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「站姿」搜尋結果

總共找到 336 筆符合關鍵字「站姿」的資料

冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…高度（盡量蹲到大腿與地面平行）內心默數123...接著回到原站姿。 5.多次訓練後及進階者，由於體能及柔軟度增加，深蹲訓練可以越蹲越低（前提是姿勢一定要正確！） **☞深蹲變化…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…傷、痠痛等問題，而且，別以為沒運動就不會有痠痛問題，長期坐／站姿錯誤也會引發肌肉僵硬痠痛，甚至影響工作表現和日常作息，平時透過熱敷，就能改善不適、減緩肌肉痠痛問題。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

…體的另一側掃。 7.手臂掃回頭頂上方時，雙腳伸直，恢復平行站姿。 8.同一隻手臂連續做3至4次之後，換邊，一樣重複 3至4次。 **本文出自天下文化《零痠痛益身操：結合芭…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114
這6壞習慣一定要改！輕忽讓你離美胸、美臀人越來越遠

…線。除此之外，胸部與臀部的漂亮曲線，也跟平時的姿勢、站姿及生活習慣息息相關。若是平時姿勢不佳，養成習慣導致身體重心傾斜一方，就會造成左右兩邊的臀部形狀及尺寸不一樣。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/55945
腸躁症是壓力造成的？4招大腸按摩甩掉腹瀉

…按摩一下肚子，效果比較顯著。 2.進行方式：晚上的時候先以站姿進行按摩，然後再平躺按摩，早上則反過來先以平躺按摩，接著才起身做站姿的按摩。 **【大腸按摩4步驟】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/55859
腳麻無力難走，小心腰椎滑脫！膝抱胸3招避免惡化

…理治療師指出，腰椎滑脫容易發生在久站、搬重物、腰椎反覆伸直或站姿不良的人身上。包括餐飲服務人員、清潔人員及物流司機等。以這位婦人而言，她的腰椎滑脫即發生於腰椎第4至第5節之間，只要…
http://www.top1health.cn/Article/167/54704
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…～15下，一天進行2～3回。 ![坐姿向後伸展，方法同站姿向後伸展，坐時建議腰椎部分用個小枕頭或浴巾捲支撐。（圖片／美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][127549] **…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
腕隧道症候群上身痛又麻？慢性期做3自救法助改善

…到胸前，重複20回。 - 神經牽拉運動： 1.站姿預備，將手掌貼在牆上，手臂和肩膀一直線，手肘打直、手指朝下。 2.將頭往另一側傾斜30度，這時就會明顯感受到手臂…
http://www.top1health.cn/Article/248/54567
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…*【旋轉肌群訓練操】** **1.背部後夾操** 面對門站姿。將彈力帶折一半，並將對折處夾於門縫中，身體保持挺直、手肘彎曲90度、雙手握住彈力帶的各一端。手臂往…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…骨盆歪斜上身該怎麼做才對？專家表示，除了平時養成良好的坐姿、站姿外，適度進行瑜珈操加以鍛鍊，也是不錯的居家自我保健方法！ ![][190898] **翹腳易釀骨盆歪斜？原來…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…雙手插腰站起來後再坐下，重複10次。 **第9招／站姿腳後抬：**手扶椅背，輪流將腳往後抬起，每個動作維持10秒，重複10次。 **第10招／站姿下蹲：**手扶…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善

…![][206554] ![][126264] 1.站姿、背貼牆壁時維持頭部、背部、臀部3點靠在牆上呈一直線。 2.建議每天靠牆壁15分鐘，練習打直自己的身體，也可以同時…
http://www.top1health.cn/Article/167/54253
為了健康站起來吧！一天多站2小時，一年能減輕10公斤

…6] 現在，許多人設置了升降式書桌，使自己能夠站著工作。在站姿與坐姿之間變換，能讓你的身體感覺更舒服。人體採站姿時，有害健康的血脂肪含量將減少，血糖指數降低，發炎也隨之降低。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/54193
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…椎外科醫院)][124829] 第3招【肩部伸展運動】：採站姿，雙手往後10指交扣，肩膀往後縮。手肘打直，用力往後拉。
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
【贈獎】分享就抽《慢慢做到位的深層瑜珈》一書

…伽冠軍指導，全書由印度籍教師真人示範的瑜伽全書，內容詳盡介紹站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法，也從冥想、調息、手印、脈輪方面說明瑜伽不止有體位上的練習，也著重心靈層…
http://www.top1health.cn/Article/135/53118

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