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…大肌、股四頭肌、股二頭肌的下肢肌肉力量,使肌肉更加緊實,還能拉提臀部及腿部的線條,讓你擁有緊緻的翹臀及完美的腿部曲線。 **深蹲膝蓋不能超過腳尖?教練:視個人情況而定** …
http://www.top1health.cn/Article/306/40543…鍛鍊身體上了癮。 我常常變換運動鍛鍊的項目,現在我做皮拉提斯、瑜珈、冥想,而且我也才剛開始玩衝浪。天秤座的我,最在意的就是平衡。我希望達成健康與強壯之間的平衡,還有工作與生活…
http://www.top1health.cn/Article/249/40377…幫助維持肌肉質量及功能,增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感,減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiet…
http://www.top1health.cn/Article/11/38620…不花什麼錢,這樣就能促進新陳代謝,排除多餘水分和廢物,瘦臉、拉提、消水腫一次達標! ![][189170] 很多人以為「刮痧」只是一種民俗療法,中暑或肌肉痠痛時才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/38375…--> **以下動作,可以同時練習到臀部肌力,以及下腹拉提大腿的力量。** **Tips:** 重心放在支撐腳,背部打直,身體可以前傾(但不需要前傾太多) 練習支…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404你也是餐餐無肉不歡的「肉食主義者」嗎?可是,偏偏又擔憂,不小心肉吃太多,攝取過多熱量、油脂而發胖。不想吃肉長肉,肉類食物究竟該怎麼挑選、料理才正確呢?就讓專業營養師來告訴我們,如何…
http://www.top1health.cn/Article/80/38350…的鍛練:** 將食指輕輕抵在兩側的嘴角,再左右輪流往斜上方拉提。 **③顴小肌的鍛練:** 將食指輕輕抵在兩側鼻翼,再將上唇拉高到可以看到門牙的高度。 **④提上唇肌的…
http://www.top1health.cn/Article/293/38099…籃球)中高強度運動:快走、騎單車、游泳肌肉訓練運動:瑜伽、彼拉提斯、重量訓練 如果你很久沒運動,那麼在投入運動計畫之前,最好先諮詢你的醫生。一開始,或許可以先縮短每次運動的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584…臉上畫再濃的妝都容易被識破年齡,此一動作正好可以能緊緻下巴和拉提頸部肌膚。 <h1 style="text-align: center; font-family:Helvet…
http://www.top1health.cn/Article/234/37404…] **黃體前期(生理週期第15~21天):Barre、皮拉提斯、慢跑、爬山** 運動強度:★★★★ 排卵期後的一周,卵細胞激素作用轉強,皮膚狀況變得不穩定,但是還是處於適合…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314…凝結熱效應來刺激膠原蛋白新生,改善鬆弛和乾澀、增加血液循環、拉提緊緻陰道內壁的肌肉,達到改善輕度漏尿,並增強私密處緊實,術後可以立即恢復正常生活。 曾郁文醫師表示,進行私密處…
http://www.top1health.cn/Article/10/37204…為主。三餐規律,適度運動,可以多做些伸展,如瑜珈、太極拳、皮拉提斯…等等,除了可以避免讓身體產生過多的負擔之外,也能避免三高找上門。 每個人所需要的睡眠時間都不一樣,但中午小…
http://www.top1health.cn/Article/258/36904… ![][188904] 「強背運動」結合瑜珈及彼拉提斯的精華,每天只要抽10分鐘到15分鐘練習,腰酸背痛至少可以改善70%以上。 **骨盆傾斜運動(收小腹運動)*…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667…椎正常的功能,其中,「強背運動」有6個動作,運動結合瑜珈及彼拉提斯的精華,每天只要抽10分鐘到15分鐘練習,你的腰酸背痛至少可以改善70%以上,不但是脊椎保健最佳良方,還可以順便提…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664…方式可以改善。 黃雍宗醫師利用注射肉毒桿菌及些許玻尿酸拉提,為她進行微調後,現在已沒有高低眉問題,畫眉毛時間也從30分鐘縮短到2-3分鐘。此外,整體而言顯得心情也更好。 …
http://www.top1health.cn/Article/51/35426