重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 284 筆符合關鍵字「重訓」的資料

有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…有氧運動，晚上入睡的速度會提升57%。有氧運動也可以幫助排解重訓帶來的肌肉痠痛，若當你真的全身痠痛時，不妨試著做一些簡單動態恢復，維持交感神經和副交感神經、自律神經的平衡。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…有氧運動，晚上入睡的速度會提升57%。有氧運動也可以幫助排解重訓帶來的肌肉痠痛，若當你真的全身痠痛時，不妨試著做一些簡單動態恢復，維持交感神經和副交感神經、自律神經的平衡。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
優格加一點鹽，乳酸菌更多減肥更快速？醫師：真相大白了〜

…胃道的功能。而有一些人是為了增強肌肉的功能，建議在運動或肌肉重訓完後食用，因其中所含的胺基酸，可以促進蛋白質的合成。
http://www.top1health.cn/Article/101/75370
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…分的營養素就不是用來合成肌肉，而是堆積脂肪了。有些人重訓的目的是為了長肌肉，那麼攝取蛋白質與碳水化合物便更加重要，建議以1：3～1：4的份量搭配，總熱量大約控制在300～4…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
健身族必學電鍋料理！DIY低脂、高蛋白地中海香料嫩雞胸

近年流行重訓健身，低脂高蛋白的雞胸肉，也跟著聲勢起漲。利用電鍋同時烹調醬汁、配菜和雞肉，做出來的料理擺盤和品嚐都更有明顯層次，完全看不出來是簡單的電鍋料理喔。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/75126
體脂肪從30%變13%不是夢　健康體態養成祕技大公開

… 放心做重量訓練，你真的沒那麼容易變壯重量訓練不等於舉重訓練，重量訓練指的是利用重量來做訓練，並不是只能做超重的訓練。你可以依照個人體能及訓練目標選擇「最適當的訓練重…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

迎接新年的到來，許多人立下新年新希望，其中培養規律運動的習慣、改善體態總在女生願望清單中名列前茅。近年掀起懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise，簡…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…所措？而最常遇到，也最困擾大家的問題就是，「我應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？」 ![][209749] ![][147580] 網路上很多文章都在討論這個問…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…，以致更討厭運動。** **◎ 65歲以上，沒有體力跑步、重訓，或擔心一運動就會受傷。** 　　 **好的前彎能力，是健康身體的基礎** 前彎力，意指柔軟度。鍛鍊身體的根本…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

…葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！ ![][206111] **葛格成…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…，對瘦身是有幫助的喔。除此之外，如果有進行有氧運動、重訓、跑步之類的運動後也別忘了進行適當的伸展來收尾，避免讓肌肉持續保持在緊繃狀態，造成痠痛與傷害。專業健身教練宜欣表示，…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
閻奕格極胖極瘦差距30公斤，成功瘦下來持續至今秘訣是…

…材維持的很標準，重點是奕格瘦下來之後，還是固定持續的運動、做重訓，就連在日常生活中，她也不放過任何能多動的機會，像是有樓梯就絕不搭電梯，剛吃飽絕不坐著，一定會逼自己站著，沒事就是來…
http://www.top1health.cn/Article/101/66751
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…」！ ![][205170] **深蹲是塑身、減肥、重訓之王** 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性，並且深蹲是塑身、減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
中秋團圓人不圓 ~ 小心中秋四大高熱量地雷

…，相當於2.8碗的飯，60公斤的人需要快走160分鐘或高強度重訓100分鐘才有辦法消耗掉。 **Donna營養師建議：**選擇較低油、低糖、低熱量的月餅，一天以1顆為上限，並且要…
http://www.top1health.cn/Article/320/65665
鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/63636