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…感,或體表隱隱約約散發出難聞的異味。 我們都知道,經常運動會排汗,能改善睡眠,可以促進新陳代謝,消除便祕、頭痛、腰痠背痛……等症狀,但是上述現象的又如何解釋呢? …
http://www.top1health.cn/Article/248/57153腹部不消下去,根本沒辦法穿時髦的短版上衣。但光只是鍛鍊肌肉表面是不夠的,如果不從深層的地方開始,永遠不會有效果的! 「我想開始鍛鍊腹肌!」有這樣想法的人很多,但突然開…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827… **6.規律的運動** 運動好處多多,運動會增加腦內啡和神經滋養分子(BDNF)分泌,調節大腦神經功能,幫助心情放鬆、提高睡眠品質。運動時間建議1週至少累進達…
http://www.top1health.cn/Article/318/56372…來溫熱身體。 **3.從事肌肉運動來溫熱身體:** 運動會流汗,體溫上升1度,能促進白血球活化,暫時提升免疫力。此外,運動也能提高基礎代謝,促進血液中的糖、脂肪燃燒,改善糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/56187…以按摩滾輪舒展肌肉只要一分鐘,就能提高柔軟度,又不像靜態伸展運動會減損肌力。肌肉柔軟度愈高,你的運動效率愈高。 **【訣竅2/「騙一下」肌肉】** 當你身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255…爸在「電通」上班的事,印象最深刻的就是每年在世田谷舉辦的員工運動會。有哪些運動項目我忘了,只記得會場擠滿了員工和家屬。我還記得很清楚,地上掉了很多橡樹籽,我總是撿得不亦樂乎。老爸應…
http://www.top1health.cn/Article/110/56097…東西?** **破解:**在運動前千萬別空腹,因為空腹運動會使血糖降低,影響運動表現,但過量也會造成胃部負擔。最好的方式是參考運動量,例如輕度運動前吃六分飽,半小時後再開始運…
http://www.top1health.cn/Article/101/56007…磁場會導致或增加存在於組織和體液中的離子和電解質之運動,這種運動會刺激人體組織內廣泛的化學性、機械性和導電性動作。」 由於缺乏營養,加上環境汙染和其他因素,許多人的身體已無法…
http://www.top1health.cn/Article/319/55964…Ottawa)的科學家們發表了一個新的研究結果,證實從事有氧運動會讓人更聰明。等等,先別急著穿上球鞋衝出門,智商高低當然不是一天造成的,但為什麼有氧運動可以達到這樣的效果呢? !…
http://www.top1health.cn/Article/306/55784在台灣,常聽到知名人士驚傳心肌梗塞發作,病後為了預防發作,不少人想靠運動找回心臟健康,但運動真的可以預防心肌梗塞復發嗎?臺中榮民總醫院心臟血管中心介入性心臟血管科賴志泓醫師表示,臨…
http://www.top1health.cn/Article/28/55792…元素2:持續性多樣性** 僅從事單一運動的人,對於其他運動會覺得較吃力。即使已達到專項等級的選手,例如馬拉松選手,你可以發現他們雖然有能力跑42公里,但是跳躍或者是需要肌力的…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687…3個月以上,且疼痛的情況在早晨較明顯,晨僵超過30分鐘,透過運動會得到暫時性的緩解,就務必要小心,很有可能就是僵直性脊椎炎。 另外,僵直性脊椎炎還有一個特殊的關節外症狀,就是…
http://www.top1health.cn/Article/32/54640…事曆。知道這一個學期何時段考、期末考、園遊會、班親會、校慶、運動會、郊遊等等。多跟孩子聊聊這些事件,他會知道你在旁邊一直陪他的。 **多鼓勵孩子說說話** 有的孩子…
http://www.top1health.cn/Article/305/54249久坐、不愛運動,會逐漸四肢變「弱肌」,影響行動力;其實,口腔內也有咀嚼肌,如果缺少咀嚼運動,同樣也會出現咀嚼肌的力量低下、口輪肌與頬肌的肌力低下等問題,甚至會影響吞嚥能力。缺乏口腔…
http://www.top1health.cn/Article/237/54407…關節炎病人。 **錦囊3:適當的運動** 有些人認為運動會更容易傷害關節或是增加疼痛,因此就不想做運動,但一定的運動量與體能鍛鍊其實是很重要的,尤其是針對關節部位,適度的伸…
http://www.top1health.cn/Article/238/54161