多的蛋白质、糖份和油脂一样会导致脂肪囤积，建议每日饮用还是要适量，且搭配运动才能达到理想瘦身的效果。