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「拉筋」搜尋結果

總共找到 318 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

排便卡卡VS便意全無　冬天便祕2類型，女中醫解祕秀法寶

…充足夠的膳食纖維；（2）多運動可幫助腸道蠕動，且以腹部伸展或拉筋的效果尤佳；（3）沒事多按摩雙手虎口處的「合谷穴」，可以讓全身的氣動起來，進而帶動腸道的蠕動。另外，回想看看…
http://www.top1health.cn/Article/258/56551
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛

…物理治療（如熱敷、引痛點超音波治療、肌肉電療）、肌肉伸展術（拉筋）與肌肉深層按摩術、引痛點注射等。若要緩解疼痛，建議可用這3招來「KO」，另上班族及低頭族平時也可以在家多做，預防肩…
http://www.top1health.cn/Article/167/56594
學司馬懿養生！中醫師教你做「華佗五禽戲」拉筋延壽

大陸夯劇《軍師聯盟》在台正式播出，不僅使台灣再度吹起一股三國熱，劇中司馬懿勤打「華佗五禽戲」的養生橋段，也引起網友熱烈討論。根據歷史記載，司馬懿的確是以72歲高壽離世，讓人不禁聯想…
http://www.top1health.cn/Article/239/56595
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…，產生身體傷害。另外在掃除過後，民眾也可以做做肩頸部、手肘腕拉筋運動，才能舒緩痠痛。 **秘訣一：以腿代腰（以腳步移動代替拉腰）** 動作：掃地/拖地/吸塵器。傷害：肩…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
天冷小腿肚痠痛麻？按摩5錦囊紓壓解痠痛

…就醫。不過，根據「中醫經絡理療」的概念，並不排斥民眾以按摩、拉筋、泡腳(糖尿病者不宜久泡)來自我保健，以達到小腿肚舒壓、解痛目的。 **按摩5錦囊　紓壓解痛** 根據「中醫…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…覺得腳步輕盈，一不小心就跑得太快。這邊建議僅做關節體操、伸展拉筋、軀幹運動與快走等，省略慢跑、短距離衝刺會比較好。  ![][129646] *…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…肉與血液中的乳酸在運動後很快就消失了，超過1小時後再來按摩、拉筋、泡熱水澡、壓縮腿套對排乳酸是沒有幫助的。][129185] **乳酸在1個小時內，就會回復到運動前的濃度**…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…。若想要做一些幫助舒緩肌肉的伸展動作，陳醫師也提到，可以透過拉筋板來伸展筋絡，或是以手推牆做弓箭步延展大腿後側肌肉，都是簡單有效的方法。 **緩解肌肉痠痛　日常熱敷更舒暢…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
想要一整天擁有紅潤好氣色？一早起來先做這3件事

…面呈90度，眼睛平視地板，這樣才是最正確的姿勢。 **拉筋伸展：**早晨做簡單的拉筋伸展可以讓你的四肢徹底的放鬆，緩解肌肉緊張，並且可以預防駝背以及瘦身，不用花到幾分鐘就能讓…
http://www.top1health.cn/Article/145/56136
學齡前孩子長高有訣竅～不只睡飽多運動，巧按3穴位助調理

…到3點，規律的生活像當兵一樣。樂樂媽：每天晚上都要樂樂做拉筋的動作。佩儀媽：孩子睡覺前我都會幫他按摩腳底！ **專業陣容李昀真中醫師、譚敦慈毒物科護理師** **…
http://www.top1health.cn/Article/251/56079
打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒

不做會後悔！想擁有充滿彈性又曲線平滑的身材，就靠皗原姐姐的秘訣。 **【皗原居家健身伸展】** **第1招／臥姿拉膝：** 躺在地板上，單腳放在另一隻腳的大腿上，手越…
http://www.top1health.cn/Article/145/55908
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…後肌肉痠痛，您會怎麼辦呢？遇到大小腿痠痛時，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，難免讓人感到尷尬，那麼，該怎麼辦呢？專家教您這一招！ …
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…上述動作10～15分鐘，至身體微微出汗。並搭配下列2招適度的拉筋、伸展，就是來增加膝關節、髖關節周遭軟組織延展性、充分熱身的好方法： **★第1招／前弓後箭：** 立正站好…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
預防退化性膝關節炎　中醫師建議這樣做…

… 對此，**侯甫葦中醫師建議，每天做些強化股四頭肌肌力、腰臀拉筋和膝關節屈伸的運動，例如坐在椅子上，單腳伸直上抬，腳尖朝上，停留20秒再放下，不斷重複幾次，就是不錯的方法。另再搭配…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206
經血量暴增是子宮肌瘤作祟？這3步驟有助自我檢測

…的高危險群，建議女性朋友應養成規律運動的習慣，或是，適度進行拉筋伸展來活絡氣血循環，都是有效預防病症惡化，改善子宮肌瘤引起的腰痠、頻尿、腹痛等併發症的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/12/53114

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