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…司1片、黑咖啡。午餐同早餐,但沒有葡萄柚;。晚餐水煮蛋3個、蔬菜沙拉。 【第2天】早餐:水煮蛋1個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。午餐:水煮蛋2個、葡萄柚1個、黑咖啡。晚餐:牛排…
http://www.top1health.cn/Article/101/93093…1/2以上** 每當饑餓時,可以吃些水果和蔬菜。 一定要使蔬菜沙拉和水果占到進食的1/2以上。如果不是素食主義者,按照此方法減肥,一個月內就可以減掉5kg。那是因為即使吃同樣的份…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100…時候要節制,且要控制量,並注意均衡、比如可用2片全麥吐司搭配蔬菜沙拉、一份水果、荷包蛋、低脂豆漿,就是一份營養的早餐,如果像案例中的麵包師傅天天吃,且代替主食,便是不好的飲食習慣,…
http://www.top1health.cn/Article/240/92206…這類高卡路里食品,可以選擇低卡路里的替代品,例如水煮雞胸肉、蔬菜沙拉或者低脂乳製品。 **第五類:人工添加物食品** 人工添加物食品包括各種加工食品、罐頭食品等。這些食品中…
http://www.top1health.cn/Article/232/92065…棗木耳湯外,還可以選擇其他營養豐富的食物,如全麥麵包、雞蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這些食物都含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,有助於提供身體所需的營養,同時也能增加飽足感,減少對…
http://www.top1health.cn/Article/232/92061…綠茶300c.c.、黑糖半湯匙,打成果汁;配上去皮雞腿1支、蔬菜沙拉1份。熱量是300大卡。
http://www.top1health.cn/Article/101/91763…減重的夥伴。 **第一天:** 早餐:南瓜燉飯 午餐:蔬菜沙拉(選擇高纖蔬菜) 晚餐:南瓜粉蒸肉 **第二天:** 早餐:南瓜粥 午餐:水果沙拉(選擇低糖水果) …
http://www.top1health.cn/Article/80/91561…來說,早餐可以喝杯優酪乳,再加上一份水果。午餐,則是一盤綠色蔬菜沙拉加入適量的雞肉或魚。下午3、4點可以吃些小點心,如一根香蕉和一片低脂乳酪,都是不錯的選擇。 晚餐,則儘量清…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414健康風氣盛起,關於飲品.燕麥奶、堅果奶的相關廣告,大街小巷四處放送,很多人都堅信,多喝燕麥奶,有益身體健康。燕麥奶是什麼?對身體有什麼好處?燕麥奶是牛奶嗎?能不能用燕麥奶取代牛奶呢…
http://www.top1health.cn/Article/320/90065…糖豆漿1/2杯 ●茶葉蛋1顆 ●掌心大地瓜1條 ●綜合蔬菜沙拉1盒 ●綜合堅果1把 **營養師公開減肥成功心法 這樣做滿足身心需求、提升續航力** 最後趙函穎營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/82814…+ 茶葉蛋 + 400毫升低脂鮮奶 中餐:三明治 + 蔬菜沙拉 + 冰美式 晚餐:乾意麵 + 鹽拌燙青菜 + 嘴邊肉1份 **本文出自好食課**
http://www.top1health.cn/Article/101/82187**沙拉最重要的事與物** 在家烤肉或是煮義大利麵的時候,常常會有「想要多一道綠色蔬菜」的心情,於是準備起沙拉。餐桌上如果缺少綠色,總覺得心裡、身體上好像也跟著少了些什麼。 …
http://www.top1health.cn/Article/273/82108…後,還能抑制會增進食欲的賀爾蒙分泌出來。 「義大利麵+蔬菜沙拉+500毫升飲品」,就是回春的必勝絕招。 **本文出自方舟文化《日本權威營養師,萬人見證超簡易食療法》一書…
http://www.top1health.cn/Article/101/77935…糖豆漿1/2杯 ●茶葉蛋1顆 ●掌心大地瓜1條 ●綜合蔬菜沙拉1盒 ●綜合堅果1把 **營養師公開減肥成功心法 這樣做滿足身心需求、提升續航力** 最後趙函穎營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/76642… **③兼具美觀、味道和營養的沙拉** 製作方法拋開綠色蔬菜沙拉的固定印象,沙拉也能成為豐富美味的菜餚。將喜歡的綠色蔬菜和一般的蔬菜混合,再添加雞胸肉或是雞蛋等高蛋白主食,就能…
http://www.top1health.cn/Article/101/75376