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…持恆定,情緒較為穩定。 **堅果類** 堅果類中的南瓜子,含色胺酸與鎂、鋅、錳等礦物質微量元素,可幫助代謝壓力荷爾蒙「皮質醇」,改善焦慮狀態;也含維生素B1、維生素E(保護…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061…果肉細緻綿密,口感鬆軟香甜,不必調味也很好吃;種子晒乾就是南瓜子,是喝茶聊天最好的零嘴。 **南瓜熱量低 種籽助穩定血糖** 根據「台灣食品營養成分資料庫」指出,南瓜的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/68984…* 1.荷葉洗淨後撕成碎片。 2.冬瓜洗淨切片(勿扔掉冬瓜子)。 3.將以上兩者加適量清水煮成湯後,冬瓜熟透後加入豆腐,煮沸後去掉荷葉,加鹽調味即可。 **效用:**冬瓜清…
http://www.top1health.cn/Article/82/63600…。實際換算成克數,大約是:杏仁果、核桃仁,7公克;開心果、南瓜子、葵花子、腰果,10公克;各式花生仁13公克或瓜子15公克。 此外,堅果種子類建議盡量減少加工或調味,以原來的…
http://www.top1health.cn/Article/80/61442…溫烘焙的堅果種子類,包括:芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿等。以及水果類:荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等。還有飲料類:咖啡、市售黑糖薑母…
http://www.top1health.cn/Article/320/61358…胡桃,浸泡時間可以延長至4-6小時;而較堅硬的杏仁、榛果、葵瓜子、南瓜子,還有其他種子類,我都會前一晚先泡水,放進冰箱,隔天早上瀝乾後,再清洗一遍 ,就可以拿來使用,泡水時間大約8…
http://www.top1health.cn/Article/80/61498…高溫烘焙的堅果種子類:包括芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿(含花生)等。還有水果類:荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等。以及飲料類:咖啡、市…
http://www.top1health.cn/Article/101/61356…有大量的植物營養素,可以對抗炎症,減輕疼痛。 **(6)南瓜子:**是一種極好的鎂來源,這種礦物質可以減少得到偏頭痛的次數。 **(7)紅酒:**研究發現,紅葡萄皮中的一種化合…
http://www.top1health.cn/Article/320/58274…存在全穀(如小麥胚芽、燕麥)、堅果種子類(如開心果、花生、葵瓜子)、綠葉蔬菜以及營養補充劑中;而「γ-生育醇」常存在於植物油中,但其生物活性不如「α-生育醇」。 雖然上述研究…
http://www.top1health.cn/Article/80/58200…糙米香2湯匙(30g)、綜合堅果(花生、杏仁、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子)任選3湯匙(50g)果寡糖(赤藻糖或椰糖)1-2湯匙、熱開水600c.c.。 **做法:** 1 …
http://www.top1health.cn/Article/145/58248…。所以,料理前別再把冬瓜皮、瓤與籽隨便扔掉了。 **冬瓜子煮水喝,幫助排出濁水** 冬瓜子煮水喝,能幫助身體排廢水、排膿。冬瓜裡面有瓜瓤,做菜的時候不要扔掉,因為冬瓜瓤和瓤…
http://www.top1health.cn/Article/320/58085…挑選如黃豆製品類、全榖根莖類(小麥胚芽)、蔬菜類(菠菜)、南瓜子、堅果等食物,但是,要注意勿過度攝取,避免熱量過高,反而造成身體負擔。 以生蠔為例,每一百公克的生蠔可提供78…
http://www.top1health.cn/Article/320/57902…。至於吃素或不愛吃肉的朋友,則可選擇使用亞麻仁油、紫蘇油、南瓜子油、小麥胚芽油、核桃等富含ω-3脂肪酸的植物性來源;以及富含ω-9脂肪酸的橄欖油、芥花油來適度替換,以平衡身體脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899…共同幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等,大部分以植物來源為主。 **4. 抗氧化營養素(維生素A、C、E、…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802…礙且嘔吐等現象會加重,容易出現倦怠感,所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。 **4.生薑:**裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用,炒菜時就放入薑絲或薑片吧。 蕃茄…
http://www.top1health.cn/Article/320/57762