20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「20秒」搜尋結果

總共找到 217 筆符合關鍵字「20秒」的資料

想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…是靜態的練習，船式是個訓練下腹的好運動！**練習可以維持靜止20秒以上，保持肩胛收緊，胸口挺出來（但是不是過度挺胸）。 ![][102620] **下腹肌力進步後，可以嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…家多注意運動時的體態，以免造成運動傷害。如果能做出正確且持續20秒以上的棒式，便可進階做棒式變化動作，增加運動強度，甚至可加入強化心肺負荷的動態動作，讓熱量消耗更多，瘦身成效也會更…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
惡視力退散！穴位按摩給媽媽好「眼」色

…套「20-20-20-20」護眼口訣，每看電腦20分鐘就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎外景物，就能有效減緩眼睛不適。另外，在飲食上，醫師建議要多注重飲食均衡，有…
http://www.top1health.cn/Article/244/38190
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…。靠近身體時，有豐胸效果；離身體較遠時，能夠雕塑上臂。10～20秒內，進行3～4次。 **姿勢解說：** 靠近身體時，能夠活動到胸部到肩膀的肌肉；離身體較遠時，能夠活動到上臂的…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
保謢脖子趕走疼痛　軟骨素+鈣質不可少

…家時可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉，脖子負擔變小了，自然疼痛就…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792
你不知道的事！吃「過貓」瘦身也能消痔瘡

… - 作法： 1. 過貓洗淨後將較老的梗部切除，以鹽水汆燙20秒，撈起，泡冰水冰鎮，備用。用同一鍋熱水燙煮白蝦，熟了就撈起冰鎮去殼，備用。 2. 將海苔放在烤箱微烤一下。 3…
http://www.top1health.cn/Article/313/37513
沏壺茶，不怕喉嚨痛咳嗽來找碴！

…效，日本昭和大學島村忠勝教授的醫學研究指出，用茶水漱口15到20秒後吐出，每次重複3回，讓紅茶進入喉嚨深部發出「咕嚕咕嚕」後就吐掉，紅茶所含有的茶黃素還可幫助降低流感病毒的感染力，…
http://www.top1health.cn/Article/61/36889
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…束與小腿腿後肌等肌群的伸展。每次將肌肉拉伸到極限、維持15至20秒後放開，重複4、5次即可。拉筋可提高肌肉的柔軟度，減少運動過程中軟組織拉扯，或摩擦所造成的微創傷，也就降低了過度使…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
拒絕流感賴上身　牢記7招自保之道

…的口訣，將雙手的掌心、手背、指縫、指尖、拇指等部位，仔細搓洗20秒後清洗乾淨，拭乾水分。平時避免用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴，避免因接觸而感染病毒。 **3.注意呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/240/36671
當心！洗錯手，恐比不洗還糟糕

…慮。 **正確的洗手怎麼做？** ★在家要用肥皂搓揉20秒再洗掉 ★洗完手要徹底擦乾才不易滋生細菌 ★雖然不是所有公共場所的洗手乳都不衛生，但實在很難一一確認，所以外出…
http://www.top1health.cn/Article/251/34375
發熱只要20秒～女中醫私傳中藥暖暖包

…相授，教大家自製「中藥暖暖包」，將中藥材經過微波加熱後，只要20秒，所散發的熱氣，即可以用來緩解手腳冰冷的情況。 ![][198883] ![中藥暖暖包。（圖片提供／中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/239/34286
保健腸道不便祕！自製鹽麴好料理

…末少許。 - 作法： 1. 馬鈴薯切絲，放入滾水中汆燙約20秒後撈起，放入冰水中冷卻，瀝乾水分，備用。 2. 將鱈魚子的外膜去除並打散。 3. 將鱈魚子、馬鈴薯絲、鹽麴和檸…
http://www.top1health.cn/Article/258/33945
全職媽媽有多累？老爹代班心得告訴你！

…小女兒回去睡覺，大女兒正在邊看海綿寶寶、邊玩玩具、再一邊「每20秒問我一個問題」…… ●10：35 AM：天阿～我終於洗到澡了。 ●10：45 AM：換尿…
http://www.top1health.cn/Article/356/30385
用筷子吃飯的人比較瘦？研究：是真的！

…飯的人咀嚼每一口米飯的總時間（12秒）顯著低於使用湯匙的人（20秒），因此，用筷子吃飯咀嚼速率顯著較快。提供受試者相同的飯量150克重，雖然使用筷子時每一口咀嚼比較快，但是…
http://www.top1health.cn/Article/101/30076
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…方，另一隻手稍微抓住手肘處，放鬆肩膀。左右手輪流做，一次持續20秒，單邊各做3次。 ![收操動作<1>（攝影／江旻駿）][86894] **示範四／收操動作<2>** 第…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840

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