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「吸氣」搜尋結果

總共找到 772 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

他投球K到隊友引發焦慮，罹患「投球失憶症」！腹式呼吸3招，成功調整運動心理

…肉放鬆等技巧都可以協助選手在焦慮情境中放鬆；透過吐氣時間大於吸氣時間，幫助活化副交感神經，平靜下來。此外，腹式呼吸也有轉移注意力的功能，可以幫助把焦慮害怕的想法轉移到呼吸之中。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84963
心悸還分驚悸和怔忡？試試八段錦氣功中「搖頭擺尾去心火」法，緩解心悸不適

…的圓形轉腰。 **2、**轉動數圈後，再換反方向轉，轉腰時吸氣，復原時吐氣。 **功效：** 「搖頭擺尾去心火」簡單明瞭告訴大家，練此招式對於壓力大、焦躁得快爆炸者可…
http://www.top1health.cn/Article/144/84849
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

… **1.腹式呼吸：** **做法：** 兩腳踩地，先吸氣，然後用肚子吐氣，連續做8下，接下來吸飽一次，然後4次吐氣速度快一點。 **好處：**透過腹式呼吸，找回睡眠的生理…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
四肢纖細卻總是胖肚子？每天3分鐘，改善「骨盆前傾」造成小腹凸出困擾

…臀部儘量不要接觸地面 **注意：**向上時吐氣、向下時吸氣，連續做5組，每組30下，也就是每天至少要做 150 次。
http://www.top1health.cn/Article/144/84757
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…些瑜伽動作，建議早上、晚上都可能做，例如下犬式的進行方式可以吸氣5秒、吐氣5秒，然後做5個深呼吸，再慢慢加強至10個深呼吸。建議男女平時都可以多多鍛鍊，讓筋骨更柔軟放鬆之外…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 2.深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身不前傾，大腿與地面平行。 3.一組訓練50秒，稍作休息換下個動…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…開，雙臂朝肩膀下方延伸，膝蓋保持在骨盆正下方。 Step2吸氣延伸脊椎翹高臀部，頭和尾椎向上抬起…… **完整內容請看：【嬰兒與母親】//www.mababy.com/kn…
http://www.top1health.cn/Article/17/84049
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…雙手放在身體兩側支撐，雙腿併攏伸直後，以腹肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、大腿等肌群。 **三、坐姿站起：**在穩固椅面處坐正，身體直立雙手握拳前伸，站…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
夜深人靜時，總是感到空虛、孤獨與寂寞？每天練習這件事找回自癒力

…的問題，請閉上眼睛，並將注意力放在自己的呼吸上即可。吸氣時，留意這些空氣會進入到身體的哪個部位，看看是進到了胸部或腹部，還有會吸進多少空氣，同時用輕鬆的速度呼吸三次。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/84239
壓力大到破表？做對這件事，只要1分鐘就能讓你轉換心情、改善失眠

…顧慮姿勢的問題，請閉上眼睛，並將注意力放在自己的呼吸上即可。吸氣時，留意這些空氣會進入到身體的哪個部位，看看是進到了胸部或腹部，還有會吸進多少空氣，同時用輕鬆的速度呼吸三次。只要觀…
http://www.top1health.cn/Article/76/84132
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…** 使用椅子作胸椎的伸展，先四足跪姿，將手肘置於椅子上，吸氣時腹部收緊，胸椎下凹伸展，吐氣時胸椎上拱。是一個類似瑜珈貓牛式的伸展方式，如果有棍子也可以雙手拿著增加肩胛肩膀穩定。…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
喝「氣泡水」能減重？醫師：喝多容易脹氣，這兩種人不能當水喝

…示，「打嗝」是橫膈膜和肋間肌間歇性、規律地痙攣收縮，造成突然吸氣後聲門關閉，發出急促「ㄜㄜ」聲音，病人本身很難自己控制。另外，「噯氣」則是氣體從食道及胃中排出來，伴隨較舒緩且長的「…
http://www.top1health.cn/Article/248/84123
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…方法是一隻手放胸口，另一隻手放腹部，然後開始自然深呼吸。鼻子吸氣時感受腹部慢慢隆起，吸飽氣後再慢慢由下往上，從嘴裡吐氣，感受腹部下降。之後再進行下一次，持續練習10分鐘。感覺自己是…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
2020健康大事件：台灣出生率負成長，首次死亡人數超過出生人數！生育操助好孕

…起身站立且雙腿打開。 2.閉眼全身維持放鬆狀態。 3秒鐘吸氣、3秒鐘憋氣、6秒鐘吐氣，並重覆做個10次，將壓力釋放。王瑞生醫師表示，現在醫學進步，但醫學就算再進步，也沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/83892
“肥胖”為萬病之源！減重卡關？！中醫幫你渡難關！

…不規則、月經前後容易發脾氣。叮嚀：練習腹式呼吸，吸氣時盡量讓肚臍下的腹部脹起，緩慢吸氣和吐氣各5秒；每週固定2-3次的拉筋或有氧運動，每次30-40分鐘；氣滯血瘀的患者…
http://www.top1health.cn/Article/82/83829