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「吸氣」搜尋結果

總共找到 762 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…** 使用椅子作胸椎的伸展，先四足跪姿，將手肘置於椅子上，吸氣時腹部收緊，胸椎下凹伸展，吐氣時胸椎上拱。是一個類似瑜珈貓牛式的伸展方式，如果有棍子也可以雙手拿著增加肩胛肩膀穩定。…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
喝「氣泡水」能減重？醫師：喝多容易脹氣，這兩種人不能當水喝

…示，「打嗝」是橫膈膜和肋間肌間歇性、規律地痙攣收縮，造成突然吸氣後聲門關閉，發出急促「ㄜㄜ」聲音，病人本身很難自己控制。另外，「噯氣」則是氣體從食道及胃中排出來，伴隨較舒緩且長的「…
http://www.top1health.cn/Article/248/84123
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…方法是一隻手放胸口，另一隻手放腹部，然後開始自然深呼吸。鼻子吸氣時感受腹部慢慢隆起，吸飽氣後再慢慢由下往上，從嘴裡吐氣，感受腹部下降。之後再進行下一次，持續練習10分鐘。感覺自己是…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
2020健康大事件：台灣出生率負成長，首次死亡人數超過出生人數！生育操助好孕

…起身站立且雙腿打開。 2.閉眼全身維持放鬆狀態。 3秒鐘吸氣、3秒鐘憋氣、6秒鐘吐氣，並重覆做個10次，將壓力釋放。王瑞生醫師表示，現在醫學進步，但醫學就算再進步，也沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/83892
“肥胖”為萬病之源！減重卡關？！中醫幫你渡難關！

…不規則、月經前後容易發脾氣。叮嚀：練習腹式呼吸，吸氣時盡量讓肚臍下的腹部脹起，緩慢吸氣和吐氣各5秒；每週固定2-3次的拉筋或有氧運動，每次30-40分鐘；氣滯血瘀的患者…
http://www.top1health.cn/Article/82/83829
氣喘吁吁好困擾？藥師圖解常見吸入劑使用法，正確用藥免煩惱

…需上下震搖5-10下讓藥物均勻。 **→**容器底部朝上，吸氣和按壓動作同時進行，使藥物能順利藉由吸氣到達肺部。 **《乾粉吸入劑（DPI）》** **→**需用力、快速…
http://www.top1health.cn/Article/61/83645
春夏秋冬，身體的哪個部位容易虛弱？專家教你四季養生術，調好五臟不生病

…重大變化的季節。 **容易疲弱的五臟：肺** 只要從鼻子吸氣，外界的空氣就會透過呼吸器官進到肺裡。由於三不五時就會接觸到外來的邪氣，本身相當敏感脆弱，極度需要滋潤。肺如果虛弱，…
http://www.top1health.cn/Article/318/83560
孕婦第28至36週宜接種Tdap三合一疫苗，增加寶寶抗體對抗百日咳

…病，主要侵犯呼吸道，典型症狀為持續性咳嗽，可能會持續咳到無法吸氣，接著產生哮喘。通常好發於5歲以下幼童，特別是未滿6個月的嬰幼兒，若不慎感染，除了導致住院外，可能會引發肺炎或腦病變…
http://www.top1health.cn/Article/248/83544
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…離同寬，呈仰躺姿式。 2.將手掌朝下放在身體兩側。 3.吸氣時，下背部先緩慢抬起，接著將中背部、上背部也從地板上抬起（骨盆抬起，伸長骨盆與胸骨之間距離）。 4.輕輕滾動肩膀，…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
髮落下的聲音～養髮健髮123

…分力，每次按摩1~3分鐘，按壓穴位時緩緩吐氣、指腹離開時緩緩吸氣，這種呼吸法有助提高按壓效果。透過頭部穴位按壓在生髮養髮的過程同時也對頭痛、疲勞和肌肉酸痛產生舒緩作用，頗為實用。 …
http://www.top1health.cn/Article/242/83190
不想起床、工作效率變低？你可能過勞了！專家從半澤直樹教你5招職場紓壓術

…「放鬆練習」，例如：正念呼吸、腹式呼吸，5至10分鐘即可，在吸氣、吐氣之間默念數字，同時嘗試感受暖流從頭到腳，也有助放鬆末梢血管。吳孟璋主任表示，各種職場都可能碰到不合理情況，上班…
http://www.top1health.cn/Article/76/83091
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…，就能幫助入睡。另外，腹式呼吸的效果也不錯，請用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，吸氣和吐氣的時間比例是1：2。吸氣時注意小腹會凸起，呼氣時會凹陷，專注在呼吸上可以減少腦袋雜念，沉…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846
正念療法好夯，怎麼做才能有效紓壓、放鬆？步行、呼吸時這樣做效果好

…的觸感等。再把注意力放在呼吸。像平常一樣呼吸。從鼻子吸氣，再從鼻子吐氣。呼吸時，同時注意身體的感受，空氣從鼻腔進入身體，通過胸腔再往腹部送，也要注意胸部和腹部隨著呼吸上提。…
http://www.top1health.cn/Article/74/82939
胃食道逆流和自律神經失調有關？名醫教你善用腹式呼吸自救，不再火燒心

…功夫。 **★腹式呼吸** 正確的腹式呼吸步驟為，在吸氣過程中，保持肩膀不動，只透過腹部呼吸，吸氣時將橫隔膜往下壓；吐氣時，盡可能放慢速度，慢慢的吐氣，別一口氣將氣吐盡。當…
http://www.top1health.cn/Article/248/82824
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

… **2.**呼氣時，盡量將一腿抬高（勿靠背部施力），吸氣時，腿放低但不可觸地，直到重覆練習20∼30下才可將腳放回地面。 **Tips：**腹部稍微緊縮，下背輕微內凹…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795

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