华人健康网

平常不会特别感到心脏在跳动，但却在某些瞬间感觉到心跳跳得比平常快、让人喘不过气，这就是心悸。

4月7日

宜：适度运动、保持愉快心情／忌：刺激性食物、抽菸喝酒

有人喝咖啡、喝茶后会心悸，心情紧张时也会心悸，彭温雅中医师表示，这都属于心理因素的心悸，只要在短时间内恢复正常都没问题；更年期妇女、甲状腺亢进、贫血、低血糖症、身心疾病或是吃了感冒药等药物也会引起心悸，最常见的心悸就是心脏疾病了。

中医将心悸分为惊悸和怔忡，惊悸多跟情绪有关、症状较轻，而怔忡则是内因所致，跟心脏疾病或久病体虚有关，病症较重。若是因情绪压力所引起的心悸，属阴虚范畴，心血亏耗、心失所养，会有失眠多梦、健忘、不安、盗汗之症，多以加味逍遥散、天王补心丹等治之；饮食上少吃辛辣、咖啡、浓茶等刺激性的食物，少抽菸喝酒、适度运动、保持愉快心情就能缓解心悸问题。

身体动一动

摇头摆尾去心火

因为情绪或压力所引起的心悸，可经由长期运动来纾压。八段锦是自古流传已久的气功，其中「摇头摆尾去心火」一式可降火气、解心悸。

方法：

1、两腿屈膝蹲马步，手背朝下放置于膝上，头部及上半身向前俯，做大幅度的圆形转腰。

2、转动数圈后，再换反方向转，转腰时吸气，复原时吐气。

功效：

「摇头摆尾去心火」简单明瞭告诉大家，练此招式对于压力大、焦躁得快爆炸者可降心火、安神健脑；在运动过程中还能训练脊柱、增强腰部及腿部的肌力，也能减轻因长期坐姿所带来的肌肉酸痛等症状。

本文选自常常生活文创出版《365日中医岁时养生历・彭温雅医师的顺时调理祕笈：150道疗愈料理＋140处抒压穴位＋60种居家运动，从祛湿、排毒到抗病，循序累积健康底气的四季温养时令日志》一书

（图片提供／常常生活文创）