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「冬天運動」搜尋結果

總共找到 27 筆符合關鍵字「冬天運動」的資料

一變天就肌肉緊繃、關節痠痛加劇？不只身體保暖，陳鈺泓醫師：4招預防關節疼痛

…展動作，也能提升關節活動力及保護作用。陳鈺泓醫師也提醒大家，冬天運動時務必做好暖身，才能避免受傷。
http://www.top1health.cn/Article/248/92974
冬天陷成長冬眠期，補2大關鍵營養素！程涵宇營養師：小心雙重成長負債雪上加霜

…出今年冬天特別該注意的雙重成長負債： ##成長負債1：冬天運動不足又少日曬對於處在成長期的孩童而言，足夠運動量是刺激生長激素分泌的必備元素，同時運動過程中肌肉的反覆收縮，…
http://www.top1health.cn/Article/236/90683
冬天養生潤養五臟兼補腎　中醫：吃黑芝麻、黑木耳，打太極拳、做瑜伽

…兼補腎，例如紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，都是不錯的選擇。而冬天運動則可考慮聚氣收斂的方式，如太極拳、各式氣功、瑜伽、快走、慢跑等。 **冬天宜採取「伏藏」的養生方法，使…
http://www.top1health.cn/Article/248/87435
【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪

…冬日運動4要訣】** **1.避免穿著過暖：** 在冬天運動時，建議採取洋蔥式穿搭（Dress in layers），不僅穿脫方便，也能幫助適應內外溫差大的環境，另外，由於…
http://www.top1health.cn/Article/140/84185
寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪

…冬日運動4要訣】** **1.避免穿著過暖：** 在冬天運動時，建議採取洋蔥式穿搭（Dress in layers），不僅穿脫方便，也能幫助適應內外溫差大的環境，另外，由於…
http://www.top1health.cn/Article/232/84026
冬天防腦中風、心肌梗塞還不夠，低體溫症也會奪命！醫師教你保暖術5妙招

…，可說是手腳冰冷人的救星。 **5.冬天做運動並造肌：**冬天運動不但能幫助燃脂和燃燒大量的卡路里，以及提升基礎代謝率，還可以增加肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/248/83694
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…可透過適度保暖、溫和熱敷、水療及正確運動等方式緩解症狀，尤其冬天運動可讓身體熱起來，正確的運動不僅改善疼痛，也有助於緩解睡眠、情緒等問題。對於肌肉筋膜疼痛，陳至潔物理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

寒流報到，全台冷颼颼！雖然知道運動對健康的重要性，但卻懶得出門。專業有氧運動教練表示，其實想要有效運動、健身不一定非要出門不可。只要善用居家容易取得蘋果、網球等小道具輔助運動，一樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
天冷狂喝減肥茶，有助減重？名醫破解減重3大迷思

俗諺：「夏減重、冬養瘦，順應季節輕鬆瘦！」若想要消除冬季肥，醫師提醒，應先從強化肌肉開始，運動後要掌握「少澱粉多蛋白質」，並且破除「冬季減重3迷思」，包括：「天冷狂喝減肥茶或利尿劑…
http://www.top1health.cn/Article/101/56007
冬天運動八大招？糖友們必看！

…配有氧、瑜珈、拳擊課程等，燈光美、氣氛佳，又有舒適的空調，是冬天運動的優質選擇！ **總結：「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水份」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

壓力大到快抓狂，換上運動鞋到操場跑一跑、流一流汗，就能讓壓力煙消雲散？那可不一定！如果過度追求運動抒壓的立即性效果，或是運動時間錯誤，都可能讓人越動越累，無形中也增加身心壓力，引發…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
室內室外溫差逾7度　小心誘發氣喘！

…氣的影響。 **2.運動前暖身，不要太激烈** 冬天運動可能引發氣喘發作，是因為運動太過劇烈，吸入大量較冷、較乾燥的空氣所導致，這並不表示有氣喘的人就完全不適合從事運動…
http://www.top1health.cn/Article/240/50473
咳、痰、喘！「氣囚肺」冬日照護4原則

…刺激呼吸道，加重咳嗽、咳痰和喘氣的症狀；此外，COPD患者在冬天運動時氣流阻塞，特別容易因感冒而造成發炎，甚至引發肺炎。對此，余忠仁醫師提供4個冬日照護原則供COPD患者做…
http://www.top1health.cn/Article/29/46954
破解冬天發福的迷思　天冷健身更燃脂

…耗熱量之外，同時還必須消耗額外的熱量來抵禦寒冷的天氣，所以在冬天運動的減重效果遠比夏天來的多，天氣越冷越燃脂。 ![][94796] **戶外運動太冷！轉移陣地到室內** 冬…
http://www.top1health.cn/Article/250/36720
暖身別做錯！4個小知識運動前必知

為了維持身材以及擁有健康強壯的身體，就算在冬天也要選擇適量的運動，養成規律的運動習慣。但在寒冷的冬天，運動前的暖身格外重要，千萬不可省略！運動前若沒有做好正確的暖身動作，身體的各部…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192

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