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「腰部伸展」搜尋結果
總共找到 15 筆符合關鍵字「腰部伸展」的資料-
8成的人曾有下背痛困擾！抬頭挺胸縮小腹、4貼牆擺脫下背痛
…、保持良好坐姿或站姿、適量的運動、保持腰部柔軟度，以及做一些腰部伸展運動，增強背部的肌力，不但可減緩脊椎的退化或老化，還可以減少腰酸背痛的困擾。 連偉志醫師強調，臨床上，下背…
http://www.top1health.cn/Article/164/94447 -
大掃除竟肩頸痠痛、腰痠背痛？醫籲：掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾
…伸展（圖片提供／福苗診所）][224516] **5.腰部伸展：**雙手拿棍棒向上抬高，身體緩慢向向左側側彎，彎曲至右側腰部肌肉有緊繃感為止，維持10-15秒，重複3-5次，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93334 -
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱
…翌日倦怠感會截然不同，後者還可以預防倦怠感日積月累。 ![腰部伸展操。（圖片提供／時報文化）][222601] ![腿的伸展操。（圖片提供／時報文化）][222594] …
http://www.top1health.cn/Article/31/92636 -
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操
…嗎？有2大絕招不但能提升體幹力，還能終結腰痠背痛！體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435 -
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎
…背痛等問題。建議先從「體幹伸展」做起，再做斜方肌訓練，以及做腰部伸展操： **1.體幹伸展：** 先採俯臥姿勢，雙手交扣置於背後，將上半身抬離地面。然後，稍微維持這個姿勢，…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378 -
5分鐘簡易健康操 動一動輕鬆降血壓
一天當中，血壓最容易在早晨上升。此健康操能在醒來後，直接躺在床上進行，藉此緩和血壓上升狀況。躺著做的體側健康操，改善體內循環，從體內徹底覺醒。 ![][209794] ![…
http://www.top1health.cn/Article/80/69108 -
舒緩腰痛不求人！泡澡＋2伸展操肌肉不僵硬
…師表示，其實想要一甩腰痛不適並不難。適度泡澡進行半身浴，搭配腰部伸展操，就是改善肌肉僵硬，簡易、不求人的舒緩選擇！ **腰痛不只干擾生活，更會影響情緒！提升下身循環助改…
http://www.top1health.cn/Article/248/56899 -
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…
…之外，甚至可能影響脊椎角度，造成椎間盤突出。建議平日可用2招腰部伸展緩解。 ![][206753] 物理治療師蘇惠宜指出，腰部、背部的肌筋膜是一種覆蓋在肌肉上的結締組織…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151 -
腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發
…確實可以拯救以往醫治不好的患者。 **治療腰痛 做腰部伸展運動** 採取認知行為療法的腰痛治療，就是有效的治療方式！以下介紹一個人在家也能做的「腰痛伸展運動」，最好盡量…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733 -
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛
…出現緊繃感即可，停10秒，左右換邊，重複10次。 ![腰部伸展舒緩操，緩解手肘僵硬。（示範／物理治療師王思翰）][116711] **第三式「腰部肌肉伸展舒緩操」：**仰躺…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710 -
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛
…除疲勞、痠痛不適的好方法。 **【動作1／椅子腰部伸展操】** 淺坐在椅子上，雙腳打開比肩更寬。雙手手臂垂放在雙腳之間，上半身慢慢地向前傾倒，保持不動5 秒鐘，接著…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379 -
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛
…三／溫和伸展腰部** 當腰部疼痛較緩解後，就可以進行溫和的腰部伸展，在可以接受的疼痛範圍內，慢慢地將弓身的身體恢復為正常姿勢。 **嚴重「閃到腰」症狀 老年人、年輕…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985 -
肌肉量少增死亡風險 強化肌力3動作
…的步伐上更安全，遇到緊急狀況能夠立即反應。 **【腰部伸展運動】（坐姿）** 1．坐在椅子上，雙手輕鬆放在身體兩側，雙腿輕鬆放在地面，膝蓋成90度。 2．雙手十指交扣…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597 -
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆
…、保持良好坐姿或站姿、適量的運動、保持腰部柔軟度，以及做一些腰部伸展運動，增強背部的肌力，不但可減緩脊椎的退化或老化，還可以減少腰酸背痛的困擾。 <!--more--> 
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