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本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳，平時或訓鍊中出現抽筋時，亦可藉此練習消除抽筋。還能使小腿曲線緊緻修長。 詳全文 >

專精足踝外科名醫朱家宏於新書中分享，現代人幾乎很少有赤腳的機會，鞋子後跟通常比較高一點，特別是女性，就算是平底鞋的後跟也有高度，甚至連睡覺的時候，腳也多是腳背往下，呈蹠屈的狀態，換句話說，現… 詳全文 >

有不少女明星，是崇尚「拉筋消水腫、減少腰痠背痛、防老化」的信徒，像是小S就表示拉筋是維持纖瘦的秘訣，還有容祖兒認為適度拉筋鬆筋骨，可以防止老化。其實，拉筋存在一些迷思，像是「筋拉得越長就越好… 詳全文 >

做錯運動，可能沒有任何效果是白做工，相對的，如果運動過頭了，則是會吃足了苦頭！像是有的人覺得筋要拉得越長越好，導致拉到過頭了，拉到筋太鬆、關節都不穩定了，甚至會疼痛；什麼才是正確有效的「拉筋… 詳全文 >

你也有這樣的困擾嗎？明明站著、坐著，走路的時候都沒事，可是一到夜深人靜躺在床上，腰卻痠得難受？美國脊骨神經醫學博士張軒彬提醒，小心這可能是長時間久坐、缺乏運動，導致腰大肌緊繃引起！雖然乍看下… 詳全文 >

只要一分鐘的時間，身高就能抽高兩公分。看到這行字，或許會有人質疑：「這是真的嗎？」其實，我們的身體會在不知不覺間萎縮，只要讓身體回復原狀，身高就能瞬間增加兩、三公分。風靡紐約、日本的「零位訓… 詳全文 >

熱愛運動的鈞甯說，她平常最愛跑步、游泳與瑜珈，而且還喜歡帶著閨蜜一起去運動，「因為大家可以一起變漂亮、一起健身，然後運動的時候還可以一起聊天分散那種很痛苦的感覺，重點是運動後還可一起去大吃大… 詳全文 >

不做會後悔！想擁有充滿彈性又曲線平滑的身材，就靠皗原姐姐的秘訣。第1招／臥姿拉膝：躺在地板上，單腳放在另一隻腳的大腿上，手越過彎曲的那隻腳，扣住伸直那隻腳的大腿後方，往身體的方向推。 詳全文 >

跑步後肌肉痠痛，您會怎麼辦呢？遇到大小腿痠痛時，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，難免讓人感到尷尬，那麼，該怎麼辦呢？彰化基督教醫院復健醫學科物理治… 詳全文 >

相信不少人都有過這樣的經驗，明明運動是為了增進身心健康，卻因拼過頭、操作不當，意外拉傷、拐到腳而痛不欲生！美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，其實想要避免上述情況發生，除了運動過程中量力而為、善… 詳全文 >

打開搜尋引擎，打上「拉筋板」，關於拉筋板對於健康保健益處的資訊可謂一籮筐；而近來就連通訊軟體也瘋傳：「拉筋板有助調整膝蓋，站越久越有益健康。」的訊息，引起不少長輩嘗試效法。不過，究竟何謂拉筋… 詳全文 >

基本的2種拉筋操，加上每週替換的1種拉筋操。每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。 詳全文 >

復健科就診的病人中，大多數是現代的文明病：辦公室族、坐式生活、肩頸僵硬、腰部痠痛、腿後肌緊繃、圓肩駝背等等，其中都有一個最根本的原因：筋膜緊繃、運動不足、勞心過度。 詳全文 >

每天早上五點二十分是我例行的起床時間。早上醒來後，我會先在床上做簡易的伸展與拉筋動作，例如平躺屈膝，上半身向左轉、下半身向右轉，讓身體呈現扭轉的螺旋狀，右手往上舉，維持姿勢數秒後，換邊再做一… 詳全文 >