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有人說：「生理期怎麼吃，都不會胖」，於是放縱食慾，小心肥胖跟著來。其實，善加利用月經週期瘦身，是不錯的減肥方式。陳玫妃中醫師表示，肥胖與內分泌失調、月經週期緒亂等因素息息相關，有瘦身需求者，… 詳全文 >

減肥是許多人都會遇到的問題，但是很多人在減肥的過程中，會遇到許多困難，例如節食瘦不下來、節食瘦了馬上反彈、明明吃的是和以前一樣的減肥食譜，體重卻一天比一天重等等。這些問題的根源，很可能是因為… 詳全文 >

好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處！想要擺脫硬梆梆的身體，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好！體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動，可以幫助增加身體的… 詳全文 >

不論是想要增肌還是減脂，雞胸肉一直是健身、減肥族補充優質蛋白質的必備食材之一。然而，很多人對於雞胸肉的烹調卻總是感到困擾，因為很容易煮出乾柴般的口感，讓人不想再吃第二次。韓瘦身料理達人表示，… 詳全文 >

減重，可以說是全民運動。人只要一整天不進食，隔天體重就會下降1~3公斤，其實並不是瘦了，而是體內食物與水分的重量排出體外，加上一整天身體消耗能量的結果。天主教聖馬爾定醫院營養室游宛宜營養師指… 詳全文 >

草莓季報到，草莓是一種美味的水果，不僅口感鮮美，而且還有許多健康益處。多數人不知道它還有幫助減重的意外功能！營養師黃世男表示，草莓成分中的熊果素，能刺激棕色脂肪分泌瘦體素，促進新陳代謝，每天… 詳全文 >

改變一下飲食順序，就可以輕鬆瘦身，而且還能保持健康。吃飯的順序對於減肥來說是非常重要的，如果你想要減肥，那麼你應該先吃蔬菜，再喝湯，這樣可以讓你的身體更容易吸收蔬菜中的營養，同時也可以讓你的… 詳全文 >

為了成功減重，很多人都會試著減少晚餐攝取的熱量，甚至只吃青菜。「只吃青菜」是很普遍的瘦身方法，大家總覺得蔬菜熱量低，這樣吃應該會瘦。有些人還強調，自己早餐、午餐都有正常吃飯，是晚餐才會只吃青… 詳全文 >

檸檬水一直以來都被視為一種健康飲品，不僅可以補充維生素C、抗氧化，還能美白肌膚、養顏美容。而近年來，檸檬水更被推崇為一種瘦身、排毒的神奇飲品。但是，這些說法是否真的有科學依據呢？讓我們聽聽中… 詳全文 >

減重是一件艱難的事情，但如果你能在睡覺時瘦下來，那該有多好啊！事實上，正確的睡眠習慣確實能夠幫助你瘦身。許多國外研究發現，睡眠不足會導致體重增加，而充足的睡眠則可以促進脂肪燃燒。美國《女性健… 詳全文 >

現代人的生活壓力大，常常會出現頭痛、虛弱無力等症狀。這些問題通常是由於久坐不動、循環不良或是壓力造成的消化不良、便祕等問題所導致。陳俊如中醫師表示，如果你也有這些問題，不妨試試糙米牛肉粥，這… 詳全文 >

洋蔥就是一種非常好的食材，它不僅可以增加食物的口感，還可以幫助減重。然而，洋蔥有什麼神奇魔力能讓瘦身速度快一點？生食和熟食、水煮與油炒，哪一種烹調方式最有助瓦解多餘的體脂肪呢？就讓營養師黃雅… 詳全文 >

許多女性常常認為生理期是一個麻煩的時期，但是陳玫妃中醫師表示，為期28天的月經週期，其實是女性瞭解自己健康狀態的一個重要方式。月經週期與女性賀爾蒙變化、代謝速率息息相關，掌握時機、配合適度的… 詳全文 >

許多人想要瘦身，但不想流汗，這時候瘦身粥就成為了一個好選擇。瘦身粥不僅能夠消脂，還能夠為人體提供豐富的營養，讓人在減肥的同時也能夠保持健康。下面介紹7款瘦身粥做法：紅豆黑米粥減肥原理：黑米營… 詳全文 >