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「20秒」搜尋結果
總共找到 221 筆符合關鍵字「20秒」的資料-
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思
…而強化肌群力量。每增加一個新刺激，可練習撐體10秒、15秒、20秒，直到能維持30秒後，再練習更進階棒式動作，久而久之，六塊肌、馬甲線、蜜桃臀等都不是夢想。 **迷思3／棒式…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511 -
測基礎體溫不光能助孕 更有助了解身體狀況
…要開始試著測量。 **女性體溫計** 有可以在10～20秒左右快速測量完成的機型，也有會通知容易受孕時期、懷孕可能性功能的商品。 **基礎體溫圖表** 有些網站提供…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573 -
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行
…3015] 2.將單腳往前伸直，臀部保持夾緊，單腳保持動作20秒後，換腳抬起。 **★椅子深蹲** ![][103016] 1.坐在椅子上，雙腳與肩同寬，腳尖朝前方，膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526 -
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化
…：** 每次收縮至少5秒，逐漸練習收縮10秒，最後能停留到20秒。 **頻率：** 重複8～12次（一輪）後休息放鬆，每次練習要至少3輪（跟鍛鍊身體其他肌肉的原理是相同的）。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328 -
想要小腿勻稱誘人 先學會照顧它的方法
…是靜態的練習，船式是個訓練下腹的好運動！**練習可以維持靜止20秒以上，保持肩胛收緊，胸口挺出來（但是不是過度挺胸）。 ![][102620] **下腹肌力進步後，可以嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404 -
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正
…家多注意運動時的體態，以免造成運動傷害。如果能做出正確且持續20秒以上的棒式，便可進階做棒式變化動作，增加運動強度，甚至可加入強化心肺負荷的動態動作，讓熱量消耗更多，瘦身成效也會更…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134 -
惡視力退散！穴位按摩給媽媽好「眼」色
…套「20-20-20-20」護眼口訣，每看電腦20分鐘就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎外景物，就能有效減緩眼睛不適。 另外，在飲食上，醫師建議要多注重飲食均衡，有…
http://www.top1health.cn/Article/244/38190 -
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽
…。靠近身體時，有豐胸效果；離身體較遠時，能夠雕塑上臂。10～20秒內，進行3～4次。 **姿勢解說：** 靠近身體時，能夠活動到胸部到肩膀的肌肉；離身體較遠時，能夠活動到上臂的…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883 -
保謢脖子趕走疼痛 軟骨素+鈣質不可少
…家時可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉，脖子負擔變小了，自然疼痛就…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792 -
你不知道的事！吃「過貓」瘦身也能消痔瘡
… - 作法： 1. 過貓洗淨後將較老的梗部切除，以鹽水汆燙20秒，撈起，泡冰水冰鎮，備用。用同一鍋熱水燙煮白蝦，熟了就撈起冰鎮去殼，備用。 2. 將海苔放在烤箱微烤一下。 3…
http://www.top1health.cn/Article/313/37513 -
沏壺茶，不怕喉嚨痛咳嗽來找碴！
…效，日本昭和大學島村忠勝教授的醫學研究指出，用茶水漱口15到20秒後吐出，每次重複3回，讓紅茶進入喉嚨深部發出「咕嚕咕嚕」後就吐掉，紅茶所含有的茶黃素還可幫助降低流感病毒的感染力，…
http://www.top1health.cn/Article/61/36889 -
年後急甩油 運動過度易肌腱炎上身
…束與小腿腿後肌等肌群的伸展。每次將肌肉拉伸到極限、維持15至20秒後放開，重複4、5次即可。拉筋可提高肌肉的柔軟度，減少運動過程中軟組織拉扯，或摩擦所造成的微創傷，也就降低了過度使…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725 -
拒絕流感賴上身 牢記7招自保之道
…的口訣，將雙手的掌心、手背、指縫、指尖、拇指等部位，仔細搓洗20秒後清洗乾淨，拭乾水分。平時避免用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴，避免因接觸而感染病毒。 **3.注意呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/240/36671 -
當心！洗錯手，恐比不洗還糟糕
…慮。 **正確的洗手怎麼做？** ★在家要用肥皂搓揉20秒再洗掉 ★洗完手要徹底擦乾才不易滋生細菌 ★雖然不是所有公共場所的洗手乳都不衛生，但實在很難一一確認，所以外出…
http://www.top1health.cn/Article/251/34375 -
發熱只要20秒～女中醫私傳中藥暖暖包
…相授，教大家自製「中藥暖暖包」，將中藥材經過微波加熱後，只要20秒，所散發的熱氣，即可以用來緩解手腳冰冷的情況。 ![][198883] 
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