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1名大学公开组投手因曾经在练习赛中丢到队友，造成心中阴霾；此后只要有人站上打击区，便会怕再度丢到人，使得比赛中严重失常，得了大家常说的「投球失忆症」。后来经由朋友介绍，得知中国医药大学新竹附设医院身心科心理师符力中专长为运动心理学，寻求帮助。

以棒球为例，影响比赛当天状态有8成是心理状态，剩下2成是技术表现。（图片提供／中国医药大学新竹附设医院）

符力中在与选手互动时，教导选手腹式呼吸与自我对话对话因应场上的焦虑状态，并结合生理回馈仪器中的客观数据呈现。经过6次治疗后，选手表示在大专杯时投出了触身球后，那种身体不舒服、焦虑的感受又再度涌现；但这次，靠着平常的训练尝试调整自我状态，当下一个球投了好球时，顿时有种「突破自我」的兴奋感。往后，选手在面对打者时已经不会有任何令他不舒服的感觉。

影响比赛能否实际发挥训练成果的关键因素：心理状态

符力中表示，在运动竞技中，选手往往把比较多的心力放在技术（专项技巧，像是投篮、战术演练等）和体能（做重量、冲刺等）上，忽略心理层面的重要性。其实，「心理状态」才是影响比赛中能不能实际发挥平常训练成果的关键因素；以棒球为例，影响比赛当天状态有8成是心理状态，剩下2成是技术表现。

第1招／腹式呼吸

符力中指出，实务上有许多技巧可以协助提升选手的运动表现，像是腹式呼吸、意象训练与自我对话等3招。腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技巧都可以协助选手在焦虑情境中放松；透过吐气时间大于吸气时间，帮助活化副交感神经，平静下来。此外，腹式呼吸也有转移注意力的功能，可以帮助把焦虑害怕的想法转移到呼吸之中。