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翻来覆去，就是睡不着？长期睡眠不足不仅影响情绪，还会让皮肤状态大打折扣。除了调整生活习惯外，吃对营养素也能助你进入梦乡，并且让肌肤得到充分休息恢复。这些助眠营养素不可不试： 详全文 >

晚上睡不着觉，适当补充褪黑激素，有助于睡眠，其实，不只如此，研究也发现，补充褪黑激素还可能防癌抗癌！王淳仪营养师表示，褪黑激素有两大主要原料，一是色胺酸，二是维生素B6，民众依据每日饮食指南… 详全文 >

坊间常听到人说：「最近睡不好嘴破！要吃B群吗？」、「下午昏昏欲睡，想提神要吃B群？」，还有「晚上翻来翻去失眠睡不着，吃B群就对了？」到底要不要吃B群？还有要吃B几却搞不清楚！李婉萍营养师一次… 详全文 >

人人都想长寿呷百二！随着现代医学进步快速，许多人寄望科技能将人类的寿命延长，并能健康快乐的活着。然而，澳洲一项相关研究发现，长寿的天然秘诀非常简单，而且男女有差异，分别有不同的秘诀。男人想长… 详全文 >

平时有补充保健食品的人，大概都知道维生素B6是B群里的一员。但是，维生素B6有什么重要性？食安专家韦恩表示，维生素B6对于安定神经、镇静情绪、帮助睡眠有益，一旦长期缺乏维生素B6会造成情绪低… 详全文 >

日前床垫的新闻吵得沸沸扬扬，都说失眠、睡不好，可能是「床」惹的祸，但是如果已经有好床，甚至有好床垫了，仍然出现浅眠多梦、严重打鼾，小心可能是睡眠呼吸中止症，使白天嗜睡和注意力不集中。许育祯营… 详全文 >

水果以当季盛产最好，尤其是营养价值高的水果更不容错过。每年6~9月是酪梨的盛产季节，金氏纪录更将酪梨列为「全世界最营养的水果」。林雨薇营养师表示，酪梨不仅能帮助排便，还有助于有助心血管保健，… 详全文 >

不少女性每月都面对经前症候群的困扰，其实经前症候群的种种症状，源自于体内荷尔蒙作祟，吃不对饮食也会让不适症状更强烈，吴映蓉、李芷薇等营养师提供舒缓经前症候群4大饮食要诀，并推荐3道简单易学食… 详全文 >

这道牛奶猪肉味噌汤可一次做多一点，放在冰箱备用，在忙碌的早晨拿出来热一热就能立刻享用。将食材切得大块一点，让自己多点咀嚼的机会，减重效果将更加显着。 详全文 >

刚怀孕的妳是这样吗？以前喜欢吃的食物，现在一口都吃不下，感到恶心、想吐？「孕吐」是怀孕初期很常见的现象，不少孕妈咪都深受其扰。为什么许多孕妇有孕吐的现象？又有哪些缓解孕吐的好方法？我们邀请专… 详全文 >

台湾每年有近100万人饱受脂漏性皮肤炎所苦，季节交替之际更是好发高峰期！每次发作时，伴随而来的头皮搔痒、脱屑，以及T字部位、耳朵周遭的红疹、油屑等症状实在令人难受。想要改善脂漏性皮肤炎问题，… 详全文 >

许多上班族每工作15至20分钟，就会被FB留言提醒、新邮件的通知打断。如何挽救工作效率呢？除了善用各种「反干扰」的APP或自我提醒要专注之外，彰化基督教医院营养师倪曼婷表示，吃对食物也有帮助… 详全文 >

「害喜」孕吐，是许多孕妇心中挥不去的梦魇。亚东医院妇产科医师庄乙真指出，害喜是怀孕时正常的生理现象，虽不是病，但狂吐起来还真令人吃不消。建议平日应少吃油炸食物，多吃蔬菜水果。若害喜呕吐太严重… 详全文 >

结石一旦发作，往往会痛到令人坐立难安，甚至生不如死！然而日前有一则网路谣言指出：「增加钙摄取量，会造成结石」，引发人心惶惶。营养师陈怡錞表示，事实上增加钙摄取量，并不会导致结石，真正导致结石… 详全文 >