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…可以跨一腳前一腳後,手肘彎曲約90度,手心向上提起握把,感受上手臂的肌肉出力。後腳往前跨、身體站直立起來,用腿與背部大肌群的力量將東西從地面提起。 ![搬東西錯誤姿勢。(圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/167/93392…關節旋轉肌是連結肩胛骨及上臂骨頭的重要構造,主要是能讓我們的上手臂可以舉起超過肩膀自由活動。當旋轉肌破裂時,病人經常會有肩膀疼痛無力、手臂抬不起來,肩膀外展能力受限的狀況,其中疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/238/92578肌力對骨骼健康、體能活力、促進新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導,示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主,有助促進脂肪燃燒,防止肌肉量減少的徒手動作,例如做…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140台灣日前出現首位猴痘案例,不少民眾好奇,打過俗稱「牛痘」的天花疫苗是否能夠預防感染猴痘?指揮中心表示,剛打的時候,的確會有85%交叉保護力,但經過數年後保護力剩多少,則要打上問號。…
http://www.top1health.cn/Article/407/89334…3496] ![( O正確動作)起床應先側身,雙膝微彎,用上手臂將上半身撐起後,順勢將整個軀幹從床上平躺移至床緣坐起,可減少脊椎椎間盤不正常擠壓。][213497] **2…
http://www.top1health.cn/Article/238/89292線上工作與進公司辦公不同之處在於,在家可以光明正大地「午睡」。小睡片刻已被證實可以消除疲勞,提升下午工作的專注度,有助提高整體工作效率。但是,也因為在家很自由,所以小睡這件事很容易…
http://www.top1health.cn/Article/269/88430…,能有效改善脂肪囤積** 陳書怡中醫師表示,常見脂肪囤積在上手臂、腹部、臀部,造成所謂的「蝴蝶袖」、「鮪魚肚」和「河馬臀」,除了運動伸展是良方外,藉由中醫的經絡按摩、局部穴位針灸…
http://www.top1health.cn/Article/101/82148…腿跟小腿呈90度,然後手臂往後上下移動,運動過程中可以感受到上手臂掰掰袖部分感覺到酸酸的,就是做對位置。 不管是看電視或是睡前做上面所講的1~2個動作,只要想到就做,就能在不…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627**簡單的橋式** **(運用瑜伽磚或瑜伽枕作為輔助)** 如果你長時間坐著工作,這個姿勢非常適合你練習。它可以消除腰部累積的所有壓力。尤其若你患有薦髂關節疼痛,或者平時腰部就…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975… 蝴蝶袖可是許多女生的夢魘,尤其夏天想穿上無袖衣服時,看到上手臂兩片軟軟的贅肉,就只能打消清涼一下的念頭。女生們想要瘦手臂,可以從手太陽小腸經、手少陽三焦經下手,手太陽小腸經位於…
http://www.top1health.cn/Article/248/58250想鍛鍊肌力、提升新陳代謝,不是夢!肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導,示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主,有助促進脂肪燃燒,防…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453看起來好年輕就真的年輕嗎?關鍵在體年齡,讓我們一起來做個小測驗,瞭解自己身體的實際年齡吧! **你的身體幾歲了?** 「你看起來好年輕喔!」這句話人人愛聽,但年輕的外表…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823…2招/伸展肩膀、肩胛骨:** 挺胸,用一隻手握住另一隻手的上手臂,將上半身往前傾。橫向扭轉身體,伸展肩胛骨。 **第3招/伸展背部:** 臉朝下,四肢著地。一邊吐氣,…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529…由下至上重複10次為一個循環。 **【第3招/上手臂治療線】** 將右手臂外旋後,掌心向上,手臂彎曲與手肘呈45度角,以「少海穴」為出發點,並以左手大拇指指腹沿…
http://www.top1health.cn/Article/258/56120… 3.屈膝的同時身體稍微往前傾,尾椎收好,讓伸直那隻手的上手臂留在 肩關節盂裡轉動。 4.再往後多轉一點,眼睛持續朝後看。 5.身體轉回正面,整隻手臂慢慢掃過身…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114