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「運動會」搜尋結果

總共找到 333 筆符合關鍵字「運動會」的資料

訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

減重瘦身的關鍵，取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢，將成為瘦身重點。單純的思考的話，如果能不吃飯減少攝取的卡路里的話，…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…得患失。王律凱醫師表示，這時候不要養成天天量體重的習慣，因為運動會流汗，運動初期看到的減重效果，減的不是體脂肪，而是水，建議改成每1至2周測量一次，較能夠準確看出實際瘦了多少。另外…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

…進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化，並改變體內的平衡狀態，確實有很高機率會產生不適感；現在就來了解導致噁心反胃的成因為何、有哪些…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
快戒掉！原來是這些行為害你外表老10歲

… **2. 放假就把自己關在家當邊緣人？** 除了健身運動會讓你凍齡以外，其實社交活動也很重要，別小看了智力活動（Intellectual Activities）的重要性，根…
http://www.top1health.cn/Article/248/58022
生酮飲食能迅速減重、治療糖尿病？這些Q&A非知不可！

…動後、飢餓狀態下會產生不同程度的酮體，尤其是空腹的狀況下進行運動會快速產生酮體。酮症不一定會有酮症酸中毒，當血液中酮體濃度上升高於10–25毫摩爾/升（mmol/L），稱為…
http://www.top1health.cn/Article/145/57966
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…身體肌肉狀態有關，不單單因為產前吃胖了脂肪堆積。因為運動會讓肌肉變得更有彈性、更有力量，連帶韌帶、肌腱、筋膜也會隨著運動變強壯，肌肉內的軟組織因此變強壯，就不容易斷裂，就比…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…奶等乳製品及香蕉等，都是很好的選擇。 **習慣3／激烈運動會妨礙睡眠、溫和運動則能幫助睡眠：** 平時養成習慣做一些溫和的運動，也能讓自己邁出更接近高品質睡眠的一步。也許很…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…於運動過度所致，所以一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動，認為運動會導軟骨磨損加速惡化，而停止規律運動的習慣。 **規律運動　延緩關節退化** 但事實上，適度運動能增加氧…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474
上班族健康4大隱憂〜營養補充改善方法全攻略

…素，像是鈣、鎂、DHA。另外，可從事自己有興趣的運動，到戶外運動會更好；每天早晨和睡覺前，給自己十分鐘的時間靜坐或冥想；多按摩、泡澡，這些方法都有助於紓壓。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292
大谷翔平禁慾5年！太久「不開機」潛藏6大風險…

…強度比較輕的人，性慾反而較低。所以，蔡鋒博醫師提醒，太劇烈的運動會導致身體疲勞，睪固酮水平降低，進而影響男性性慾。在《運動與鍛鍊中的醫學與科學 (Medicine & Sc…
http://www.top1health.cn/Article/323/57299
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

現代人3C產品不離身，因此常有肩頸酸痛、腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…果。出乎大家意料的是，活動肢體竟然也能放鬆身心。一般而言，運動會提升交感神經，但是運動後，副交感神經會轉而居於主導優勢。步行、慢動作伸展、輕度拉筋都是值得推薦的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
喝熱湯、跑步會流鼻水？原來是氣血暢通證明！

…感，或體表隱隱約約散發出難聞的異味。我們都知道，經常運動會排汗，能改善睡眠，可以促進新陳代謝，消除便祕、頭痛、腰痠背痛……等症狀，但是上述現象的又如何解釋呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/57153
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

腹部不消下去，根本沒辦法穿時髦的短版上衣。但光只是鍛鍊肌肉表面是不夠的，如果不從深層的地方開始，永遠不會有效果的！「我想開始鍛鍊腹肌！」有這樣想法的人很多，但突然開…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827