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「鐵腿」搜尋結果

總共找到 33 筆符合關鍵字「鐵腿」的資料

運動後老是「鐵腿」肌肉痠痛？周寧營養師：必吃5大減痛食物，不再崩潰

劇烈運動後經常會碰到「鐵腿」肌肉痠痛的情况，不得不多休息幾天，才能再做運動，也因此出現「三分鐘熱度」或「動一天，休三天」的情況，使得想利用運動來減重的人，總是肌肉痠痛產生惰性，而宣…
http://www.top1health.cn/Article/248/92799
驚！高中女踩飛輪10分鐘，竟站不起來！橫紋肌溶解症恐釀急性腎衰竭

…並不以為意。媽媽聽小澄講「腳會痛」，起初直覺以為是「鐵腿」，應該休息一兩天就能好轉，想不到隔了2天愈來愈嚴重，不但尿液呈可樂般的深褐色，甚至連站都站不起來，嚇得趕緊帶孩子就…
http://www.top1health.cn/Article/236/90351
運動增肌減脂、預防鐵腿必知！藤黃果、綠瑪黛、L-肉酸、瓜拿納為什麼這麼夯？

…趨勢，也不僅只為了瘦身，甩開體脂肪，而是追求能幫助恢復避免「鐵腿」、增加肌力與爆發力、延長運動時間等目標，但是，這些保健食品有哪一些？又該如何補充嗎？讓營養師來詳解。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/88350
增肌減脂只補充乳清蛋白？營養師：更要補充礦物質「鈣」與「鎂」！

…供）][198920] **補充「鈣」，幫助減肥、預防鐵腿，但十個人有九個吃不夠！** 許多人運動的目標，就是為了維持更完美、健康的身材，大家最關注的莫過於體脂肪和減少脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/302/84084
【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…度僵硬、施力的好方法。 **不想爬山後鐵腿、肌肉痠痛，伸展運動不可少　膝蓋出現水腫、熱痛速就醫** 除了了解想要保護膝關節健康，上下山時要注意哪些事外。相信…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
增肌減脂必吃！堅果加乳清？營養師教你運動前後補充大原則，吃對所需營養

…只是影響著運動表現，也會減少我們運動的強度、時間與頻率，像是鐵腿就可能讓我們好幾天不能運動，當然就阻礙著我們想要達到增肌減脂的目標！ **“運動族群在運動補充上，更要追求「避…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…度僵硬、施力的好方法。 **不想爬山後鐵腿、肌肉痠痛，伸展運動不可少　膝蓋出現水腫、熱痛速就醫** 除了了解想要保護膝關節健康，上下山時要注意哪些事外。相信…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法

…0] **運動後吃堅果，補充微量營養素，讓你不抽筋、不鐵腿，更能強化運動成效！** 堅果不只是營養素補充，也具有抗氧化、抗發炎的效果，堅果含有oleic acid（油酸）、…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

…全民運動，但是，在突破個人紀錄、衝破半馬終點線的背後，除了「鐵腿」難以緩解，甚至可能隱藏許多棘手的膝蓋傷害，包括退化性膝關節炎、鵝足肌腱炎、韌帶拉傷、髂脛束症候群等，這些問題都需要…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…nset Muscle Soreness，DOMS），例如：鐵腿。 2.受傷後治療多久才能恢復運動？Ａ：視患部受傷程度而不同。一般而言，拉傷、扭傷的復原時間較短，大約需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…、生活緊張，一有時間就想休息，聽到健身就聯想到重訓、跑步跑到鐵腿，覺得好累好累。其實，運動並非把自己操到氣喘吁吁、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

您也有過這樣的經驗嗎？明明運動前後已充分熱身、伸展，但開始運動沒多久，小腿就突然抽筋，讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練？營養師表示，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

…承受劇烈的伸展及收縮，就突然參加10公里馬拉松，賽後肯定是要鐵腿一個星期左右了。既然知道肌肉痠痛是因為肌肉受傷而產生，那麼，只要適度調整運動強度及時間，不讓肌肉過度受傷，就…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式，就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道乳…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

… **緩解肌肉痠痛　日常熱敷更舒暢** 「鐵腿」的時候，不用說坐或蹲，光是邁開腿走路都覺得困難，若想要避免肌肉痠痛再次發生，陳建源中醫師建議平常可以使用熱敷的方式…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239

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