20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

「20秒」搜尋結果

總共找到 229 筆符合關鍵字「20秒」的資料

嚴防腸病毒攻擊！做對1招就抗菌

…手中搓出泡沫，確實搓洗指縫、指間、手心、手背、手腕等部分至少20秒並沖洗乾淨，就可以消除大部分的病菌。如果使用抗菌洗手乳，卻沒有認真洗手，那病菌一樣會殘留在手上，並沒有比較衛生。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/43158
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…上跳，將腿部收到胸口下。 3.接著快速跳躍回到伏地姿勢，做20秒或10-20次。 **動作四：核心複合訓練** 1.雙手持重物伸直，距離地面15-30度維…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
遠離「惡視力」！指甲按摩法調節自律神經

…。想要取得整體平衡時，就要跟著揉。 4.小指的指甲邊緣要揉20秒，這個動作雙手都要做。
http://www.top1health.cn/Article/244/40099
私密處疼痛找不出原因　恐是外陰前庭部發炎

…擊，結果只有在前庭的位置一電擊，遠端的前臂會感覺疼痛，時間是20秒(所以我自己回想當初我僅僅想治療前庭炎而已，而無意中發現竟然也能同時治癒病人身體其他地方的疼痛，甚至很多病人馬上就…
http://www.top1health.cn/Article/234/40122
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…依照自己的能力來作選擇。較為簡單輕鬆模式：B+C休息20秒共三遍＋H+I休息20秒共三遍＋…（請依自身狀況調整）提高一點難度強度：B+E休息20秒三遍＋D+A休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…內手臂平舉，吐氣時背部向後推，頭微低眼睛看向肚子，停留10∼20秒。 **STEP2—手臂伸展：** 也可將十指相扣的手掌心朝外向前，背部向後推，同時伸展手臂和背部。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
顧眼睛的營養素到底有哪些？護眼複方一次告訴你

…，是每個眼科醫生絕對會強烈建議的要素，哪怕只是短暫地移開視線20秒，也能有效減緩眼睛壓力喔～
http://www.top1health.cn/Article/67/38252
醃製小菜防變質走味　瓶罐防細菌3撇步

…s：** 蓋子和橡皮密封條長時間放在熱水裡會變形，所以煮約20秒就要取出。 **【瓶罐的脫氧】** 果醬、糖漿、糖煮食品等，需要完全排除瓶罐內的空氣，藉此延長保存時間，這…
http://www.top1health.cn/Article/248/38682
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…而強化肌群力量。每增加一個新刺激，可練習撐體10秒、15秒、20秒，直到能維持30秒後，再練習更進階棒式動作，久而久之，六塊肌、馬甲線、蜜桃臀等都不是夢想。 **迷思3／棒式…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
測基礎體溫不光能助孕　更有助了解身體狀況

…要開始試著測量。 **女性體溫計** 有可以在10～20秒左右快速測量完成的機型，也有會通知容易受孕時期、懷孕可能性功能的商品。 **基礎體溫圖表** 有些網站提供…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…3015] 2.將單腳往前伸直，臀部保持夾緊，單腳保持動作20秒後，換腳抬起。 **★椅子深蹲** ![][103016] 1.坐在椅子上，雙腳與肩同寬，腳尖朝前方，膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…：** 每次收縮至少5秒，逐漸練習收縮10秒，最後能停留到20秒。 **頻率：** 重複8～12次（一輪）後休息放鬆，每次練習要至少3輪（跟鍛鍊身體其他肌肉的原理是相同的）。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…是靜態的練習，船式是個訓練下腹的好運動！**練習可以維持靜止20秒以上，保持肩胛收緊，胸口挺出來（但是不是過度挺胸）。 ![][102620] **下腹肌力進步後，可以嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…家多注意運動時的體態，以免造成運動傷害。如果能做出正確且持續20秒以上的棒式，便可進階做棒式變化動作，增加運動強度，甚至可加入強化心肺負荷的動態動作，讓熱量消耗更多，瘦身成效也會更…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
惡視力退散！穴位按摩給媽媽好「眼」色

…套「20-20-20-20」護眼口訣，每看電腦20分鐘就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎外景物，就能有效減緩眼睛不適。另外，在飲食上，醫師建議要多注重飲食均衡，有…
http://www.top1health.cn/Article/244/38190