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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 772 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…也可以同時雕塑腿部的線條。 **步驟：** 1.準備一張瑜珈墊，先仰躺在上面，將雙腿打開與肩同寬、雙臂自然擺放在身體兩側，膝蓋彎曲，讓小腿與地面垂直呈90 度。 2.深呼吸後…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答

…：「如果你做很多訓練心肺功能的有氧運動，那就換成嘗試普拉提和瑜珈。如果你平常偏好在室內進行鍛鍊，那就改成去戶外，」想要快速達到瘦身效果，除了運動之外，飲食占了絕對關鍵。Da…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930
更年期不只盜汗、熱潮紅！肌肉關節痛易上身，女中醫傳授調理秘訣

…肌力的好選擇。除了承重運動外，適度的伸展運動，像是，瑜珈、太極拳、體操等，有利提升人體柔軟度的動作，也是輔助伸展、放鬆更年期婦女因陰液不足，缺乏濡養、滋潤，而肌肉緊繃僵硬症…
http://www.top1health.cn/Article/239/68908
抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋

… **【正確抬腿，這樣做】** **STEP 1：**準備瑜珈球，若沒有，則可以用枕頭、棉被代替。 **STEP 2：**平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

…！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！為了一探兩者的高下，以及了解如何雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/68841
運動又飲食控制，體脂還是消不掉？你可能忽略了這2件事

…成皮質醇過高。所以放鬆是非常重要的，一定要找合適的方法舒壓，瑜珈、按摩、性愛等等，都能有效控制皮脂醇。 **隨著運動量增減食物攝取量** 千萬別吃到飽，約6-7分飽足矣。運動量…
http://www.top1health.cn/Article/306/67776
秋冬飲食大暴走！？「食事對策」攔截熱量享受美食不怕胖！

…食後也別忘了適度運動幫助消耗吸收的熱量，例如，散步、韻律操、瑜珈等輕運動。][145905] **飲食搭配輔助配方成分，阻斷、攔截事半功倍** 來自北大西洋科爾德沃特殼蝦中…
http://www.top1health.cn/Article/101/67779
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…分的運動都在3個動作內即可完成，不僅簡單還結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，可鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒。 **《瘦肚操》** …
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
走路「卡檔」、愛愛喬姿勢…4徵兆確認妳的小陰唇過長或太厚了嗎？

…性服裝也偏愛緊身版型，臨床就有許多女性抱怨，每次穿上較貼身的瑜珈褲、壓力褲、車褲或潛水衣做運動，私密處就特別疼痛，常常被迫運動中斷，或者一邊運動，一邊尷尬地拉褲底。另外，坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/63597
月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解

…建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/145/63611
不用吃藥，3天緩解頭痛的妙招

…. 使用薄荷和薰衣草精油可以幫助減緩頭痛。 3. 嘗試將瑜珈姿勢融入動作，伸展你的脖子來舒緩頸部。 ### **_第三天 ‧ 少量多餐放鬆情緒_** ### …
http://www.top1health.cn/Article/78/62502
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…運動333準則」。根據國外網站《Healthline》報導，瑜珈不僅是最容易上手的運動，也是改善血液循環的最佳運動之一，如果你正為此而困擾，以下4招瑜珈會是一個不錯的日常保健選擇。…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
餵母奶就會變瘦？束腹帶啥時穿？醫師破解9大產後瘦身Q&A

…運動，或是自己熟悉的運動來做，例如懷孕前有游泳的就去游、有做瑜珈的就去做，或是走路也是個很好的運動，因為能增加自己的心肺功能。這裡說的走路，是指「快走」，要讓自己走到心跳加…
http://www.top1health.cn/Article/234/61351
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…前脊椎側彎的改善方式有很多種，除了古今中外的民俗療法、整脊和瑜珈之外，還有正統醫療的矯正運動、背架和開刀。以保守療法來說，根據國際脊椎側彎保守療法學會2017年所發表的脊椎側彎醫學…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

…體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。 **3要／流汗後要擦乾：** 最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或盡可…
http://www.top1health.cn/Article/248/58212

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