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日前《Cell Metabolism》刊登美國國立衛生研究院的最新發表，科學家發現體重增加讓人提不起勁去運動的原因可能和多巴胺受體數目的改變有關，而並非只是因為肥胖的體態讓人較不方便行動。 詳全文 >

基本的2種拉筋操，加上每週替換的1種拉筋操。每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。 詳全文 >

美國密蘇里大學(University of Missouri)的最新發表，指出巴西政府資助的社區運動計畫，確實幫助當地婦女增進了運動的習慣；研究人員更認為，該計劃可以擴大並適用於世界各地的其… 詳全文 >

俗話說得好：「今日事，今日畢」，體重控制也是一樣，健身教練李家永Vic建議養成睡覺前運動的習慣，不但抒壓，也能消滅當天多攝取的熱量，以減少脂肪的囤積。 詳全文 >

相信摩羯座的朋友們肯定最近都很想找個機會放鬆一下吧！生活中的壓力夠多了，如果再不懂得如何為自己抒壓，久而久之就可能造成失眠、憂鬱、躁鬱或是腦神經衰弱，甚至免疫力下降，容易感冒等健康負面危害。 詳全文 >

使用碳酸氫鈉泡澡是提升體內重碳酸鹽含量的絕佳方式，特別是對運動員來說，這種方法有助於提升他們的表現，其背後的原理在於：運動前就先讓身體充滿重碳酸鹽，之後當肌肉細胞進行無氧運動而開始排酸（乳酸… 詳全文 >

咖啡是很多人的精神伴侶，喝咖啡不只提神醒腦，更是生活中的小樂趣。但是，過量喝咖啡有礙健康，甚至可能阻礙瘦身！中醫師提醒，咖啡喝太多容易造成脂肪堆積，記得控制飲用量。喝咖啡竟然會發胖？這其中有… 詳全文 >

擔心老了會得阿茲海默症嗎？別緊張！只要多多運動，就能幫助保持大腦靈光。不過，每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現，特定的運動對於增進大腦認知功能的效果可能比較好，趕快來看看是什麼運動… 詳全文 >

年底到年初有好多假期！即將登場的跨年、元旦，還有緊接而來的農曆新年，都是跑趴、聚餐的好時機。一頓又一頓大餐吃下肚，滿足了味蕾卻也撐大了腰圍！面對這麼多好料，該怎麼吃才不會發胖呢？ 詳全文 >

壓力大到快抓狂，換上運動鞋到操場跑一跑，就能讓壓力煙消雲散？那可不一定！如果過度追求運動抒壓的立即性效果，或是運動時間錯誤，都可能讓人越動越累，無形中也增加身心壓力，引發反效果，因此精神科醫… 詳全文 >

明明沒做什麼，卻很容易疲勞，甚至呼吸急促嗎？小心，這些有可能是心臟衰竭的症狀。「心臟衰竭」指的是心臟輸出的血液量不足以供應身體所需，平常容易感覺無力、疲倦、運動耐力減退等。美國研究發現，中年… 詳全文 >

開始運動前，最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡， 也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確，可以幫助提升運動效果。而且，藉由鏡子也能每天觀察自己的體型，對整體瘦身… 詳全文 >

明明有「便意」，可是偏偏一坐到馬桶上就是一場「煎熬」排不出來？日本便祕專科小林弘幸醫師表示，想要改善便祕問題，除了從改變飲食習慣著手外；不妨把握零碎時間，適度從事有助刺激肛門括約肌、腸胃蠕動… 詳全文 >

在台灣，平均每天有10-15個人因為十字韌帶斷裂而開刀，而且數字逐年上升之中，慢性十字韌帶鬆弛的人口數目更可能占運動人口數目的兩成以上。十字韌帶是膝關節中最大最重要的韌帶，負責維持關節的穩定… 詳全文 >