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「做深蹲时我的膝盖会痛，怎么办？」膝盖痛的原因很多，不管严不严重，建议先去给医师和物理治疗师评估。医师可以检查你的膝关节与周遭韧带肌腱是否「真的」已经出现发炎损伤，有问题就赶紧治疗；没问题更… 详全文 >

「自从生完小孩以后肚子就变得又大又垂，屁股和大腿也像五花肉一样肥滋滋，老公每次一看到我穿裙子就叹气。」许多人都会趁怀孕时大吃大喝，卸货后才惊觉身材「冲」过头。想有效甩掉肚子、大腿、臀部的赘肉… 详全文 >

中西医双修复健专科医师凃俐雯表示，人体膝关节和臀部肌肉间有着肌筋膜的联系。因此，只要其中一端出问题，彼此间自然会相互影响。所以，想要改善恼人的膝关节疼痛问题，除了加强大腿的肌力训练外；适度搭… 详全文 >

谁说性感一定要很「胸」？其实想要拥有曼妙动人的身材，浑圆上翘的臀部，才是致胜关键！事实上，要让臀部挺翘，除了加强提臀外，腿部马鞍肉的雕塑也一样重要。而适度从事和缓的瑜珈虎式5动作，就是有效减… 详全文 >

多数女生为了让臀型更美丽而练深蹲，但锻炼臀部的方法不只有深蹲，可以从其他动作逐渐将腿后与臀部的力量建立起来。 详全文 >

梨形身材下半身脂肪堆积，极其不匀称，而且穿衣搭配相对困难。梨形身材的主要特征是下半身肥胖，尤其是臀部和腿部。因此，梨形身材要减肥，就应该要着重从提臀、瘦腿两方面下手。下面推荐一些梨形身材减肥… 详全文 >

除了不停的深蹲训练美腿之外，还有哪些进阶版的锻炼招数呢？来自纽约健身中心的总教练Jackie Dragone告诉我们一些她的私房腿部美力训练，即使懒得去健身房做重量训练，只要五个动作在家也能… 详全文 >

宽臀族要让自己臀部性感加分，可以从两方面着手。首先，对于本身臀大腰细，但臀部扁平的女性们，可以着力于提臀。其次，本身臀大，但是腰间多肉的女性则可专注瘦腰，让腰围和臀围比例接近0.7：1。具体… 详全文 >

不妨边看电视，边伸展臀部吧！只要持之以恒，就能改变曲线。请不用担心会过度锻炼下半身，只要让臀部和大腿内侧的肌肉有「被伸展」的感觉即可。 详全文 >

拥有一双人人称羡「铅笔」美腿并不难！养身瑜珈老师Sisii表示，想要摆脱「小象腿」称号，大秀「绝对领域」，不妨利用家中墙面在看电视之余，做3招简易好学的美腿瑜珈操，来伸展腿部肌肉、雕塑下身线… 详全文 >

想塑造充满女人味的曲线，获得紧翘的臀部、平坦的腹部、笔直修长的美腿，首先要从股关节周围的肌肉开始练起。如果能利用每日「深蹲」5分钟，好好锻练股关节周围的肌肉，就能离这个愿望更近一步。 详全文 >

船式、平板式瑜伽等3个瑜伽动作都有利于锻炼核心肌肉群，从而达到减脂、收紧腹部和臀部赘肉，只要坚持一个月以上，就能看到惊喜的瘦小腹效果。不过，要注意的是，在练习这3个瘦腰瑜伽动作的时，为有益动… 详全文 >

发呆放空还能同时美臀的姿势。习惯之后，持续时间拉长则更有效果。能使松垮下垂的臀部紧实并上提！ 详全文 >

没有贝克汉帅气脸庞没关系，只要能练出贝克汉的圆润翘臀，那才是一种真本事！根据美国《首富》网站（TheRichest）调查，女生最爱的男性特征中，第一名的不是放电的双眼或腹部六块肌，竟然是结实… 详全文 >