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谁说减重一定要挨饿?吃对食物可以在减重助一臂之力!以下推荐9种热量低,并且非常容易增加饱足感的食物,包括蒟蒻、番茄、麦片等,有减重、瘦身需求的人,不妨可以从这几种食物中选择,做些简易的轻食料… 详全文 >
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知名女星小祯曾经分享,在短短2个月多的时间就成功甩肉20公斤,而瘦身成功后,更多次于个人脸书公开分享独家减肥秘诀,提到自己除了控制饮食、搭配适度运动外,积极戒酒更是关键!但是,「喝酒真的会变… 详全文 >
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想要减重的人,对于「防弹咖啡瘦身法」应该不陌生,但是,喝咖啡真的有助减重吗?资深减重医师刘伯恩指出,「防弹咖啡」饮食概念,与「限醣饮食减重法」雷同,虽有助减重,但要小心酮酸中毒,千万不可轻易… 详全文 >
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想要健康瘦身,运动是很好的方法,一般人往往会选择轻松又无负担健走运动,万步健走俱乐部理事长刘玉璋表示,健走是比跑步更简单、更实用、更安全的运动,健走的好处可不只这些,只要动作正确、掌握8大技… 详全文 >
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曾经在「原来是美男」剧中扮演国民精灵的艺人王思平,公开展示自己花了3个月努力踩飞轮,终于成功瘦小腿的成果。不过,鲜少有人知道,她也和许多误信偏方的女生一样,尝试过许多错误减重方式,当然都注定… 详全文 >
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知名艺人徐若瑄Vivian曾经于脸书表示要挑战18天内瘦3公斤,让不少网友纷纷敲碗希望女神能分享瘦身菜单。她也大方公开自己的三餐内容,提供网友参考。不过,徐若瑄的瘦身菜单真的适合每一个人吗?… 详全文 >
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明明不是真的肥胖,却有恼人的水肿问题,全身看来浮肿不已。当久坐、久站、血液循环不良,或是饮食多重口味,钠钾失衡也会形成水肿。陈玫妃中医师表示,想要改善恼人的水肿问题,不妨可饮用有利水、消水肿… 详全文 >
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压力大想纾压,在食物的诱惑下,很容易让人陷入暴饮暴食的陷阱,导致体重过重,甚至肥胖。为了保持健康的体态,控制食欲是非常重要的一步。下面介绍10个小技巧,让你轻松控制食欲,达到减重瘦身的效果。 详全文 >
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很多人还是用吃凉面、面包等当作一餐,以为热量很低,可以减肥,但这样吃不但又饿又不健康!总热量控制虽重要,但三大营养素:蛋白质、醣类、脂肪之间比例更是重要,黄豆制品、鱼肉、肉类、蛋类及奶制品等… 详全文 >
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慢跑、快走因简单、不需要复杂器材加上容易上手,广为民众所接受。两相比较甩肉效果,常理认为慢跑运动量较大,消耗卡路里数较多,理当瘦身效果较好,但国外网站揭露一篇调查显示,快走对体脂肪、腰围、臀… 详全文 >
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想要成功减重,不需挨饿舍弃美食,而是调整饮食。瘦身只要选择含有丰富维生素、纤维质的轻食,以及正确吃好油,就能让身体无负担又容光焕发。台安医院营养师刘怡里表示,许多人认定肥胖最大的祸首是吃进太… 详全文 >
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PCOS是生育年龄常发生的内分泌失调症状,盛行率10%。此内分泌失调情形造成卵巢新生许多未成熟的卵泡囊肿,而引起女性每月排卵障碍,甚至影响生育能力,导致不孕。长远看,更可能增加子宫内膜癌、糖… 详全文 >
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错误的低碳水饮食,有可能伤害你的身体!专业减肥营养师李瑞庆Stephanie Lee告诉你最正确的低碳饮食法,以「不运动也能减6公斤」为目标,挑选想吃的低碳水含量食谱,让你瘦身不挨饿,轻松完… 详全文 >
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夏天酷热,冰凉含糖饮料或冰品成为最爱,摄取过多高热量食物,于是在夏天也是容易发胖的季节。想要成功减肥,除了规律运动之外,「饮食」更是关键,因此,「吃什么」显得特别重要。面对市场上琳琅满目的食… 详全文 >
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人体新陈代谢的好坏,是减肥能否成功最重要的关键之一,代谢过于迟缓,身体的废物、毒素就难以排出,身体的基础代谢热量也会变少;因此提高身体的新陈代谢进而加速减重,也成为时下流行的减重方法。美国《… 详全文 >