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「牽拉運動」搜尋結果

總共找到 17 筆符合關鍵字「牽拉運動」的資料

足底筋膜炎腳底痛、足跟痛5大症狀！物理治療師教3招，放鬆腳跟防發作

早上起床一踩到地，就感覺一陣刺痛，一段時間後才較爲緩解，或是女性穿著高跟鞋工作久站，突然腳底疼痛，導致寸步難行，小心這些都是足底筋膜炎的警訊！物理治療師教你3招運動，訓練及放鬆腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/167/91516
肩膀拉傷忍痛不理，恐肌肉、關節囊沾黏！徒手物理+三式運動擺脫疼痛

男性怕「不舉」，不是只有「小弟弟難抬頭」令人困擾，其實最常發生的是「肩膀不舉」！1位年約58歲的父親肩頸痠痛已久，原來是打高爾夫球時的拉傷所致，原本以為休息就會恢復，但近來卻越來越…
http://www.top1health.cn/Article/167/89641
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！

…527]  **2.頸部肌肉的牽拉運動：** 左右側前斜角肌（共做五回合，左右兩側交替做） **步驟一：**將頭部旋轉至右側，右手要扳住椅子，協助…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845
告別「媽媽手」有妙招　震波治療恢復快

…療師王俊介強調，雖然媽媽手的患者可以接受超音波、電療、熱敷及牽拉運動等物理治療療法，並穿戴手部護具，避免過度使用，但是恢復時間較慢，以這位患者的情況，可能需要有耐心地接受至少3個月…
http://www.top1health.cn/Article/167/57637
腕隧道症候群上身痛又麻？慢性期做3自救法助改善

…臂肌肉，對於神經的修復有良好的幫助。 **自救4／神經牽拉運動，加速修復** 由於神經上的特殊微血管構造，使得反覆拉放神經能夠幫助其微血管循環，進而促進養分供應、幫助組織修…
http://www.top1health.cn/Article/248/54567
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…柔軟度，避免腰背筋膜炎反覆發作。 **第1招【下背肌群牽拉運動】：** - 【說明】：採平躺姿勢，雙手抱大腿膝後窩 (先從單腳再到雙腳)。雙手將大腿往胸部抱，感覺到下背…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…可在登山前後做些牽拉緩和運動。 **1. 大腿前側肌肉牽拉運動：**保持站姿，用手抓住一側腳踝，身體直立維持10秒，可放鬆大腿前側肌肉。 **2. 大腿後側肌肉牽拉運動…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…，再冰敷15至20分鐘，降低受傷的機率。同時，以下3個暖身的牽拉運動，幫助伸展肌肉和關節，預防運動的傷害： **運動1：手腕肌肉伸展運動手掌掌面朝上，用另一隻手往下方拉直到手…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…的物理治療師，協助您修正成適合您的運動。 **1.下背肌群牽拉運動** **姿勢：**平躺雙手抱大腿膝後窩 (可先從單腳再進階到雙腳) **動作：**雙手慢慢地往胸部抱上…
http://www.top1health.cn/Article/167/31456
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…熱身偏重下肢動作，包括：股四頭肌、膕旁肌、小腿肌、脛前肌等的牽拉運動，以及踝關節、膝關節、髖關節等的靈活度；上半身的動作則適當舒展，各關節環繞動作即可。 **2.競技性運動的…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
膝蓋痛就是關節炎？原因不得不知

…出激痛點，予以針刺治療或局部激痛點注射，之後再配合正確的肌肉牽拉運動及強化運動，就能改善許多。另外，復健科物理治療中的電刺激及干擾波等，也有不錯的療效。 - 痛風痛風的發…
http://www.top1health.cn/Article/197/17604
腳痛穿對鞋子了嗎？甩開足底筋膜炎

…適當的體重。當足部感到不適時，應儘早就醫且有耐心的配合治療和牽拉運動，才能得到最大治療效果。 ![預防足底筋膜炎，除控制體重外，同時不要穿過高的高跟鞋。][31401] 彰化員…
http://www.top1health.cn/Article/167/12344
寶寶「歪脖子」　斜頸復健可改善

…月的小兒斜頸治療，方法包括：熱敷、超音波熱療、深層按摩、患側牽拉運動、主動運動強化對側肌力，姿勢的調整和照顧等，便可有效改善。通常也會建議家長將這些治療方法和原則應融入日常…
http://www.top1health.cn/Article/167/8800
狗遛人？！拉布拉多暴衝主人遭拖行

…引、局部超音波、低能量雷射等；運動治療是協助組織功能重建，如牽拉運動、肌力訓練、關節活動運動、協調訓練等。蔡佩玲建議，最好不要同時牽多隻狗出門，若家中狗有追逐同伴的習慣，應…
http://www.top1health.cn/Article/3351
高爾夫球肘VS網球肘　別傻傻分不清　

…肉張力，縮小肌力傷害，避免肱骨上髁肌腱附著處承受過度或不當的牽拉運動，產生損傷。除了高爾夫球肘和網球肘等肘部運動傷害之外，蔡文基醫師提醒，高爾夫球運動員常見的運動傷害，還有…
http://www.top1health.cn/Article/2942

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