華人健康網

兔年吉祥話有一句祝對方「動如脫兔」，意思是指能像兔子一樣活繃亂跳非常健康，想要在兔年大展身手，一定要有健康身體。復健科醫師教大家一套「兔年如意操」，希望在鴻兔新年中每天練一遍兔年如意操，便能靜如處子，也能動如脫兔，動靜得宜，痠痛自然也就遠離。

國泰醫院復健科簡文仁物理治療師教大家一套「兔年如意操」。

國泰醫院復健科簡文仁物理治療師表示，兔年如意操動作口訣如下：耳長眼紅嘴不寧，巧手美腿舞不停：雙手將耳朵向上拉長，雙眼睜大，閉唇不停地向前噘嘴；雙手水平向外開展擴胸，再抱胸，配合雙腳輪流向前伸直踢高。拉耳睜眼噘嘴是運動臉部肌肉的養生法，雙手伸直擴胸，雙腳伸直前踢，則可以運動胸腹部及肩膀和大腿。

守株待兔處子靜狡兔三窟摸不定：雙腳打開兩倍肩寬，腳尖向前，雙腿微蹲，上身挺直，雙手伸直打開，掌心向上；雙腳併攏跳起再蹲下，跳在三角形定點，蹲下時雙手左右摸索游移。上身挺直蹲大馬步，可以強化腹部及大腿肌力，蹲跳更是全身力量的大爆發，也可以強化心肺功能。

遙引玉兔月娘命孤處高寒幸不幸：右手向右向上極度延伸指天，身體同時螺旋向上，換邊再做：雙手在身前指尖朝下，緩緩向上，到頭上儘量向上延伸，踮起腳尖，再雙手指尖朝上，放鬆雙腕左右擺動而下。一手向上，配合身形扭轉極度延伸，是脊椎很溫和很好的綜合性伸展運動，雙手擺動配合身形微蹲而下，也是很好的全身性舞動。

為健康 “讚” 出來！快按讚加入《華人健康網》！