四頭肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「四頭肌」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「四頭肌」的資料

你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…當做平衡力，慢慢下蹲至深蹲姿勢，兩側手肘尖端處和股外側肌（股四頭肌其中一部分，位於大腿前端，能使膝蓋伸直）相碰。維持這個姿勢五至十秒，一邊慢慢將手肘向外打開，回到預備姿勢。…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…老化較明顯或是日常活動較常用之肌群 (例如手臂的三角肌、大腿四頭肌、股後肌、腹肌、背肌、臀肌等)來訓練。可利用裝水的保特瓶、啞鈴、砂包、彈性帶、滑輪工具。 **2. 運動強度：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
愛穿高跟鞋膝蓋易受傷　舉腿運動強化股四頭肌

…--more--> **防髕骨軟化症上身　直舉腿鍛鍊股四頭肌** 建議平時需要常穿高跟鞋的女性，多做「坐姿直舉腿運動」，強化股四頭肌的耐力，預防髕骨軟化症上身。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/43388
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…可以利用躺餵的時候來做。抬腳的彎曲、伸直動作，可以有效強化股四頭肌，鍛鍊這部位除了能讓腿部線條更好看，還能強化膝蓋，預防膝蓋疼痛問題。次數：20次五回合，中間休息15秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

…可能是俗稱「膝蓋外翻」的髕骨外翻，只要及早治療，配合大腿「股四頭肌」的肌力訓練，可矯正髕骨外翻程度，也能預防惡化成退化性關節炎。 ![][109424] **穿著高跟鞋趴趴…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
更年期婦女缺賀爾蒙　退化性關節炎罹患率高

…時間蹲下及跪下工作，建議平時要做適當的「直腿抬高運動」強化股四頭肌肌力，降低因老化引發的退化性關節炎。 **★【直腿抬高運動】** **動作：** **步驟1／**身體仰…
http://www.top1health.cn/Article/238/42912
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…肉能夠穩定身體、支撐重量，預防運動傷害，例如鍛鍊大腿前側的股四頭肌，可以保護膝蓋不磨損、鍛鍊腹肌與背肌能避免下背痛、鍛鍊大腿前後側肌力，則可以避免運動時的大腿肌肉拉傷。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…行挺舉、抓舉的重量訓練，全身大肌肉都會鍛鍊到，包括臀大肌，股四頭肌、背肌等，而非如同健美訓練的部位主要是二頭肌、腹肌。舉重正因為屬於全身肌肉鍛鍊，所以比一般選手更能刺激出雄性激素與…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…曲線。體適能指導員陳彥如表示，深蹲訓練確實可以強化臀大肌、股四頭肌、股二頭肌的下肢肌肉力量，使肌肉更加緊實，還能拉提臀部及腿部的線條，讓你擁有緊緻的翹臀及完美的腿部曲線。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…個姿勢六秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 **接著，針對股四頭肌，採取相同姿勢及相同重量。** 然而，這次是把腿伸直，膝蓋不要彎曲。維持這個姿勢六秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
爬山膝蓋隱隱作痛？深蹲運動強化股四頭肌

…不住壓力，而出現破裂的狀況。此外，體重過重或平時缺乏運動、股四頭肌肌力較弱的人，半月板也可能會提早受損。雖然膝蓋隨著年齡增長磨損退化是必然的情況，不過，平時若能透過「深蹲運…
http://www.top1health.cn/Article/238/40479
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

…梯，由於為垂直方向的運動，過程中會運動到下肢大塊肌肉，例如股四頭肌，施力劇烈情況下，心跳速度會增加；如果與同等速度的平地步行相比，熱量消耗可達4倍。韓國超模韓惠珍在其新書《…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

… 下半身也有分推跟拉的動作，深蹲是屬於推的動作，膝關節以及股四頭肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，就是拉的動作，以髖關節臀部以及腿後肌群為主。 ● 羅馬尼亞式的硬舉，保持小腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…自不知如何靠臀部出力，運動時將力量放到腿部前側（將力量放在股四頭肌，即大腿前方，不是錯誤方式，但對膝蓋壓力較大）導致膝關節壓力過大；尤其是肌力不足，在運動過程中不自覺膝蓋內夾，造成…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
膝蓋痛≠關節退化　深蹲動作強化膝關節

…如果想要好好保護自己的膝蓋，那麼大腿前側、負責膝蓋穩定的「股四頭肌」，就一定要多加鍛鍊，怎麼鍛鍊呢？以下示範一個深蹲動作。雖然這個動作看起來很簡單，但其實多做幾下就會發現自…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438

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