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到底是人遛狗？還是狗遛人？遛狗時最擔心的就是狗狗突然抓狂暴衝，果然，一名50多歲陳先生，有一次帶著飼養的拉布拉多犬出門遛狗，未料過馬路時，狗狗不明原因出現暴衝，飼主竟然被狗猛然拖行，緊急中為了控制狗狗的脫序行為，竟然造成腰部及肩膀肌肉拉傷。

肌力訓練：加強肩部、背部肌肉力量（圖片提供／書田診所）

書田診所物理治療組組長蔡佩玲指出，在物理治療中心經常會出現因為遛狗時不注意受傷，而需要復建的民眾，其中最常見的受傷部位為肩膀及腰部，其次為腳踝與膝蓋。發生原因可分為三大部分，包括大型犬如果個性活潑、好動，容易增加意外發生的機會。還有牽繩的工具選擇與使用不當，或是穿著的鞋子易打滑，就很容易受傷。此外，年紀大的主人本來關節的活動度就會受影響，肌肉反應也會比較慢，相對受傷的機率就越高。

腰部及肩膀肌肉拉傷的物理治療，建議以儀器治療及運動治療為主。儀器治療主要是幫助受傷組織消炎，像是熱治療、電療、牽引、局部超音波、低能量雷射等；運動治療是協助組織功能重建，如牽拉運動、肌力訓練、關節活動運動、協調訓練等。

蔡佩玲建議，最好不要同時牽多隻狗出門，若家中狗有追逐同伴的習慣，應盡量避免太過接近其他同伴以減少狗狗暴衝的機會。另外，在牽繩的選擇上，要配合狗狗的體重及體型，使用有彈性的牽繩，當狗暴衝時，才能有緩衝較不會馬上就被拉倒；握牽繩的方式，可將手穿過握環，再反抓牽繩，較不易鬆脫，或是採用較符合人體工學的握把，增加穩定性；拉牽繩時，手部儘量靠近身體，較易使用肩部及腰部之大肌群使力，減低肌肉拉傷的機會。遛狗時的穿著，應以輕便為主，並配合穩定、防滑、能協助維持身體平衡的鞋子。

此外，在出門前遛狗或是平時可作一些健身操，減少受傷機會，包括肌力訓練，加強肩部、背部肌肉力量；牽拉運動增加肌肉彈性及關節活動度；以及要加強肌肉面對突發狀況的反應速度，都能減少受傷的機會。