剧烈运动后经常会碰到「铁腿」肌肉酸痛的情况,不得不多休息几天,才能再做运动,也因此出现「三分钟热度」或「动一天,休三天」的情况,使得想利用运动来减重的人,总是肌肉酸痛产生惰性,而宣…
http://www.top1health.cn/Article/248/92799…并不以为意。 妈妈听小澄讲「脚会痛」,起初直觉以为是「铁腿」,应该休息一两天就能好转,想不到隔了2天愈来愈严重,不但尿液呈可乐般的深褐色,甚至连站都站不起来,吓得赶紧带孩子就…
http://www.top1health.cn/Article/236/90351…趋势,也不仅只为了瘦身,甩开体脂肪,而是追求能帮助恢复避免「铁腿」、增加肌力与爆发力、延长运动时间等目标,但是,这些保健食品有哪一些?又该如何补充吗?让营养师来详解。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/88350…供)][198920] **补充「钙」,帮助减肥、预防铁腿,但十个人有九个吃不够!** 许多人运动的目标,就是为了维持更完美、健康的身材,大家最关注的莫过于体脂肪和减少脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/302/84084…度僵硬、施力的好方法。 **不想爬山后铁腿、肌肉酸痛,伸展运动不可少 膝盖出现水肿、热痛速就医** 除了了解想要保护膝关节健康,上下山时要注意哪些事外。相信…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977…只是影响着运动表现,也会减少我们运动的强度、时间与频率,像是铁腿就可能让我们好几天不能运动,当然就阻碍着我们想要达到增肌减脂的目标! **“运动族群在运动补充上,更要追求「避…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354…度僵硬、施力的好方法。 **不想爬山后铁腿、肌肉酸痛,伸展运动不可少 膝盖出现水肿、热痛速就医** 除了了解想要保护膝关节健康,上下山时要注意哪些事外。相信…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340…0] **运动后吃坚果,补充微量营养素,让你不抽筋、不铁腿,更能强化运动成效!** 坚果不只是营养素补充,也具有抗氧化、抗发炎的效果,坚果含有oleic acid(油酸)、…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399…全民运动,但是,在突破个人纪录、冲破半马终点线的背后,除了「铁腿」难以缓解,甚至可能隐藏许多棘手的膝盖伤害,包括退化性膝关节炎、鹅足肌腱炎、韧带拉伤、髂胫束症候群等,这些问题都需要…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606…nset Muscle Soreness,DOMS),例如:铁腿。 2.受伤后治疗多久才能恢复运动? A:视患部受伤程度而不同。一般而言,拉伤、扭伤的复原时间较短,大约需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031…、生活紧张,一有时间就想休息,听到健身就联想到重训、跑步跑到铁腿,觉得好累好累。其实,运动并非把自己操到气喘吁吁、全身无力才有效,而是需要找到适合自己运动方法,配合体力调节运动强度…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785您也有过这样的经验吗?明明运动前后已充分热身、伸展,但开始运动没多久,小腿就突然抽筋,让您痛不欲生、不得不被迫中断训练?营养师表示,想要预防抽筋发生,不只应适度暖身、拉筋;运动前中…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476…承受剧烈的伸展及收缩,就突然参加10公里马拉松,赛后肯定是要铁腿一个星期左右了。 既然知道肌肉酸痛是因为肌肉受伤而产生,那么,只要适度调整运动强度及时间,不让肌肉过度受伤,就…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614…听到有人在剧烈运动后,如跑马拉松、骑自行车之后抱怨:「我已经铁腿了,要赶快把乳酸排出体外」,于是常见使用冰敷搭配按摩,甚至泡热水澡等方式,就是想加速将体内过量的乳酸排出体外。难道乳…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320… **缓解肌肉酸痛 日常热敷更舒畅** 「铁腿」的时候,不用说坐或蹲,光是迈开腿走路都觉得困难,若想要避免肌肉酸痛再次发生,陈建源中医师建议平常可以使用热敷的方式…
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