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在礦物質中，「鈣」和「鎂」對人體皆有穩定神經細胞、放鬆肌肉的作用，除了可以安定神經、解除疲勞外，同時也具有改善失眠的效果，以下分別介紹給大家認識。 詳全文 >

日前報載有國中生，跑步跑到一半，竟然出現自發性骨折，原來是缺鈣惹的禍！美國健康網站特別精選牛奶之外的「8大補鈣好食物」，包括無花果、杏仁等，幫助大家強化骨骼、預防骨鬆與意外骨折發生。國內衛福… 詳全文 >

台灣母胎醫學會最新網路調查發現，99.1％孕媽咪的關鍵營養素攝取不足，長期營養不均衡會增加寶寶成年後罹患代謝症候群的風險。台灣母胎醫學會理事長、林口長庚醫院婦產科醫師鄭博仁提醒，準媽媽們在孕… 詳全文 >

防骨質疏鬆要多吃鈣？中華民國骨質疏鬆症學會理事長、基隆長庚醫院婦產科主任陳芳萍醫師指出，很多人以為多吃鈣就可以「保骨本」，事實上，補充過多的鈣，不僅無法阻止骨質流失，還很容易造成便祕、 詳全文 >

羅東博愛醫院神經外科龔煥文醫師指出，一般人開車讓長者坐駕駛座旁邊，可是非常危險的行為。日前曾在急診遇過一對男女因緊急煞車，造成2起安全帶骨折事件，如果年紀較大卻不知道自己罹患骨質疏鬆症的人，… 詳全文 >

市面上琳瑯滿目的穀物沖泡包，攜帶方便、隨沖即飲，是許多上班族及學生的早餐選擇，但這些沖泡包的營養真的夠嗎？消基會今指出，市售穀物沖泡包多半標示高鈣、多種營養、全穀，逾1成有營養標示不符合法規… 詳全文 >

很多人會以為吃多點骨頭湯補鈣就可以的，其實裡面存在著很多誤解，補鈣不一定非吃鈣片不可，注重膳食平衡，合理安排膳食也能達到補鈣的效果。 詳全文 >

牛奶？小魚乾？還是直接吃鈣片？補鈣食品百百種，怎麼樣才能吃進鈣卻不增加身體負擔呢？營養師建議，可多從植物補充鈣質，除了深綠色蔬菜之外，黃豆豆漿、豆腐，都是很好的選擇。 詳全文 >

中醫食療一直被人們所推崇，月經不調也可以通過調整飲食來輔助治療。月經不調女性應該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營養元素。 詳全文 >

很多人不知道睡不好除了壓力，跟缺乏鈣質也有關係，營養師建議，睡前1杯溫牛奶，不僅可以補鈣，更能幫助情緒穩定，神經放鬆，改善睡眠品質。台北市立聯合醫院松德院區營養師黃允臻指出，身體若攝取足夠的… 詳全文 >

根據台灣大學醫學院楊榮森教授表示，進行攝取鈣補充劑時，最好與維他命D一起補充，因為維生素D在人體內扮演重要角色，如幫助腸道內鈣與磷的吸收、增加肌肉強度、降低摔跤與骨折的風險，此外，還能組成許… 詳全文 >

臺北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師朱婉兒提醒，鈣補充劑須與維他命D一起補充，才能達到預防骨質疏鬆的效果。維他命D可由飲食獲得，如肝臟、蛋黃等，或適度照射陽光。鈣補充劑如果服用過量會產生便秘。… 詳全文 >

常見食物含鈣量表（每份食物為基準） 詳全文 >