收緊臀部 | 搜尋結果

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「收緊臀部」搜尋結果

總共找到 19 筆符合關鍵字「收緊臀部」的資料

妳有「西洋梨型身材」困擾嗎？這4招健身動作，狠甩下半身肥胖

妳也有「蘋果型身材」，或「西洋梨型身材」的困擾嗎？蘋果型身材代表脂肪大部分都堆積在腹部；而西洋梨的身材則代表比較是胖在髖部以及大腿處，上半身瘦瘦的，下半身卻很有份量。下半身很難瘦，…
http://www.top1health.cn/Article/250/94548
腰部酸痛不理會，恐成慢性下背痛！三式地板運動舒緩腰部酸痛

長期採取不當姿勢做家務，小心導致腰部肌群過度使用及拉傷，出現腰部酸痛。1名59歲林姓婦女在過年期間不斷做家務及準備餐點，年假還沒結束就出現腰部酸痛，苦不堪言，待醫院恢復看診後趕緊就…
http://www.top1health.cn/Article/167/93536
走路方式錯誤，是萬病之源！脊骨神經黃如玉醫師：別犯這7種NG步態

…將身體重心落在薦椎第二節，也就是黃如玉醫師宣導許久的「挺骨盆收緊臀部」的健康體態，當往前邁步時，骨盆應微幅地自然晃動，如果臀肌力量不足，才會明顯地大幅左右擺動。其次，是強化與走路最…
http://www.top1health.cn/Article/248/92563
腰痠背痛是走路姿勢惹禍！脊骨神經專家：別犯這7種錯誤，會害死你的骨盆關節

…將身體重心落在薦椎第二節，也就是黃如玉醫師宣導許久的「挺骨盆收緊臀部」的健康體態，當往前邁步時，骨盆應微幅地自然晃動，如果臀肌力量不足，才會明顯地大幅左右擺動。其次，是強化與走路最…
http://www.top1health.cn/Article/167/91957
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…：**在穩固椅面處坐正，身體直立雙手握拳前伸，站起時雙腳伸直收緊臀部，藉此訓練下肢肌力。 **防疫新生活，戶外運動不忽略個人衛生健康** 國民健康署叮嚀，過年期間每次運動1…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
走路這7種錯誤姿勢　會害死你的骨盆、關節

…將身體重心落在薦椎第二節，也就是黃如玉醫師宣導許久的「挺骨盆收緊臀部」的健康體態，當往前邁步時，骨盆應微幅地自然晃動，如果臀肌力量不足，才會明顯地大幅左右擺動。其次，是強化與走路最…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…，雙手撐在墊子上，身體與地面保持水平。做這個姿勢要伸直腳尖，收緊臀部肌肉，背部保持水平，雙手要撐直。 **第3招：**吸氣，右腳盡量向後上方抬高，下巴向上抬高，眼睛看上方…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…放身體兩側，掌心朝向天花板。 **動作：** 1.吐氣，收緊臀部並抬高，然後抬高下背，再來是背中段，最後是上背。身體的重心擺在雙腳和肩胛骨上。 2.吸氣，身體慢慢放下，從上背…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

**【核心提示】：**做什麼運動減肥？下面教練示範動作，一共8個動作，每個動作持續30秒，一次做2組，10分鐘左右就能讓你痛快甩脂肪。運動不僅能夠讓你擁有魔鬼般的身材，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

藝人李李仁日前於接受平面媒體採訪時表示，多年來維持好身材的秘訣在於平時每天練3回「滾輪」運動。不過，健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、出…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…地。呼氣，挺胸抬頭，同時右腳向後向上抬起。 2.意念集中在收緊臀部，停留15秒，然後還原，重複10-15次，再換另一側做。 ![][77165] **梨形身材瘦身攻略…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

爸爸工作繁忙、應酬又多，漸漸養出的大肚腩，竟然透露出中風危機？國民健康署提醒，40歲以上男性腰圍若逾90公分，中風和心血管疾病的風險比健康人高出了2倍。要活就要動，國外有新研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
窈窕身段不是夢！4方法養出瘦體質

…晚與早晨的時間少吃一餐，自然會變得不易發胖。 **3：收緊臀部** 如同過去文章「在OL之間蔓延「臀部巨大化」恐怖現象的原因是？」介紹的，多數什麼都沒做卻身材鮮蜜的人，姿態…
http://www.top1health.cn/Article/250/22480
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

很多女生不愛運動，蛋糕甜點又戒不掉，常常吃飽就坐著，造成下半身「吃肥」，形成傳說中的「西洋梨型」身材，上半身瘦瘦的，下半身卻很有份量。下半身很難瘦，尤其是下背部的腰間贅肉，還有大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

…後仰，讓腹部和髖部保持貼近地面，頭部向上延伸。接著，收緊臀部肌肉來支持後背的力量，手臂稍微彎曲，肩膀向下壓。保持3到5個呼吸。呼氣時，從脊柱最末節開始一節節往下還原，最後以…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146

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