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「運動會」搜尋結果

總共找到 328 筆符合關鍵字「運動會」的資料

產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…身體肌肉狀態有關，不單單因為產前吃胖了脂肪堆積。因為運動會讓肌肉變得更有彈性、更有力量，連帶韌帶、肌腱、筋膜也會隨著運動變強壯，肌肉內的軟組織因此變強壯，就不容易斷裂，就比…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…奶等乳製品及香蕉等，都是很好的選擇。 **習慣3／激烈運動會妨礙睡眠、溫和運動則能幫助睡眠：** 平時養成習慣做一些溫和的運動，也能讓自己邁出更接近高品質睡眠的一步。也許很…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…於運動過度所致，所以一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動，認為運動會導軟骨磨損加速惡化，而停止規律運動的習慣。 **規律運動　延緩關節退化** 但事實上，適度運動能增加氧…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474
上班族健康4大隱憂〜營養補充改善方法全攻略

…素，像是鈣、鎂、DHA。另外，可從事自己有興趣的運動，到戶外運動會更好；每天早晨和睡覺前，給自己十分鐘的時間靜坐或冥想；多按摩、泡澡，這些方法都有助於紓壓。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292
大谷翔平禁慾5年！太久「不開機」潛藏6大風險…

…強度比較輕的人，性慾反而較低。所以，蔡鋒博醫師提醒，太劇烈的運動會導致身體疲勞，睪固酮水平降低，進而影響男性性慾。在《運動與鍛鍊中的醫學與科學 (Medicine & Sc…
http://www.top1health.cn/Article/323/57299
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

現代人3C產品不離身，因此常有肩頸酸痛、腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…果。出乎大家意料的是，活動肢體竟然也能放鬆身心。一般而言，運動會提升交感神經，但是運動後，副交感神經會轉而居於主導優勢。步行、慢動作伸展、輕度拉筋都是值得推薦的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
喝熱湯、跑步會流鼻水？原來是氣血暢通證明！

…感，或體表隱隱約約散發出難聞的異味。我們都知道，經常運動會排汗，能改善睡眠，可以促進新陳代謝，消除便祕、頭痛、腰痠背痛……等症狀，但是上述現象的又如何解釋呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/57153
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

腹部不消下去，根本沒辦法穿時髦的短版上衣。但光只是鍛鍊肌肉表面是不夠的，如果不從深層的地方開始，永遠不會有效果的！「我想開始鍛鍊腹肌！」有這樣想法的人很多，但突然開…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
新年新氣象！除了看運勢，養成這10個好習慣生活更美好

… **6.規律的運動** 運動好處多多，運動會增加腦內啡和神經滋養分子（BDNF）分泌，調節大腦神經功能，幫助心情放鬆、提高睡眠品質。運動時間建議1週至少累進達…
http://www.top1health.cn/Article/318/56372
體溫太低，疾病跟著來！喝生薑紅茶5招幫身體加熱

…來溫熱身體。 **3.從事肌肉運動來溫熱身體：** 運動會流汗，體溫上升1度，能促進白血球活化，暫時提升免疫力。此外，運動也能提高基礎代謝，促進血液中的糖、脂肪燃燒，改善糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/56187
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…以按摩滾輪舒展肌肉只要一分鐘，就能提高柔軟度，又不像靜態伸展運動會減損肌力。肌肉柔軟度愈高，你的運動效率愈高。 **【訣竅2／「騙一下」肌肉】** 當你身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
我和我的失智老媽　「森田療法」發掘、喚回過去

…爸在「電通」上班的事，印象最深刻的就是每年在世田谷舉辦的員工運動會。有哪些運動項目我忘了，只記得會場擠滿了員工和家屬。我還記得很清楚，地上掉了很多橡樹籽，我總是撿得不亦樂乎。老爸應…
http://www.top1health.cn/Article/110/56097
天冷狂喝減肥茶，有助減重？名醫破解減重3大迷思

…東西？** **破解：**在運動前千萬別空腹，因為空腹運動會使血糖降低，影響運動表現，但過量也會造成胃部負擔。最好的方式是參考運動量，例如輕度運動前吃六分飽，半小時後再開始運…
http://www.top1health.cn/Article/101/56007

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