平板支撐 | 搜尋結果

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「平板支撐」搜尋結果

總共找到 11 筆符合關鍵字「平板支撐」的資料

椎間盤突出壓神經，一定要開刀嗎？復健醫：下背、小腿痠麻痛「針」有效

…提提供／陳渝仁醫師）][213228] **●第五招／平板支撐(棒式)** ![平板支撐(棒式)。（圖提提供／陳渝仁醫師）][213229] 陳渝仁醫師提醒，下背痛十…
http://www.top1health.cn/Article/167/89198
棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開

將經典健身動作：棒式與開合跳融合的【棒式開合跳】，比一般平板支撐更燃脂，還能鍛鍊身體的穩定性，本篇告訴你棒式開合跳的好處、作法和注意事項，教你怎麼跳最有效。 ![（圖片提供／VO…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…Raise Right Arm And Left Leg 平板支撐右舉臂左抬腿 / 記得換邊練習** Step1：將兩隻手撐在肩膀下方。 Step2：你可先從簡單的開始左上角…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
5個替代動作，初學者練腹肌更簡單有力！

…夠或控制不佳，容易讓骨盆移動幅度大，當骨盆前傾時，做卷腹或是平板支撐，容易感受到腰部的不適。 ![][108813] **● 平板支撐** 平板支撐其實需要很多部…
http://www.top1health.cn/Article/306/42964
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

… 2.主要為訓練上半身、核心及手臂：起始時，雙手持啞鈴做平板支撐，左右旋轉下半身後，接著做上半身的旋轉，小心專注控制啞鈴舉起軌道往側邊，舉到正上方時停止，放下時保持輕緩，手肘都…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…做一個箭步蹲。重複該動作30秒。 **動作三：平板支撐** **鍛鍊部位：**腹部 **具體動作：**兩臂彎曲成90°，支撐地面，兩臂間距與肩同寬或比肩稍寬一點；…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…氧訓練、重量訓練、減肥塑身。 **練腹肌第一招** 平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生，做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

**【核心提示】：**俯臥撐與平板支撐動作時常混淆，這兩個動作有什麼區別？要怎麼練呢？讓專業的健身教練告訴你。 **教練簡介** 韋兵達「LOOKSEE杯」201…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

… ![每一組動作內都包含多種高強度訓練動作，如卷腹、弓步、平板支撐。（圖片／39健康網提供）][71223] **7分鐘循環運動如何組合？** 每一組動作內都包含多種高強…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…[63009]  **反向平板支撐：** 這個動作可以鍛鍊臀部與大腿相連的位置。坐在瑜珈墊上，雙腿自然伸直，雙手放在身後約25公分的位置，手指向…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…--more--> **交叉攀登式：**在地上或瑜珈墊上呈平板支撐姿勢（想像正要開始做伏地挺身的姿勢），雙腳與臀部同寬，右膝彎曲向左手臂伸，如果可以的話就讓右膝與左手肘靠攏，然後…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548

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