…![][191793] **本文出自台湾东贩《法式1分钟阴道训练法:细腰╳瘦肚╳恢复紧实》一书**
http://www.top1health.cn/Article/351/81766俗称「武汉肺炎」的严重特殊传染性肺炎(COVID-19)疫情全球持续延烧!台湾截至109年5月21日止,全台武汉肺炎总确诊个案已达到第441例。为了让国人更快了解台湾目前武汉肺炎的…
http://www.top1health.cn/Article/240/81721「1分钟放松瑜伽」指的是利用工作空档,在办公室就能轻松进行的瑜伽运动。对于舒缓肩颈僵硬、腰痛等身体不适,或是想调整心理状态,像是提升专注力、减缓焦躁感时都十分有效!男女老少都适用这…
http://www.top1health.cn/Article/318/81671…30分钟,如果没有地方跑,可以跳绳,没有跳绳,可以原地开合跳1分钟+高抬膝跑1分钟+踢屁股跑1分钟。原地跑跳组合做4-6组。 **第二组(30分钟):肌力训练与瑜珈组合** …
http://www.top1health.cn/Article/250/81435**不用瑜伽垫,穿着西装就能做!** 「1分钟放松瑜伽」指的是利用工作空档,在办公室就能轻松进行的瑜伽运动。对于舒缓肩颈僵硬、腰痛等身体不适,或是想调整心理状态,像是提升专注力、…
http://www.top1health.cn/Article/351/81341…2手)** 促进侧腹排毒经络的淋巴循环,做6次腹式呼吸(约1分钟) ![][190256] **2.寄添(第3手)** 促进淋巴循环,缓解大腿水肿与冰冷现象,做6次…
http://www.top1health.cn/Article/269/81224…是越来越痛的肚子痛要尽快就医。 **本文出自创意市集《1分钟救命关键!你一定要知道的居家急救手册 全新增订版》一书**
http://www.top1health.cn/Article/30/81227…重量稍降。以8次为原则,也就是1组举6~12次,休息30秒~1分钟,让肌肉缓和再做。 保持肌力做2组,增强肌力做4组,最多不超过6组。若重训的隔天感到酸痛,则须休息到肌肉自然…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211…CPR,以备不时之需! **本文出自创意市集《1分钟救命关键!你一定要知道的居家急救手册全新增订版》一书**
http://www.top1health.cn/Article/251/81204…肿、肩膀酸痛及食欲异常时,请将四十八手瑜伽的四十八种姿势,以1分钟做一种姿势的方式全部做完一轮。没办法专心做瑜伽的人,一开始不妨一种姿势做30秒,先试着花25分钟左右从头到尾做过一…
http://www.top1health.cn/Article/234/81148…两回事。 **本文出自苹果屋出版社《自己的皮肤自己救!1分钟活化肌肤!全球临床与研究冠军名医的「救肤养肌术」,教你改变肤况、根除皮肤问题!》一书**
http://www.top1health.cn/Article/242/81077…试这到底什么感觉。 ![][187075] **1分钟慢动作** 站直,双脚与骨盆同宽,手臂上举与肩同高,抱住手臂。骨盆后翘,观察你的后背曲线;再来启动臀部肌肉将骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/248/80414…为「密封」。萤幕面板选择「手动/高压烹煮」,用+/—按钮设置1分钟。 **3.**压力锅发出「哔」声时代表烹煮完成。自然释出压力,直到萤幕显示「低:10」,将压力阀从「密封」…
http://www.top1health.cn/Article/101/81033…生担虑。 **本文出自苹果屋出版社《自己的皮肤自己救!1分钟活化肌肤!全球临床与研究冠军名医的「救肤养肌术」,教你改变肤况、根除皮肤问题!》一书,作者:豊田雅彦,译者:林妍蓁…
http://www.top1health.cn/Article/335/80962…将不会有进度。你在坐姿里要感觉伸展,而不是疼痛。 **1分钟慢动作** 采取不感疼痛的盘腿坐姿,手指尖在身体前侧地板,碰不到地板也可放在瑜伽砖上。在这个坐姿里屈曲(拱背…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421