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英國凱特王妃的妹妹琵琶密道頓(Pippa Middleton)分享了她是如何保持穠纖合宜的身材。其實很簡單,只要4個動作,30分鐘,就能輕鬆鍛鍊出皇家級的翹臀! 詳全文 >
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女性的胸、臀、腹、上臂會因為女性賀爾蒙影響,容易累積脂肪,又因為重力與年齡增加而容易鬆弛。此外,身體的歪斜會引起肌力不足,也會助長鬆弛。別因為發福、上了年紀而放棄,利用正確姿勢並矯正歪斜,打… 詳全文 >
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女生肥滋滋的大腿肉,在夏天一穿上迷你短褲,馬上露出原形!美國知名健身教練提供5招運動,利用常見的彈力繩和皮拉提斯運動環,專攻難瘦的大腿部位,又不怕練成運動員專屬的壯腿,幫助你瘦得有線條,又能… 詳全文 >
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擁有完美的S曲線是許多女性朋友的夢想,而S曲線除了纖細的腰外,小巧維翹的臀部更是影響身體曲線的重要關鍵,究竟怎麼做才能擁有美麗翹臀呢?健身教練建議,想要提臀,最有效的方法是做懸空蹲坐動作,每… 詳全文 >
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腹部半捲曲運動功效:訓練腹直肌。步驟:1.動作開始時採仰臥姿,雙腳自然屈膝。2.吐氣用力時雙手放置於大腿上,肩胛骨慢慢離地使身體離開地面3.雙手儘量延伸至膝蓋位置,吸氣時放鬆回到原始位置。 … 詳全文 >