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「肌肉緊實」搜尋結果

總共找到 33 筆符合關鍵字「肌肉緊實」的資料

減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

減重沒有捷徑，也不能採取激烈方法，一般人都知道，飲食控制和持續運動是成功減重的不二法門，適當且巧妙搭配有助於提升瘦身效果。但是，每日三餐該怎麼吃、運動該怎麼做，才能讓減重發揮效果呢…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…量：**拳擊運動可以有效的增加肌肉含量及肌肉強度，進而可以讓肌肉緊實，達到塑身的效果。 **2.提升新陳代謝：**在拳擊運動中，連帶提升新陳代謝率，而達到量分解及減重的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

想要成功減重，必需靠三餐均衡飲食，加上適當運動，有助提升瘦身效果，但是，每日三餐該怎麼吃、運動該怎麼做，才能讓減重效果加倍？曾惠君營養師和劉芳郁物理治療師針對一般人的生活作息，共同…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

想要減重，一般人都知道運動不可缺，但是，運動有最佳時間，還有正確的方法，你做對了嗎？你習慣在白天運動？還是晚上運動？要提升運動成效燃脂減重，該做什麼運動呢？以下是有關運動減重的11…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
甩掉手臂「掰掰肉」，靠這1招！懶人美肌運動，增加肌肉緊實感

天熱時想穿剪裁合宜的T恤，展現身材曲線，卻發現手臂肌肉鬆垮，卡在袖口顯得非常臃腫？物理治療師何致耀表示，想要輕鬆、快速地讓手臂肌肉變得緊實，只要坐在椅子上勤練「交叉抱肘上舉操」，就…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139
邊做家事邊瘦手臂！3步驟輕鬆消除蝴蝶袖，還能把窗戶擦乾淨

…實地將毛巾按在玻璃上，向外側大幅度的進行擦拭動作，就是對上臂肌肉緊實特別有效的方式之一。首先動作前，要準備的物品包括『用舊的毛巾』（濕擦用）和『超細纖維抹布』（乾擦…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。  **3招皮拉提斯脊椎運動按摩背部穩定核心跟著瑪G老師穿上天然馬甲** …
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

…格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。 **【你適合Yoga或Pilates？】** **符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga** …
http://www.top1health.cn/Article/306/68841
脂肪越少越好？做到4要訣，精瘦才是王道！

…毒提升、再生旺盛、內分泌充裕、過濾完全、消化迅速、內臟火紅、肌肉緊實狀態。  ![改善脂質異常核心觀念是：「精瘦是王道」。][129479] 至於如…
http://www.top1health.cn/Article/101/56432
低頭族脖子最快老化！鍛鍊頸部肌肉的日常小動作

…，休息10秒」的規律鍛鍊肌肉，每週約3次左右即可，無形中也對肌肉緊實有所助益。 **2. 臥床仰頭練習** 常常低頭滑手機的你，有沒有發現脖子後方按壓時緊緊的、甚至有點痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/38848
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

**★纖臂按讚美人式** **部位：**頸部、肩膀、手臂、胸口。 **功效：**放鬆頸部周圍肌肉、緊實手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸悶、活動肩胛骨周圍肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
這樣瘦不復胖　水腫型肥胖的減重對策

**★ 肥胖體質檢測站** 認識自己是不是屬於易胖體質？如果是，你又是哪種肥胖體質？ **一、脾虛寒濕型（水腫肥胖）** **Q：**我每次經前都會水腫瘦不下來，情緒又更不好…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…瘦成型男正妹的例子，他們幾乎都是綜合型身材。透過運動，可達到肌肉緊實、視覺「縮水」的效果，並突顯「瘦腰」的特性。。同型名人：瑞貝．威爾森（Rebel Wilson；在電影《歌喉讚》…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

… **效果：** 加強腿部肌肉群之訓練，明顯感受腿部肌肉緊實。
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
少女時代馬甲線秀性感　勤練肚臍功

…，連帶肋骨和鎖骨也捲起向內，感覺上半身抱著一顆巨大的無形球，肌肉緊實卻充滿力量。 3. 腹部內縮至極限時，保持固定姿勢，拍手數10下，再慢慢放鬆恢復原預備姿勢。 **★小叮…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202

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