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這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適，這時絕對不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介紹的每日運… 詳全文 >

事實上，越早開始活動對病人的身體恢復越好，而且現在的外科手術技巧一直在進步，多年的臨床經驗與跨領域教學告訴我們：大部分乳癌病人在手術後的隔天，若無特殊原因，開始進行物理治療，真的是沒問題的。 詳全文 >

運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。 詳全文 >

運動對身體健康有許多益處，而家長們若想要自己的孩子多運動，也許應該先試著身體力行；研究指出父母的身體活動(physical activity)及久坐行為(sedentary behavior… 詳全文 >

《Brain, Behaviour and Immunity》刊登美國加利福尼亞大學的最新發表，研究團隊發現，每天20分鐘的中度運動，可能讓身體免於關節炎(arthritis)等免疫疾病。 詳全文 >

糖尿病患若合併神經病變，可能會有汗腺分泌功能異常，導致無汗症、熱耐受不良、皮膚乾燥、多汗症等，需特別注意！在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱。一般建議以「洋蔥式穿法」為主！最內… 詳全文 >

有關不會累的腦和身體與才能發揮的常識， 很遺憾的， 在日本體育界並不受到重視。儘管2004年彼得森．T．H．〈 P e d e r s e n T. H . 〉 等人已在全球性科學雜誌〈Sc… 詳全文 >

日前《Cell Metabolism》刊登美國國立衛生研究院的最新發表，科學家發現體重增加讓人提不起勁去運動的原因可能和多巴胺受體數目的改變有關，而並非只是因為肥胖的體態讓人較不方便行動。 詳全文 >

基本的2種拉筋操，加上每週替換的1種拉筋操。每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。 詳全文 >

美國密蘇里大學(University of Missouri)的最新發表，指出巴西政府資助的社區運動計畫，確實幫助當地婦女增進了運動的習慣；研究人員更認為，該計劃可以擴大並適用於世界各地的其… 詳全文 >

俗話說得好：「今日事，今日畢」，體重控制也是一樣，健身教練李家永Vic建議養成睡覺前運動的習慣，不但抒壓，也能消滅當天多攝取的熱量，以減少脂肪的囤積。 詳全文 >

相信摩羯座的朋友們肯定最近都很想找個機會放鬆一下吧！生活中的壓力夠多了，如果再不懂得如何為自己抒壓，久而久之就可能造成失眠、憂鬱、躁鬱或是腦神經衰弱，甚至免疫力下降，容易感冒等健康負面危害。 詳全文 >

使用碳酸氫鈉泡澡是提升體內重碳酸鹽含量的絕佳方式，特別是對運動員來說，這種方法有助於提升他們的表現，其背後的原理在於：運動前就先讓身體充滿重碳酸鹽，之後當肌肉細胞進行無氧運動而開始排酸（乳酸… 詳全文 >

咖啡是很多人的精神伴侶，喝咖啡不只提神醒腦，更是生活中的小樂趣。但是，過量喝咖啡有礙健康，甚至可能阻礙瘦身！中醫師提醒，咖啡喝太多容易造成脂肪堆積，記得控制飲用量。喝咖啡竟然會發胖？這其中有… 詳全文 >