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「抬頭挺胸」搜尋結果
總共找到 147 筆符合關鍵字「抬頭挺胸」的資料-
擺脫年假症候群！4招收心醒腦
短短6天的假期就這麼過了，上班族開始上班工作，多數民眾都提不起勁。究竟有什麼辦法能夠幫助大家恢復體力、迎接新的挑戰呢？復健科醫師表示，透過簡單的活動就能達到提神醒腦的功效，重新擁抱…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480 -
走春拜年太顛簸 銀髮族走穩防跌倒
…並激勵自己，有助於健走習慣養成。 **4.姿勢：**要訣為抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆向前走。 **【醫師提醒】：** 雖然老人家常常因爲關節疼痛而…
http://www.top1health.cn/Article/110/17458 -
瘦腿減肚子！白領全天享瘦秘訣
…時 動作要領： 1.走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化…
http://www.top1health.cn/Article/250/17238 -
拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀
… 唐幼馨老師提醒，做「坐姿蹺腿伸展操」時，務必要把脊椎挺直、抬頭挺胸，才能有效伸展臀部肌肉。運動初期或柔軟度不好的人，屈膝角度可放大，等臀部肌肉適應運動強度後，再慢慢將腳往內縮或臀…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079 -
腳是第二心臟 日常健走10秘訣
…視線要保持在行走路程前約4到5公尺的點上；隨時保持唸口訣，「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前走」；依自己體能狀況衡量健走時間速度，不必求快和求久，採循序…
http://www.top1health.cn/Article/248/16407 -
老人練「武」！漢方有氧調自律神經
…範一：上下平舉+左右推掌】** - 上下平舉：採坐姿，抬頭挺胸，腰背脊椎打直，雙手與肩同寬，吸氣時、腹部凸起、雙手上舉；呼氣時，腹部內凹，雙手下放。 - 左右推掌：右手向前…
http://www.top1health.cn/Article/263/16336 -
身體對半折？蜷曲男手術矯正終挺胸
…的是，楊曉東跨海來台，經花蓮慈濟醫院醫療團隊手術矯正後，已能抬頭挺胸，也實現多年來「平躺在床」的心願。 **從「？」到「！」 他等了19年** 現年31歲的楊曉東，…
http://www.top1health.cn/Article/164/16241 -
老人愛沙發馬鈴薯 4招防頸椎毛病
… **第2招／頭部旋轉** 預備動作：做立正姿勢，抬頭挺胸，縮緊小腹、收起下巴、眼睛直視看向遠方。 動作一：維持上述姿勢，將頭部水平慢慢向左轉，轉至無法繼續轉動為…
http://www.top1health.cn/Article/238/15471 -
低頭族手易僵直疼痛 預防有方法
…，試著做做看就可以感受到因為身體靠著手臂，所以無意識之間就會抬頭挺胸。光是意識到手肘的位置就可以讓上半身挺直了。姿勢也會變好，帶給周圍好印象。從今以後，盡量避免長時間使用智慧型手機…
http://www.top1health.cn/Article/238/15389 -
上班族甩腰痠背痛 6招坐著也能動
…洪毓琪 ）][40223] **3.揮動肩腰**：就是抬頭挺胸版本的伸懶腰，將雙手高舉過頭、往左右輝動，可伸展肩頸肌肉、舒緩上肢不適。 
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