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「重训」搜寻结果

总共找到 278 笔符合关键字「重训」的资料

还靠跑步、重训甩水桶腰？TRX3招雕塑曲线更有感，新手也能做

迎接新年的到来，许多人立下新年新希望，其中培养规律运动的习惯、改善体态总在女生愿望清单中名列前茅。近年掀起悬吊训练（Total Body Resistance Exercise，简…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
应该先跑步再做重训？还是重训完再跑步呢？名模现身说法！

…所措？而最常遇到，也最困扰大家的问题就是，「我应该先跑步再做重训？还是重训完再跑步呢？」 ![][209749] ![][147580] 网路上很多文章都在讨论这个问…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
每天只要前弯5分钟，改善腰痛、肥胖…3步骤柔软度三级跳

…，以致更讨厌运动。** **◎ 65岁以上，没有体力跑步、重训，或担心一运动就会受伤。** 　　 **好的前弯能力，是健康身体的基础** 前弯力，意指柔软度。锻炼身体的根本…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
健身网红狂瘦体脂肪！外食族这5种人，不适合低糖饮食

…葛格，到底是怎么办到的？他分享减肥、减体脂的秘诀，竟然是透过重训、生酮低糖饮食，以及间歇性断食的加持，才能一跃成为网路上爆红的健身天菜！ ![][206111] **葛格成…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813
只要30分钟环状运动，秋冬健康暖身不怕胖

…，对瘦身是有帮助的喔。除此之外，如果有进行有氧运动、重训、跑步之类的运动后也别忘了进行适当的伸展来收尾，避免让肌肉持续保持在紧绷状态，造成酸痛与伤害。专业健身教练宜欣表示，…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
阎奕格极胖极瘦差距30公斤，成功瘦下来持续至今秘诀是…

…材维持的很标准，重点是奕格瘦下来之后，还是固定持续的运动、做重训，就连在日常生活中，她也不放过任何能多动的机会，像是有楼梯就绝不搭电梯，刚吃饱绝不坐着，一定会逼自己站着，没事就是来…
http://www.top1health.cn/Article/101/66751
蔡依林、房思瑜都爱〜健美女大生：一定要做深蹲的7个理由

…」！ ![][205170] **深蹲是塑身、减肥、重训之王** 健身能做的动作不少，为什么深蹲特别重要？因为深蹲相较于其他动作，有更多的不可取代性，并且深蹲是塑身、减肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
中秋团圆人不圆 ~ 小心中秋四大高热量地雷

…，相当于2.8碗的饭，60公斤的人需要快走160分钟或高强度重训100分钟才有办法消耗掉。 **Donna营养师建议：**选择较低油、低糖、低热量的月饼，一天以1颗为上限，并且要…
http://www.top1health.cn/Article/320/65665
锻炼六块肌，运动后狂补高蛋白就对了？少了醣类，效果减半！

国人疯健身，许多人为了练出六块肌或马甲线，重训后会特地补充高蛋白营养品来增加肌肉量，但营养师提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白质而不摄取醣类食物，反而会使运动功效减半喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/63636
你适合生酮饮食吗？医学博士揭：生酮饮食7大优缺点

…力可能变差＊** 肌肉燃烧葡萄糖时，可以快速产生能量，所以重训的人常在锻炼肌肉前1小时内吃一些碳水化合物。而执行生酮饮食的人，由于限制碳水化合物摄取，体内葡萄糖来源不够，所以爆发…
http://www.top1health.cn/Article/101/61421
运动后这样吃不会胖～运动后营养补充原则

我曾经有一位个案，37岁想要减肥，非常认真控制饮食，加上每周重训三次，她是我遇过最认真运动的女生，就这样维持了三年，但体脂肪还是过高，且肌肉量也没有增加。一问之下答案马上呼之欲出，…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
每个人都有脊椎侧弯？背部酸痛要注意？专家破解12大迷思

…，才可能造成肌肉失衡的身体不对称。但是经常有脊椎侧弯患者在做重训时，例如：做完深蹲时，发现单边腰或单边膝盖特别明显不舒服，这时候脊椎侧弯的可能性很大，因为身体两边不对称，出力不当，…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360
可以只瘦小腹不瘦胸吗？5大瘦身疑问，专家老实说…

…距离），如此大的跑步量，您负荷的了吗？比较好的作法是重训以增加肌肉量。1公斤肌肉可以消耗热量12大卡，相比于1公斤脂肪燃烧4大卡，足足相差3倍，由此可见增加肌肉量在减脂大计…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
重肌训练大补帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心运动伤害

…身上的脂肪外更希望锻炼出傲视他人的肌肉线条，然而不论是刚加入重训的新手或是已在健身房打滚多年的老将都有可能在一个不小心或求好心切下，不但没让魔鬼的线条上身，反而让疼痛成了跟班。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
训练肌肉有助减肥，真的吗？专家：能帮助人体代谢上升！

…文摘自作者：比嘉一雄着作／瑞丽美人国际媒体出版《我的第一本自重训练书：1周2次5分钟，1个月-9kg！专为女性设计的肌力训练(附《慢慢动，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/306/58205