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「总热量」搜寻结果
总共找到 577 笔符合关键字「总热量」的资料-
【影音版】越老越容易胖！提升基础代谢率靠这5大食物
…，每日维持基础代谢率所需的热量约为1200大卡（并不是指每日总热量），到了35岁的时候，身体可能只需要1140大卡。若此时没有透过运动、饮食调整来提高代谢率或增加热量支出，当热量累…
http://www.top1health.cn/Article/138/82916 -
糖分是身体「发炎之火」，恐害骨骼肌肉流失！营养师：减糖、无糖饮食管理这样做
…只要稍微撞到或跌倒就会骨折。 **WHO：每日糖分降至总热量的5%或25公克以下，减少疾病风险** 根据WHO于2020年的健康饮食，每日糖分若能降至总热量的5%或25公克…
http://www.top1health.cn/Article/101/83479 -
晚餐吃水果不只容易变胖？还会养成脂肪肝体质？营养师教你吃对不NG
…内。因此，若民众完全不吃水果、只减少糖份摄取，却未减少饮食的总热量，仍会造成脂肪肝的产生外，梁家玮营养师也进一步分享，有助预防脂肪肝的其他日常生活6大注意要点，提供给民众作为保健参…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358 -
核桃不只护心 还能从「肠」保健康！研究：吃核桃有助预防溃疡性结肠炎发生
…素中的「油脂与坚果种子类」，卫福部建议人一天摄取的油脂热量为总热量的20-30%，而除了饮食之外，还需要从日常生活中改变，例如减少刺激性饮食、适度休息纾解压力以防肠胃剧烈蠕动等，才…
http://www.top1health.cn/Article/320/83134 -
「轻断食」减肥法正夯，怎么吃有效？蛋白质绝不能少，专家教你这样吃更加分
…参考如下： 首先需要两个鸡蛋，一瓶牛奶，两者加在一起的总热量是250卡，这只吃到全天热量的一半，但确保了一天的蛋白质供应。 减肥的过程中必须有蛋白质，绝对不能全素（全是…
http://www.top1health.cn/Article/101/82745 -
不要再吃过水食物减肥了！其实「吃油」不会肥，「醣」才是瘦不了的关键
…有减下来，反而变胖了。1971年，美国男性的醣类摄取量占每日总热量42.4%，但在2000年是49%，足足增加了6%以上，怪不得胖了一倍。 **本文摘自三采文化《快速瘦肚！间…
http://www.top1health.cn/Article/101/82752 -
增肌减脂必吃！坚果加乳清？营养师教你运动前后补充大原则，吃对所需营养
…仅有助于运动补充，学者也发现低热量饮食搭配多吃核桃（占15%总热量，50公斤女生约是30-40克坚果）可以促进减重成效，这样的结果很适合正在减脂的人遵循，将日常生活中部分的热量以坚…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354 -
看完就可以立刻执行！营养师的减醣原则＆一日饮食大公开
…要淀粉吃得比平常少就是减醣。以营养师的立场会推荐将醣类摄取从总热量的55%降到20∼40%，达成了就是减醣，所以并不困难，执行上可一餐不碰淀粉或只有一餐吃淀粉，非常简单，新手好入门…
http://www.top1health.cn/Article/101/82351 -
不能放铁汤匙等金属制品一起加热？解密微波炉、水波炉、对流式烤箱差异
…热，但背面部分难以加热。虽说是辐射式，但辐射传播的热其实仅有总热量的70％，剩余的30％是以对流传播。 **对流式烤箱** 与辐射式相对，对流式（旋风式）烤箱中装有风扇，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/82323 -
健身可以喝酒吗？喝酒一定会变胖？记好4个重点，偶尔狂欢没问题
…热量加进你一整天的预设卡路里中，若你的热量是有缺口的，也就是总热量依然是低于你的TDEE，那就不用担心会变胖！ 关于喝酒会变胖存在很多的迷思。很多人会把酒精跟肥胖联想在一起，…
http://www.top1health.cn/Article/306/82294 -
运动前吃对不胃痛、助减脂！营养师图解运动饮食菜单，带你吃出满满活力
…提醒，想要成功减脂、瘦身，绝不是单纯靠运动就可以减脂，饮食的总热量仍然需要控制！][193202] **减脂瘦身只靠运动不够！搭配良好饮食习惯、控制整体热量摄取，才是成功关键*…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185 -
糖尿病病友嘴巴要hold住！10个控醣食材大公开，改善血糖吃这些啵棒
…制血糖应尽可能多喝水，并避免饮酒及含糖饮料；若是使用代糖减少总热量及碳水化合物的摄取时，应避免补偿心理，以免吃进额外的食物及额外的热量。 **10大控糖好食物**…
http://www.top1health.cn/Article/33/82111 -
内脏脂肪多，会增加糖尿病风险！网传：多吃海带芽、绿茶能消除内脏脂肪？
…够的膳食纤维，至少要20公克以上。而含淀粉类的醣类，不要超过总热量的60％，并且最好是不要吃太精致的食物。 除了饮食要注意外，也建议要有足够的运动量，一般建议每周至少要有3天…
http://www.top1health.cn/Article/101/78011 -
喝含糖饮料会提高死亡率？！
…新「国民饮食指标」中，建议「每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%」。以每日热量摄取量2000大卡为例，每日添加糖摄取热量应低于200大卡，也就是50公克糖，约10颗方糖（…
http://www.top1health.cn/Article/232/81884 -
容易感冒生病是免疫力下降？跟着专家吃对10大食物，提升抵抗力
…0大卡的轻度活动量的正常成年人来说，每日脂肪摄取建议量应小于总热量的30％；相当于600大卡的热量，换算下来则是66公克的脂肪，也就是说吃下1包洋芋片就会超标。因此，其呼吁民众在对…
http://www.top1health.cn/Article/80/81144
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