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「要領」搜尋結果

總共找到 206 筆符合關鍵字「要領」的資料

局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

….脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。 2.肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
輕斷食瘦身法　6大關鍵要領報你知

…成功案例無數，根據我親身體驗及實行學員的說法，歸納出6大關鍵要領，幫忙還在猶疑的妳，助一臂之力！ ![][56812] **要領1／不用考慮太多，馬上就去做！** 想要減…
http://www.top1health.cn/Article/101/18837
輕斷食烹調秘訣　5招大公開！

在輕斷食的6大要領中提到，盡量選擇低GI或高蛋白質的食材，但萬一烹煮的方法不對，那麼，就容易吃進過多油脂或是使得食材營養流失。因此，我特別分享煮輕食餐的烹調秘訣，讓妳吃得飽又瘦得了…
http://www.top1health.cn/Article/335/18687
輕斷食怎麼吃？低卡番茄豆腐湯

…成功案例無數，根據我親身體驗及實行學員的說法，歸納出6大關鍵要領，幫忙還在猶疑的妳，助一臂之力！ ![][56150] **要領1：不用考慮太多，馬上就去做！** 想要減肥的…
http://www.top1health.cn/Article/335/18673
登階運動這樣做！利用踏階就OK

…開始踏上踏階，然後數五、六、七、八，再做一次上下的動作。以此要領，在一分鐘內有節奏地反覆上下踏階十五次，持續進行十分鐘。一天進行的標準，是做三次十分鐘的登階運動，合計三十分…
http://www.top1health.cn/Article/277/18172
乳癌術後肢體僵　防淋巴水腫5要領

…至有五十肩的現象。醫師建議容易水腫的高危險族，術後要謹記5個要領，才能預防淋巴水腫干擾生活。 ![淋巴水腫因淋巴液堆積在肢端組織中，長期造成近端淋巴阻塞而腫脹，患者易有肢體僵硬、…
http://www.top1health.cn/Article/13/18175
氣血瘀滯難消　靠中醫刮痧法

…可以排毒、去除淤積，氣血通暢之後即可消除僵硬或腫痛。刮痧要領刮痧的方法隨人不同，但不論使用何種方法，都離不開下列範疇： **1.選擇合適的工具（器具）** 一般而言…
http://www.top1health.cn/Article/330/18104
肩膀疼痛≠五十肩　3招寶貝肩關節

….剛開始先作幾小圈，之後慢慢加大繞圈的輻度。 3.此動作的要領是持重物的手要抓緊或以繃帶固定重物，但肩膀宜放鬆，以達到牽引關節腔的目的。 ![【鐘擺運動】：患側下垂並握住啞鈴等…
http://www.top1health.cn/Article/167/18024
牙齒的慢性病！易釀心血管病風險

…成中、重度牙周炎，治療就比較棘手。 **【口腔保健　3要領】：** **1.習慣：**平時要注意保持良好口腔衛生與清潔習慣，用正確的方法刷牙，配合不同的潔牙工具使用，才…
http://www.top1health.cn/Article/237/17967
記憶力黃金時間！睡前5分鐘是關鍵

…在考試前輕鬆很多。  還有一個記憶要領就是，每天睡覺前花五分鐘複習。我總是不厭其煩地提醒學生：「首先，希望你們每天睡前留個五分鐘複習。如果你持之以恆地這麼…
http://www.top1health.cn/Article/293/17775
就要大吃蔬果！防癌飲食這樣做

…出，蔬果是和抑制癌症最有關連性的食品之一，「預防癌症的十五項要領」建議一天必須攝取四百～八百公克的蔬果。在我問診過的二千多例癌症病患中，絕大多數的人都是蔬果攝取不足。接下來要具體介…
http://www.top1health.cn/Article/297/17752
肩頸放輕鬆　體內平衡讓痠痛全消

…常練習能幫助暢通循環，使身體更舒暢，同時配合呼吸，掌握動作的要領，那麼，每天花幾分鐘練幾個招式，在家也能輕鬆柔軟你的肩頸，痠痛全消，讓自己變得更健康、更有活力。 **【招式2…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513
烏參零膽固醇　嚴選：爽、硬、刺多

…店主廚盧錦桃建議，民眾選購烏參時應把握刺多且密集、質地乾硬的要領，才能選到品質好的產品。（攝影／賴羿舟）][49607] **高蛋白低脂肪　烏參營養價值高** 烏參含有…
http://www.top1health.cn/Article/80/17306
嚴選烏魚子　國產10兩大小最優

…澄黃。（攝影／賴羿舟）][49503] **烏魚子選購要領　行家報你知** 台北市餐飲工會常務理事、知名飯店主廚盧錦桃表示，市售的烏魚子來源主要為台灣本土和巴西，國產的…
http://www.top1health.cn/Article/80/17279
瘦腿減肚子！白領全天享瘦秘訣

…腿秘訣：步行+小體操** 時間：早晨8：00上班時動作要領： 1.走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保…
http://www.top1health.cn/Article/250/17238