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…運動對於身高發育也同樣重要,一般建議青少年運動,可選擇籃球、跳繩等彈跳性運動,更有利身高發展。 **要點4/穴位刺激** 除了上述常知的保養方式外,適度的穴位按壓也是很好的…
http://www.top1health.cn/Article/236/37495…重運動,例如步行、跑步、跳舞、網球、籃球、體操、足球、舉重、跳繩及有氧運動等。因為運動時骨骼的受力增加,使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍而刺激骨骼生長。此外,運動會增加生長激…
http://www.top1health.cn/Article/22/37059…-more--> ![][97847] **運動3/跳繩** 跳繩是減肥效果顯著的有氧運動,最棒的是,它只需要一小點空間就可以進行。長大後還有玩過跳繩的人一定都知道,這項…
http://www.top1health.cn/Article/250/37113…後心情會變好。所以,建議同學們多從事慢跑、快走、定點伸展操或跳繩等自我易掌握時間的運動,甚至養成運動的習慣,讓好情緒如同跑馬拉松似的持續,以面對大考壓力及降低焦慮感。 **大…
http://www.top1health.cn/Article/245/37054…動塑型佳** 想要燃燒脂肪,應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等),而無氧運動(如瑜珈、舉重、肌力訓練、仰臥起坐、撐體)則是對局部塑型的效果比較好。建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620…、會令心跳率上升的肌肉運動,例如:長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。 「無氧運動」是指肌肉在缺氧狀態下的劇烈、瞬間性高的運動,由於強度高,且不需要依賴氧氣供能…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340… **4.達成預定目標:**平常希望長高,可以利用寒假時間跳繩,每天跳200下,藉由運動能達到長高的目標。 **5.看表演或展覽:**利用寒假期間去看場表演、參觀展覽、聽演唱會…
http://www.top1health.cn/Article/251/34038…氣。 做伏地挺身之前,別忘了先暖身!建議可以做開合跳、跳繩、慢跑等至稍微出汗的程度,讓體溫上升,增加肌肉延展度,預防運動拉傷。女孩做伏地挺身時,建議一次做15至20下,休息3…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840…腳輕。因此,在身型鍛鍊上,除了可適度從事慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動來減掉上半身脂肪外;不妨可適量利用無氧的肌力訓練來鍛鍊下半身,將下半身的肌肉線條練得明顯一點,…
http://www.top1health.cn/Article/101/29952…脂;無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動,減掉腰部以上的脂肪,再利用無氧的肌力訓練鍛鍊下半身。 多數人都會極力避免下半身太壯,不…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877…,但就是一星期可以騎一兩次河濱,最好可以到達40~50公里;跳繩我跳的不好,所以現在這種不上手階段,能順利跳玩半小時就很了不起了。 為了達成魔鬼的目標,飲食是絕對不能忽略…
http://www.top1health.cn/Article/324/29608…上push的時候了!有氧簡單的說就是四種:跑步,游泳,騎車,跳繩。 **(待續...)**
http://www.top1health.cn/Article/324/29586…的跳躍增加心跳速度,強化心肺功能;每天利用短短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇,不會太吃力又可以有效的達到鍛鍊目的。 **秘訣4/不可忽視的肌耐力訓練** 肌力訓練能增加身…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512…骨折的風險,建議民眾可多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5至1公斤的啞鈴,或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之荷重運動,以增加與維持骨質密度。…
http://www.top1health.cn/Article/248/29310…造維他命D;並多多從事負重運動,強化骨骼,例如:健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等。
http://www.top1health.cn/Article/165/29053