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想要减肥的人，对于下肢水肿觉得很困扰，造成水肿主要是循环太差。究竟有什么好方法能消水肿？以下介绍4个妙招，能让你甩开水肿，轻松享「瘦」！ 详全文 >

现代人普遍有失眠的困扰，造成失眠的原因有很多，其中，在不对的时间吃错食物，可能就是原因之一！许多人认为补充维生素B群，有消除疲劳和补充体力的效果，在晚上吃会让精神变得太亢奋，进而干扰睡眠，然… 详全文 >

睡眠充足就会瘦，睡眠不足的话，体内就会分泌能促进食欲的贺尔蒙─「饥饿激素」，而另一种会促进脂肪堆积，被称为「BMAL1」的蛋白质也会增生。一定要在晚上十～十二点之前睡觉， 详全文 >

现代人饮食不规律、运动不足、压力大等因素都会对身体健康造成负面影响，导致代谢缓慢、排毒不及时，进而影响减重效果。但是，45公斤美魔女吴明珠中医师，却能够长年保持窈窕好身材和红润童颜，她的秘密… 详全文 >

一旦罹患类风湿性关节炎，在疼痛、肿胀、僵硬等症状的影响下，关节活动起来就会变得很不灵活。日本风湿内科医师汤川宗表示，要想顺利克服类风湿性关节炎，绝对不能轻忽2招秘诀─「睡眠」和「泡澡」的功效… 详全文 >

「呼吸」与自律神经息息相关。深呼吸有提升副交感神经活性的效果，此时血管会放松，血压会降低，全身的血液循环会改善，身心也会跟着放松。换言之，要调节自律神经就要常常深呼吸。此外，还有在三十九到四… 详全文 >

1名57岁廖小姐，过去曾有荨麻疹病史，状况稳定不需要吃药，但在打完第一剂AZ疫苗后，当天晚上身体发热，皮肤开始起一小块一小块痒疹，荨麻疹发作。台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师谢旭东表示… 详全文 >

久坐不动让下半身的血液循环变差，容易导致脂肪团积、水肿等问题，这是后天造成的困扰。有些人臀部肥胖则是与身体先天结构有关，容易囤积在下半身及内脏，所以造成肥胖问题。对此彭温雅中医师有一招「排水… 详全文 >

指甲根部聚集大量神经纤维，按摩这个部分能够将刺激传导到自律神经，有助于整顿交感神经与副交感神经的平衡。按摩指甲根部的效果与按摩手指不同，只要针对不适的部位重点进行即可。 详全文 >

如同第81页所介绍的，我在洗澡时间会泡澡3次。而第3次时，我一定会做腰部扭转运动。首先，双手握住浴缸边缘，手肘靠着。接着双臂用力，让下半身跟屁股离开浴缸底部，一边左右倾倒膝盖，一边扭转腰部。… 详全文 >

比起「丰满」或「纤细」的双腿，现在「强而有力」才是美腿的代名词。经过锻炼带有结实肌肉的双腿，才是真正的健康美腿。与其斤斤计较大腿尺寸，不如保养出光滑的肌肤质感以及控制体脂，美腿养成从日常习惯… 详全文 >

研究人员表示，男性泡澡一小时，燃烧的卡路里等同于散步半小时，但请记住，水温必须始终保持在摄氏40度，所以要是你想在家里试试这一招，就得不断补充浴缸中的热水。实验结果倒是挺显着的：参加实验的… 详全文 >

在冷冷的冬天泡个热水澡，不仅令人身心舒畅，不少人也会选择将中医药浴养生法融入其中，来为健康加分，期望身体排毒、促进新陈代谢。但是，看似简单的泡澡动作也藏有大学问！该怎么泡才不会适得其反、伤害… 详全文 >

近年来由于昂贵的入浴用品与寝具非常流行，我发现，人们重新重视洗澡与睡眠品质，如果在选购用品时，能一并考量自己的脉象，那么消除疲劳的效果将会更高。经常听说「半身浴能消除疲劳」，然而，长时间浸泡… 详全文 >