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许多女性热中于塑身减重，不只想要纤细的四肢，还梦想拥有小蛮腰。不过，很多女生都有相同的困扰，似乎不管怎么努力瘦身，还是很难甩掉腰部赘肉，腰围数字甚至随着年纪越来越大。张若伟中医师提出3个「瘦… 详全文 >

法式阴道训练法的基础是「阴道呼吸」，作法是将大量的空气吸进体内，在吐气的时候一边从阴道把空气愈来愈往上推，一边活动阴道。本书更进一步为「阴道呼吸」增加了带有动作的训练。 详全文 >

不跷腿就浑身不对劲，有可能是因为骨盆已经歪斜了。经常跷二郎腿会增加负重腿罹患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时膝关节外侧的… 详全文 >

「坐有坐相、站有站相」，可谓维持良好体态、巩固健康的关键！而在众多保持正确坐姿的要素中，又以「不要翘脚」一点最广为人知。但近来网路却盛传：「相较于翘脚，盘腿更容易伤害人体脊椎。」的论述，引起… 详全文 >

老是爱翘脚、站三七步，小心恼人的骨盆歪斜找上门！想要摆脱骨盆歪斜该怎么做呢？日本知名美体曲线雕塑家Micaco表示，善用常见的宝特瓶当道具，就是省钱、省力，又能辅助矫正不当姿势的好方法！ 详全文 >

「请快点传授我瘦身操！」我这样催促老师，但Micaco老师拿出一张家庭照，上面是一名温柔注视着小婴儿的女性。 详全文 >

坐着的时候上半身往后倒，等于是放纵小腹，让小腹变胖。这样的坐姿全身没有任何一处使劲，也会让骨盆变得更宽，下半身愈来愈胖。 详全文 >

老是觉得腰酸背痛，又有腹部肥胖、宿便和体力差的困扰吗？「骨盆歪斜」可能是罪魁祸首！现代人因为姿势不良，普遍有骨盆歪斜的情况，该如何挽救呢？除了训练正确坐姿和站姿之外，利用一张附有滚轮的椅子练… 详全文 >

大家知道为什么前弯弯不下去吗？我说过:「前弯做得好，身体就会健康」，这当中的原因是什么呢？主要是与骨盆有着密切关系。 详全文 >

前面提过，胸椎需要高活动度，人体才能正常运作。但因久坐常导致活动度不足，因此需要积极增加活动度。据门诊统计，下背痛是骨科、复健科就诊率第一名。堡医师在看诊时，有时甚至会连续出现 5个病号都是… 详全文 >

您也有这样的习惯吗？许多人为求方便，常会习惯把手机、零钱、钱包等物品，随手往裤子后侧的口袋塞后，就一屁股坐下。不过，美国脊骨神经医学博士张轩彬提醒，上述行为长期下来恐间接影响坐姿，造成骨盆歪… 详全文 >

正所谓「上梁不正，下梁歪」！久坐上班族，若老是翘二郎腿、坐姿不正，长期下来恐将导致骨盆日渐歪斜，使腰酸背痛等不适症状找上门！想要避免骨盆歪斜上身该怎么做才对？日本瑜伽大师石井三郎表示，除了平… 详全文 >

动不动就腰痛难耐？当心，恐是骨盆歪斜酿祸！日本专家表示，不正确的坐姿、常踩高跟鞋等不当的生活习惯，都会在无形中造成骨盆歪斜；甚至可能进一步造成连结骨盆和背骨的腰椎产生负担，引起腰痛不适。因此… 详全文 >

俗话说：「上梁不正下梁歪」，如果你坐下时没坐挺、坐正，常常习惯性只翘某一边二郎腿、驼背，都容易让你的骨盆歪一边！美国脊骨神经医学博士张轩彬医师表示，骨盆歪斜牵一发而动全身，除了会导致腰酸背痛… 详全文 >