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「GI值」搜尋結果

總共找到 305 筆符合關鍵字「GI值」的資料

香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…量食用時並不需要過於擔心其對血糖的影響。 (註)香蕉的GI值因成熟度與品種不同而有所差異，其GI值約介於46~70間，屬於低GI及中GI食物。由於隨著水果的成熟，澱粉會轉變為…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042
水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃

…用是最好的。 **4.選擇合適水果** 巧妙的選擇低GI值（升糖指數）的水果，這樣對血糖的波動影響就較小，更進一步的話，還能選擇膳食纖維較高、水分含量較多的水果。例如：草莓…
http://www.top1health.cn/Article/320/57652
算熱量、看GI值…飲食減重秘訣一籮筐，最先考量的是？

…，在這「變」的過程中，有些人偏重熱量的計算，有些人主張看食物GI值，另有些人則是強調提高蛋白質飲食比例。究竟，在這些減重技巧中，想要達到健康且長期有效的減重目標，第一考量的順序為何…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423
水果現切吃，營養全流失？5大吃水果迷思，一次破解！

…多。不過，想要讓血糖更平穩，還是可以挑選較不易造成血糖上升，GI值較低的水果。像是木瓜、哈密瓜、梨子、奇異果都是不錯的選擇。所以說，糖友也能享用香甜可口的水果，並不是只能選不甜…
http://www.top1health.cn/Article/232/57435
紫米、黑米，誰是花青素大王？營養師：抗氧化吃這個！

…糙米」或是「黑秈糙米」（所以才要看品名確認啊~），黑秈糙米的GI值低，不用擔心會造成血糖快速上升。  ![][134565] **控糖、控體重首選黑秈…
http://www.top1health.cn/Article/132/57394
木瓜抗老、助減重　營養師：這時間吃效果加倍

…努力控制體重的人也敬而遠之。其實，會不會導致血糖快速上升要看GI值，而GI值跟水果甜不甜並沒有絕對關係，反而跟膳食纖維含量有關，而木瓜富含膳食纖維，所以GI值還挺低的，不容易造成血…
http://www.top1health.cn/Article/101/57207
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

…花菜、涼拌秋葵等，就不會攝取到太多油脂。如果有選擇，請盡量挑GI值較低的糙米或五穀飯，但比較可惜的是，多數自助餐都只有供應白飯，要找到供應非精緻穀物的店家比較難。 **【麵店…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280
水果越甜，GI越高？吃水果穩定血糖關鍵是…

…未精製的全穀根莖類，都屬於低GI食物。不過，水果的甜度不等於GI值的高低，不能因為水果不甜就誤以為其GI值低，而攝取過量。 **低GI食物≠無糖低熱量** 營養師蘇…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230
吃重鹹易虛胖！多吃２大消水腫食物

…便體積讓便便更順暢；因膳食纖維含量高，因此身體較難消化吸收，GI值也因此較白米來得低，能夠幫助血糖穩定；紅藜還含有類黃酮物、甜菜紅素等抗氧化物，可以幫助身體改善發炎反應。不過，…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893
大口爽吃後清腸胃、想減重～燕麥4大武器，助攻好食力！

…性，可以減緩腸胃吸收脂肪的速度，輔助減重。 **3.低GI值：**燕麥屬於低GI（升糖指數）食物，GI值只有55，相較於白米的84、糙米56或胚芽米70，都要更低，當作或替換…
http://www.top1health.cn/Article/80/56785
馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是…

…的膳食纖維含量2.5公克，比馬鈴薯1.3公克高出將近1倍；在GI值的比較上，地瓜為55，馬鈴薯卻高達90，顯示馬鈴薯在體內對血糖的波動及飽足感的表現不如地瓜來得優良。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/101/56582
飲食來點好醋　輕鬆收穫5大健康好處

…泡食物搭配米飯(如壽司) 可降低米飯20~35%的升醣指數(GI值)。另一項對胰島素阻抗或第二型糖尿病患者所做的安慰劑對照組實驗，發現在攝取含87公克碳水化合物的混合飲食前…
http://www.top1health.cn/Article/80/56626
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶

…利、快速的炸雞、漢堡等速食當作一餐。但這類食物往往多半是由高GI值的精緻澱粉、加工肉品所組成，蔬果比例相對較少，膳食纖維明顯不足。根據台灣癌症基金會調查統計就發現，有高達9…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394
冬天正是減肥好時機！4體質這樣做輕鬆瘦

…東西嚴禁去油。可以攝取橄欖油等優質的油。晚餐可以吃碳水化合物GI值（升醣指數）比較低的玄米等五穀。 **指壓法：**用控制食欲和運動這兩大方法來解決。這類型的人大多吃得過多或…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168
徐若瑄靠戒牛肉甩小腹，健康嗎？營養師說...

…妨將高升糖指數的白飯、麵條，適度改為地瓜、芋頭、糙米、紫米等GI值較低的澱粉類主食，不但能吃飽，更能避免血糖上升太快，造成身體負擔。 **不吃牛肉消小腹？營養師：吃對能補鐵，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56119

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