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吃過晚餐後，隔一段時間還是覺得肚子餓？但是，想吃食物又怕胖，只好讓肚子餓的咕咕叫，很難入眠？究竟碰到這樣的情况，宵夜該吃什麼充飢才不會造成身體的負擔？以下推薦晚上肚子餓可以適當食用，不用擔心… 詳全文 >

愛麵族必看！很多女性為了擔心發胖，都不敢吃澱粉像是白飯、麵食，其實只要學會正確吃法，吃麵條也可以輕鬆瘦身。但是，麵湯、涼麵該選誰？什麼時候吃麵條最好呢？下面教你怎麼吃麵食不發胖。 詳全文 >

人體新陳代謝差，容易使堆積體內的廢物不容易排出，身體就容易出狀況。多吃能幫助代謝的蔬果，可促進腸道蠕動、排除毒素、消除疲勞，使身材苗條且充滿活力。以下10大蔬果加速代謝，快來看看。 詳全文 >

減肥要先排毒，排毒要靠減肥飲食！以下為大家介紹最火熱的「5周飲食減肥計畫」，每一周的飲食都按照以下的方法堅持，就會有意想不到的減肥效果！ 詳全文 >

減重一再失敗？先看屬於哪種體質？想要在許多減肥方法當中選出最適合自己的減重方式，首先要認識自己屬於什麼體質，看看自己是水體質、火體質還是土體質，這三重體質肥胖的特徵也不太一樣，並且有相對應適… 詳全文 >

有的人嘗試各種減重方法，但是卻出現面有菜色。對多數曾有減重經驗的女性來說，和脂肪抗戰的過程往往會有疲勞、氣色差的副作用，這可能是營養失衡的錯誤減重法所致。營養師李婉萍表示，除了均衡飲食，愛美… 詳全文 >

飲食不只影響減肥瘦身，也和睡眠品質息息相關。睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，成長荷爾蒙就無法分泌，很容易導致發胖。以下為大家介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且不容易發… 詳全文 >

減肥要吃對食物，下面7種減肥食物都適合減肥瘦身食用，像是芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝；還有木瓜含有木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。可以在家裡利用這些減肥食物製作出… 詳全文 >

168斷食法是一種流行的飲食策略，此法簡單易遵循，不少國內外明星亦因此瘦身成功，故吸引眾多追隨者。然而，近期美國心臟協會發表的最新研究指出，這種飲食模式可能增加心血管疾病風險。臺北市立聯合醫… 詳全文 >

俗話說：「肥胖是百病之源」，全台成人每兩位就有一位、兒童青少年則是每三位就有一位過重或肥胖。小心肥胖不僅會增加糖尿病、心血管疾病風險，甚至依美國癌症協會1960-1972年所作的調查，肥胖者… 詳全文 >

忙碌的上班族經常外食，或是到便利超商隨便買個飯糰，或是到自助餐店買個便當，就急忙填飽肚子。然而，這樣的外食習慣往往忽略了熱量的攝取，導致身材逐漸走樣，甚至增加了三高疾病的風險。外食族如果想要… 詳全文 >

每四分鐘就有人罹患癌症的此刻，而癌症術後高達七成的人會有淋巴水腫症狀出現。淋巴水腫的照護不僅需要專業人士的指導，自己對此也必須正確了解。以下由國際淋巴水腫治療師蔡孟婷為大家破解有關淋巴相關迷… 詳全文 >

不少女性總是怨嘆「生完孩子的體重回不去了」，其實要回到孕前的體重並非不可能，只是有難度！而這份難度正好又是許多媽媽所不易克服的種種現實！不過，只要有決心，加上用對方法，體重遲早回得去！宸曜診… 詳全文 >

運動是減重成功不可或缺的重要角色，但是很多人對於應該選擇什麼運動，對於燃燒脂肪最有效？以及運動後應該吃什麼，才能使得效果加倍，或提升運動表現，卻存在許多誤解。以下5篇好文帶你了解「運動者餐盤… 詳全文 >