肩膀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…，用大拇指、食指及中指抓住右腳大拇指，伸展大腿後側，接著放鬆肩膀，確認下背部貼合在床上，維持姿勢直至進行完3次深呼吸，再換另一邊。 **2.蜥蜴式(lizard pose…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行

…體操** **利用終結一整天疲勞的沐浴時間，同步調整姿勢讓肩膀回復正確位置！** 洗澡時間能療癒一整天的疲勞，浴室是能讓身心靈都煥然一新的地方。肌肉暖和了，最適合伸展。…
http://www.top1health.cn/Article/144/85405
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…肌（每隻大腿前面的大塊肌肉）上提，以使雙腿接合。將脊柱伸直，肩膀往後讓背部打直，並使手臂可輕鬆擺在身體兩側，面部、掌心朝向前方。縮下巴，使上背部保持筆直，放鬆肩膀，進行五次深呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤

…認以下五大部位的零位： **1.頸部：**從後腦勺至肩膀呈現筆直的垂直狀態，肩膀位於耳朵正下方。 **2.肩膀：**手臂位於耳朵正下方，雙手中指指向大腿內側。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380
偏頭痛、緊張性頭痛怎麼救？避免光線刺激、鬆開僵硬肌肉可改善

… **2.鬆開僵硬的肌肉** **主因是手機等造成的眼睛與肩膀疲勞** 由於運動量不足或是壓力造成肌肉緊繃、血液循環不良時，就會引發緊張性頭痛。這是長時間使用手機或電腦等，…
http://www.top1health.cn/Article/351/85261
月經不順6種情形妳是哪一種？靠這些中藥方調理、減少壓力可改善

…解緊張，改善身體冰冷、情緒造成的臉部脹紅、心悸、失眠、頭痛與肩膀痠痛。 **桂枝茯苓丸** 經期時下腹部疼痛者適用。除了可促進血液循環，幫助經血排出之外，還能夠改善眩暈…
http://www.top1health.cn/Article/144/85225
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…須透過按摩的方式舒展鼠蹊部與腸骨肌。 **NG** 肩膀不該往下降 **本文出自台灣東販《一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操》一書**
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
無法梳頭髮，惱人五十肩有解！「關節授動術」徹底改善肩功能

罹患「五十肩」會因肩關節發生沾黏，導致整個肩膀活動的角度受限，一舉手就會疼痛。南投1名年約45歲的林小姐，有天突然發現自己左肩疼痛，手舉不高，漸漸的發現自己穿內衣無法順利扣上扣子，…
http://www.top1health.cn/Article/248/85189
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適

…，由於背闊肌連接肩關節，加上容易收縮，一旦過於緊繃，便會造成肩膀動作不順，間接導致肩膀僵硬。實際上，就算是腰部感覺沒有任何異狀的人，背闊肌大多也是處於硬邦邦的狀態。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/85137
上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛

 根據我在健身房的授課經驗，許多表示自己頸部、肩膀、手腕等上半身部位疼痛的學員，其鎖骨、肩胛骨、肩膀、頸部、肋骨周邊全都是硬梆梆的。  俗話說擒賊先擒王，只要先從中樞部位…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949
什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

…每次30 秒的正確站姿，是非常簡單的運動。 • 耳朵和肩膀不傾斜，維持水平。 • 兩邊肩膀保持水平高度，不要內縮或傾斜。肩膀不要用力，自然地維持水平。 • 收緊下巴，頭頸…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…腰痛、便秘等狀況，若想知道你是否有「骨盆前傾」，可以將頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上，腳後跟離牆面約 3 公分距離。如果腰椎與牆壁間的空隙超過一個手掌厚度，就表示骨盆過度前傾。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
五十肩疼痛怎麼緩解？哈佛骨科博士：3招伸展運動助緩解肩膀痛

肩膀總是酸痛無力，甚至「不舉」嗎？生活中穿衣、舉手、吹頭髮等，皆會使用到肩膀的肌肉，如果肩膀受傷，會感到生活窒礙難行；像是罹患冰凍肩（俗稱五十肩）、旋轉肌袖症候群（肩袖損傷），或者…
http://www.top1health.cn/Article/232/84685
拍人肩膀或碰觸對方身體，會構成性騷擾嗎？婦女節重視性騷擾防治

…性騷擾防治。平時在職場上或是搭乘交通工具時，可能會有對女性拍肩膀或是碰觸到身體的情形，都有可能被告性騷擾。但是性騷擾事件的蒐證不易，所以如果遇到性騷擾，在確保自身安全下盡可能的蒐證…
http://www.top1health.cn/Article/324/84664
感冒、發燒胃口差？來杯蘋果生薑肉桂湯，暖心又暖胃

不知為何總覺得很慵懶、常常頭痛、有慢性的肩膀酸痛──雖然說不上是什麼病，但卻一直覺得有點不舒服時，要怎麼進行照護呢？或者是「在關鍵時刻希望能再堅持一下」、「想要永遠保持現在的青春和…
http://www.top1health.cn/Article/351/84502