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运动除了能够让人拥有更好的体态，定时定量的运动还有机会能够让身体更健康。《Brain, Behaviour and Immunity》刊登美国加利福尼亚大学(University of California)的最新发表，研究团队发现，每天20分钟的中度运动，可能让身体免于关节炎(arthritis)等免疫疾病。

研究中作者招募47位健康成人作为受试者，检视20分钟的中度运动所诱导的儿茶酚胺(catecholamine)生成，对于单核球(monocytes)产生肿瘤坏死因子(tumor necrosis factor)的影响。实验结果发现，受试者在运动时脑部及交感神经系统(sympathetic nervous system)出现活化，并具有抗发炎(anti-inflammatory)的效果。

作者表示，光是每日20分钟中度的跑步机运动，就有机会使受到刺激而制造肿瘤坏死因子的免疫细胞数目下降达5%。

研究刊登在《Brain, Behaviour and Immunity》的网页