站姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「站姿」搜尋結果

總共找到 342 筆符合關鍵字「站姿」的資料

天冷落枕怎麼辦？熱敷＋伸展，護頸2原則

…2原則** 除了睡勢不良所引起，落枕也可能經由坐姿、站姿長期不正確，加上睡眠時頸部處於溫差較大的環境，以及感冒引起頸部周圍的肌肉發炎所造成。而要避免症狀惡化及反覆發作，建議…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…鬆。 4.盡可能抬高你的肩膀。 5.回到一開始雙腳伸直的站姿。雙手手臂高舉過頭，胸口往外展開。 6.雙手往後拉，手肘維持彎曲，把肩膀往下放。想像你要把自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好喔！前彎，是一個人人都會的簡單動作，但對健康…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…撐力，而在對稱的結構調整動作中，自然回復平衡。 **◎站姿：**我們看電腦螢幕太多，不光是頭往前縮，手也往中軸扭轉。透過站姿的結構調整運動，可以打開身體的前面、側面。更能透過…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…週：**塑造像雕像一樣美麗的身材！ ![3week第3週／站姿交叉抬膝-1（圖片提供／尖端出版）][129302] ![3week第3週／站姿交叉抬膝-2（圖片提供／尖端出版）…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
美國下修高血壓標準，台灣不跟進！關於血壓你該知道這10件事

…的「姿態性低血壓」，此類病患若過度降壓容易跌倒受傷，因此測量站姿血壓對高血壓患者，也十分必要。要診斷是否有姿態性低血壓，民眾必須在坐姿時量測第一次血壓，間隔一分鐘後，再以站…
http://www.top1health.cn/Article/248/56429
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…高度（盡量蹲到大腿與地面平行）內心默數123...接著回到原站姿。 5.多次訓練後及進階者，由於體能及柔軟度增加，深蹲訓練可以越蹲越低（前提是姿勢一定要正確！） **☞深蹲變化…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…傷、痠痛等問題，而且，別以為沒運動就不會有痠痛問題，長期坐／站姿錯誤也會引發肌肉僵硬痠痛，甚至影響工作表現和日常作息，平時透過熱敷，就能改善不適、減緩肌肉痠痛問題。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

…體的另一側掃。 7.手臂掃回頭頂上方時，雙腳伸直，恢復平行站姿。 8.同一隻手臂連續做3至4次之後，換邊，一樣重複 3至4次。 **本文出自天下文化《零痠痛益身操：結合芭…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114
這6壞習慣一定要改！輕忽讓你離美胸、美臀人越來越遠

…線。除此之外，胸部與臀部的漂亮曲線，也跟平時的姿勢、站姿及生活習慣息息相關。若是平時姿勢不佳，養成習慣導致身體重心傾斜一方，就會造成左右兩邊的臀部形狀及尺寸不一樣。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/55945
腸躁症是壓力造成的？4招大腸按摩甩掉腹瀉

…按摩一下肚子，效果比較顯著。 2.進行方式：晚上的時候先以站姿進行按摩，然後再平躺按摩，早上則反過來先以平躺按摩，接著才起身做站姿的按摩。 **【大腸按摩4步驟】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/55859
腳麻無力難走，小心腰椎滑脫！膝抱胸3招避免惡化

…理治療師指出，腰椎滑脫容易發生在久站、搬重物、腰椎反覆伸直或站姿不良的人身上。包括餐飲服務人員、清潔人員及物流司機等。以這位婦人而言，她的腰椎滑脫即發生於腰椎第4至第5節之間，只要…
http://www.top1health.cn/Article/167/54704
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…～15下，一天進行2～3回。 ![坐姿向後伸展，方法同站姿向後伸展，坐時建議腰椎部分用個小枕頭或浴巾捲支撐。（圖片／美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][127549] **…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
腕隧道症候群上身痛又麻？慢性期做3自救法助改善

…到胸前，重複20回。 - 神經牽拉運動： 1.站姿預備，將手掌貼在牆上，手臂和肩膀一直線，手肘打直、手指朝下。 2.將頭往另一側傾斜30度，這時就會明顯感受到手臂…
http://www.top1health.cn/Article/248/54567
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…*【旋轉肌群訓練操】** **1.背部後夾操** 面對門站姿。將彈力帶折一半，並將對折處夾於門縫中，身體保持挺直、手肘彎曲90度、雙手握住彈力帶的各一端。手臂往…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394