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「胸式呼吸」搜尋結果
總共找到 14 筆符合關鍵字「胸式呼吸」的資料-
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛
…從鼻子深吸一口氣，使腹部膨脹。這時候盡量不要採用從胸部吸氣的胸式呼吸，想像肚子裡的氣球膨脹到最大，將空氣確實吸進腹部。 **③像洩掉氣球空氣一樣慢慢吐氣。** 感覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861 -
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉
…橋式運動的做法是：雙腳板與膝蓋臀部同寬，臀部夾緊腹部用力，做胸式呼吸法(橫膈膜呼吸法)，只能將臀部肌群、大腿後側肌群、與核心肌群鍛鍊的比較強，並無法練到骨盆底肌此部位的肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84092 -
想調整自律神經？先從「減少」呼吸次數開始，專家圖解法大公開
…、讓自己放鬆嗎？」因為有益自律神經的深呼吸不是腹式呼吸，而是胸式呼吸。 <!--more--> ![][197318] 有人說：「只要做幾下深呼吸就好了。」這麼說…
http://www.top1health.cn/Article/248/83509 -
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝
…經，藉由神經和諧以增進睡眠安適。人體呼吸簡單以兩種方式呈現：胸式呼吸及腹式呼吸。 胸式呼吸為吸氣時胸腔鼓起，牽連推動肩膀上提，其呼吸形態過於短促，且易造成肩頸僵硬，並因氧氣吸…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915 -
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操
…期待的效果及其理由：** 1.「腹式呼吸」時腹部會提高，「胸式呼吸」時胸部會提高。腸道也會隨著腹部、胸部而提高。 2.有意識地進行呼吸，能調節自主神經。 3.進行深呼吸，能改…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502 -
呼吸要健康 保健有專家
…理則與情緒起伏、壓力有著相當的關連。一般說來，「短淺急促」的胸式呼吸容易令人感到疲勞、精神不濟、睡眠品質不佳.......等情況發生，然而此種方式也是普遍大眾最熟悉也最習慣的一種呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/26576 -
無法改變環境！就從呼吸開始改變
… **腹式呼吸** 一般而言，呼吸可分為兩種，一種為「胸式呼吸」，另一種則為「腹式呼吸」，相信這兩種呼吸方式大家都不陌生，只是我們都習慣胸式的淺層呼吸。但透過腹式的深層呼吸可…
http://www.top1health.cn/Article/248/26380 -
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析
…ore--> ![ ][79238] **呼吸第二招 >胸式呼吸** **運用時機：**子宮頸變薄0∼4cm時，陣痛持續30~60秒時。 先做一次廓清式呼吸，之後身體放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/17/26137 -
胸悶上氣不接下氣 快訓練呼吸肌
…大，呼吸節奏加快，導致人體被迫使用胸腔左右位移、上下起伏的「胸式呼吸」法來呼吸，使得胸悶、上氣不接下氣、疲憊、肩頸僵硬等不適症狀接連發生。 **提升心肺耐力有一套！關鍵在訓練…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659 -
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS
…但現代人長時間坐姿不良、在工作壓力下，易不知不覺得進入淺快的胸式呼吸，促使交感神經活化，易加重焦慮感。 <!--more--> 
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