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心慌煩躁，而且暴飲暴食，是否很多人生理期前都容易出現這樣的不適反嗎？此外，也有的人日常感覺沒有幹勁、難以集中精神、非常懶散；但是，食慾卻很旺盛，出現肥胖、浮腫、肌肉變得鬆弛。而且還受到便祕、肌膚乾燥粗糙等問題困擾。

應該如何解決以上的問題？以下為大家介紹將「豆漿」和「蔬菜汁」混合在一起喝，含有豐富的維他命、微量元素、黃豆異黃酮以及食物纖維等，可快速有效消除便秘，幫助燃燒脂肪，排毒美顏。而且還能改善生理期前的經前症候群，幫助改善體質，以及有助減肥的方法：

心慌煩躁，而且暴飲暴食，這不就是很多人生理期前容易出現的不適反應嗎？有很多人，在一個月當中，將近過半的時間都在被這個問題所困擾。

生理期前體重上升　易水腫肥胖

女性一但過了排卵期，有助於美容的雌性激素減少，黃體素增加，細胞當中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低，因此容易造成脂肪堆積。大部分的人在生理期的5天前，體重就不會減少，甚至有部分人反而會增加。

雖然因人而異，但大致上都會增加0.5～3kg。那是為了補充經期隨著血液所流失的營養。體重增加，伴隨而來的是精神上的煩躁不安，就容易暴飲暴食而導致發胖。或因水腫等問題，讓人覺得自己發胖，因此，不妨可通過豆漿＋蔬菜汁促進水分代謝和脂肪代謝來改善這種情況。

助女性荷爾蒙分泌　豆漿保持平衡

當身體處於脂肪儲存狀態時，黃體素的作用會變弱，豆漿則會發揮類似雌性激素的，能促進新陳代謝的作用。特別是豆漿中含有的異黃酮，在促進新陳代謝方面的作用會非常活躍。由於豆漿是高蛋白質，低卡路里的飲品。而在減肥過程中，容易出現蛋白質不足的情況，這時候喝豆漿，就能為身體補充所需的蛋白質。

當身體處於脂肪儲存狀態時，黃體素的作用會變弱，豆漿則會發揮類似雌性激素的，能促進新陳代謝的作用。

豆漿減肥好處多　3作用說不完

作用1／抑制脂肪堆積

1.大豆皂苷：抑制身體對脂肪的吸收能力、膽固醇指數。

2.鉀：預防高血壓、改善水腫。

3.寡糖：消除便秘。

作用2／提高代謝能力

1.大豆異黃酮：緩減生理痛、改善生理期不順。抗老化、促進血液循環。

2.大豆蛋白質：容易產生飽腹感、提高基礎代謝能力。

3.維他命E：促進血液循環。

作用3／使心情平穩，防止暴飲暴食

1.卵磷脂：生成腦神經傳達物質。

2.維他命B群：可以持續燃燒能量、消除疲勞。

3.鎂：可調整神經，以及分泌激素的內臟器官的機能、安定寧神。

蔬菜汁減肥　2好處說不完

如果選擇的是市場上有售的蔬菜汁的話，其營養是不能等同於一天應該攝取的蔬菜分量的，但是如果只是作為簡單的維他命，以及礦物元素的補充的話，還是可以的。而蔬菜汁當中所含有的維他命、礦物元素對於減肥和安定寧神都有很好的作用。

作用1／能持續產生飽腹感

如果人體當中的維他命以及礦物元素不足，即使在熱量方面已經足夠，但是大腦還是會發出想要進食的指令，讓人在不經意間，飲食過量。一天所需的維他命，以及礦物元素，在初期感覺饑餓時就攝取充足的話，就能持續產生飽腹感，並且在吸收營養的時候，就不會吸收多餘的蛋白質和碳水化合物。

飽腹感是由大腦的一個飽腹中樞，在受到刺激時所產生的。而刺激這個飽腹中樞的，是含有碳水化合物的葡萄糖。維他命和礦物元素能將碳水化合物變成葡萄糖，因此能以較少的食物量就能刺激飽腹中樞，產生飽腹感。

作用2／幫助減壓

壓力過大會急劇消耗維他命和礦物元素，因而，通過補充維他命和礦物元素可以有效減壓。

資料來源：39健康網www.39.net

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