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慢跑、快走因简单、不需要复杂器材加上容易上手，广为民众所接受。两相比较甩肉效果，常理认为慢跑运动量较大，消耗卡路里数较多，理当瘦身效果较好，但国外网站揭露一篇调查显示，快走对体脂肪、腰围、臀… 详全文 >

内脏脂肪过多会降低胰岛素的敏感度，并释放引起发炎的物质，进而增加罹患代谢疾病、糖尿病、动脉硬化、癌症等疾病的风险。除了减醣、聪明摄取燃脂食物之外，适度进行有氧运动也是必要捷径。研究发现，藉由… 详全文 >

33岁蔡先生因工作需要常应酬又没时间运动，几年内体重直线飙破3位数，高达118公斤！且日前健检报告出炉，肝指数更比正常值高10倍，合并重度脂肪肝及严重高血脂。为鼓励患者减重，亚洲大学附属医院… 详全文 >

「寒露」、「白露」都是露，不过光看名字就知道，现在这时候的气温肯定又比白露时再降了一些。时节，进入到深秋。说到运动健身，春天太忙、夏天太热、冬天太冷，秋天应该就没有什么藉口可以阻挡你了吧！还… 详全文 >

很多朋友都有这样的烦恼：食量不大，运动量也不小，可是体重怎么都减不下来。要回答这个问题，要先知道身体在什么时候开始燃烧脂肪，且是靠什么运动燃烧脂肪！《神奇健走力》一书中强调，健走是一种比起跑… 详全文 >

运动养生是一个最好的保健方式，只要有运动，身体机能的代谢会加快，并会促使身体内衰老的细胞等进行代谢，这样就可以让人有精神焕发的表现。其中散步是老人很喜欢的一种运动，但是老人散步有禁忌需要注意… 详全文 >

根据调查，台湾成人胆固醇过高盛行率10%，对国人健康影响很大。如何能够降低LDL坏胆固醇、提升HDL好胆固醇的关键在于饮食与运动。运动能促使能量的消耗，也能容易的消除中性脂肪，进而使好胆固醇… 详全文 >

饮食与血糖值上升极为相关，当被诊断为糖尿病（前期患者）时，回想过去饮食习惯，什么样的食材吃了多少量、进食的时间点是否适当等状况，再来进行改善现在的饮食生活。也有轻度症状及糖尿病前期患者，成功… 详全文 >

大家都说睡不着就喝热牛奶，你也试了好多次但就是没效？该换一个方法了！中医师陈万庆提醒，长期睡眠不足容易提升失智症、帕金森氏症的风险，失眠问题一定要解决。中医师自己的助眠方法是「快走→洗澡→看… 详全文 >

秋冬到了，手指、脚趾常是冷冰冰，有时会冻得像冰块，路走久了，脚会痛，非休息一下不可，有时会痛到睡不好，要特别当心是否周边血管有异常状况，该如何做好保健呢？ 详全文 >

许多人为了健康或瘦身、抒压，往往会选择轻松又无负担健走的方式来运动！但健走的好处可不只这些，只要动作正确、掌握8大技巧适度从事，不仅能增强心肺功能，对身体肌肉、关节也能提供较好的保护！ 详全文 >

最近因为参与九把刀新作《等一个人咖啡》，女神现身大萤幕再度引起热烈讨论！如何才能一直保持年轻状态，周慧敏保养肌肤和身材的秘诀大家都很想知道，但她坦承自己保养相当简单，就单靠一瓶精华霜和身体乳… 详全文 >

慢跑、快走因简单、不需要复杂器材加上容易上手，广为民众所接受。两相比较甩肉效果，常理认为慢跑运动量较大，消耗卡路里数较多，理当瘦身效果较好，但国外网站揭露一篇调查显示，快走对体脂肪、腰围、臀… 详全文 >

夏天是减重的旺季，北市万芳医院肥胖防治中心林砚农主治医师指出，有氧运动是最好的减重方式，包括快走跑步、游泳、骑单车等，都可达到训练全身减重目标；至于身体的局部训练，如仰卧起坐、伏地挺身等， 详全文 >