收緊臀部 | 搜尋結果

「收紧臀部」搜寻结果

总共找到 19 笔符合关键字「收紧臀部」的资料

妳有「西洋梨型身材」困扰吗？这4招健身动作，狠甩下半身肥胖

妳也有「苹果型身材」，或「西洋梨型身材」的困扰吗？苹果型身材代表脂肪大部分都堆积在腹部；而西洋梨的身材则代表比较是胖在髋部以及大腿处，上半身瘦瘦的，下半身却很有份量。下半身很难瘦，…
http://www.top1health.cn/Article/250/94548
腰部酸痛不理会，恐成慢性下背痛！三式地板运动舒缓腰部酸痛

长期采取不当姿势做家务，小心导致腰部肌群过度使用及拉伤，出现腰部酸痛。1名59岁林姓妇女在过年期间不断做家务及准备餐点，年假还没结束就出现腰部酸痛，苦不堪言，待医院恢复看诊后赶紧就…
http://www.top1health.cn/Article/167/93536
走路方式错误，是万病之源！脊骨神经黄如玉医师：别犯这7种NG步态

…将身体重心落在荐椎第二节，也就是黄如玉医师宣导许久的「挺骨盆收紧臀部」的健康体态，当往前迈步时，骨盆应微幅地自然晃动，如果臀肌力量不足，才会明显地大幅左右摆动。其次，是强化与走路最…
http://www.top1health.cn/Article/248/92563
腰酸背痛是走路姿势惹祸！脊骨神经专家：别犯这7种错误，会害死你的骨盆关节

…将身体重心落在荐椎第二节，也就是黄如玉医师宣导许久的「挺骨盆收紧臀部」的健康体态，当往前迈步时，骨盆应微幅地自然晃动，如果臀肌力量不足，才会明显地大幅左右摆动。其次，是强化与走路最…
http://www.top1health.cn/Article/167/91957
「牛」转干坤！ 3个居家运动小妙招，让你在家锻炼身体，提升防疫力

…：**在稳固椅面处坐正，身体直立双手握拳前伸，站起时双脚伸直收紧臀部，藉此训练下肢肌力。 **防疫新生活，户外运动不忽略个人卫生健康** 国民健康署叮咛，过年期间每次运动1…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
走路这7种错误姿势　会害死你的骨盆、关节

…将身体重心落在荐椎第二节，也就是黄如玉医师宣导许久的「挺骨盆收紧臀部」的健康体态，当往前迈步时，骨盆应微幅地自然晃动，如果臀肌力量不足，才会明显地大幅左右摆动。其次，是强化与走路最…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
练翘臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀还能瘦大腿

…，双手撑在垫子上，身体与地面保持水平。做这个姿势要伸直脚尖，收紧臀部肌肉，背部保持水平，双手要撑直。 **第3招：**吸气，右脚尽量向后上方抬高，下巴向上抬高，眼睛看上方…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
不需整形！打击松垮肥臀就靠这5招

…放身体两侧，掌心朝向天花板。 **动作：** 1.吐气，收紧臀部并抬高，然后抬高下背，再来是背中段，最后是上背。身体的重心摆在双脚和肩胛骨上。 2.吸气，身体慢慢放下，从上背…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
8招瘦身动作　甩脂肪给你S曲线

**【核心提示】：**做什么运动减肥？下面教练示范动作，一共8个动作，每个动作持续30秒，一次做2组，10分钟左右就能让你痛快甩脂肪。运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
李李仁滚轮练腹肌　教练：初学者防肌肉拉伤

艺人李李仁日前于接受平面媒体采访时表示，多年来维持好身材的秘诀在于平时每天练3回「滚轮」运动。不过，健身教练表示，「滚轮」动作属于高阶的复合式训练。若初学者贸然挑战，在姿势错误、出…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
梨形身材免烦脑　8攻略提臀瘦腿

…地。呼气，挺胸抬头，同时右脚向后向上抬起。 2.意念集中在收紧臀部，停留15秒，然后还原，重复10-15次，再换另一侧做。 ![][77165] **梨形身材瘦身攻略…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
年过40膨肚短命　运动甩油甩中风

爸爸工作繁忙、应酬又多，渐渐养出的大肚腩，竟然透露出中风危机？国民健康署提醒，40岁以上男性腰围若逾90公分，中风和心血管疾病的风险比健康人高出了2倍。要活就要动，国外有新研究发现…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
窈窕身段不是梦！4方法养出瘦体质

…晚与早晨的时间少吃一餐，自然会变得不易发胖。 **3：收紧臀部** 如同过去文章「在OL之间蔓延「臀部巨大化」恐怖现象的原因是？」介绍的，多数什么都没做却身材鲜蜜的人，姿态…
http://www.top1health.cn/Article/250/22480
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀动作

很多女生不爱运动，蛋糕甜点又戒不掉，常常吃饱就坐着，造成下半身「吃肥」，形成传说中的「西洋梨型」身材，上半身瘦瘦的，下半身却很有份量。下半身很难瘦，尤其是下背部的腰间赘肉，还有大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
塑造S曲线！来学猫伸展瑜珈操

…后仰，让腹部和髋部保持贴近地面，头部向上延伸。接着，收紧臀部肌肉来支持后背的力量，手臂稍微弯曲，肩膀向下压。保持3到5个呼吸。呼气时，从脊柱最末节开始一节节往下还原，最后以…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146